Нужен совет по питанию

Да заебали вы эту хуйню писать. Абсолютно все индивидуально. Есть люди которые не поедая жратву 6-7 раз в сутки - не растут. Причем они не могут сократить количество приемов пищи, потому что в них и так каждая порция еле влазить.

 

Я не студент это раз , во вторых видимо знаю больше тебя. А ты не думал , что не все могут создать профицит каллорий питаясь 4 раза в сутки. Не все от природы эндо. Я когда весил 85-90 , не мог вообще расти в натураху , пока не ел сторого раз в 2 часа 100 гр сухого риса и 200 гр белковых продуктов. И так 6 раз в день и 7-ой раз творог. При этом я каждый прием пищи в себя запихивал. 2/3 входили легко , а потом я через силу жрал оставшееся. Как бы я мог увеличить порцию в 1.5 раза? Чтобы жрать всего 3-4 раза в день?

Дополнение: Вот еще пример , тренирую пацана , 19 лет. Разписали ему диету. Не растет. У него проблема , он очень медленно есть , в итоге у него прием пищи - это всегда пол часа- сорок минут. Сократили из-за этого время между приемами пищи на пол часа. И начал расти! После окончания приема пищи , ровно 2 часа - начало следующего. И при том же количестве жратвы - начал расти. Он сам потом мне сказал , что заметил огромную разницу , вот какую. Из-за этого сокращения на пол часа, у него начало появляться ощущение , что он только и делает что жрет. Что еда - это его жизнь. А когда до этого ел , ему казалось , что вполне все разслабленно.

 

а его не умение и слабый организм - это не индивидуальность? Я и сейчас ем за 1 прием меньше , чем некоторые мои знакомые , которые вообще спортом не занимаются. Может у меня маленький желудок , не знаю. Но это и есть индивидуальность. И она требует индивидуального подхода.

 

с 16 лет тренируюсь , желудок не тянеться особо. Мне тяжело сейчас больше 120 гр сухого риса и 250 гр белковой пищи в себя впихнуть + вода или сок за раз. Сейчас меня это меньше волнует , потому что за весом сейчас уже не гонюсь , но тем не менее.

 

Короче это все пустой треп. Смысл в чем. Бывают натуралы , которым надо есть 6-7 раз в день для роста. Есть каждый прием пищи не как девочка , а как мужик. И делать это часто. Естесно это касается в основном только экто.

 

Да , если можешь. Плюс если у тебя хорошо поставленое систематическое питание , то ничего страшного не произойдет, если пропустишь приемчик пищи. Организм эту дырку пропустит , потому что он уверен что скоро ты все равно будешь давать ему много нутриентов.
З.Ы. Иногда , если ешь через силу , надо давать организму отдохнуть. Я на наборе раз в 2 недели устраивал такую разгрузку. Ну не спецом , оно само так получается. Ешь с утра , чувствуешь что не идет. Ок! весь день кушаешь не столько сколько надо , а сколько хочется. За-то на след день бешеный жор обезпечен.

 

Ну в идеале , в не тренировочный день действительно надо есть меньше углеводов , но на практике я не встречал людей , которые бы делали подобное. Хотя это еще зависит и от систем тренировок , если ты растешь во время тренировочного периода , то не стоит резать ничего имхо. Если растешь во время периода отдыха , то между тренировками стоит менять рацион.

 

Ну если ты растешь сейчас , тренируясь , значит все нормально. Есть просто несколько тренировончых принципов разных. Сейчас мне больше нравится второй , но долгое время я тренировался по первому. Первый - 1 неделя силовая , вторая многоповторка. Смысл в том , что когда ты тренируешь другую мышечную функцию , первая растет. Получается за 1 неделю мясо востановило энергетику , во вторую оно растет. А можно к примеру каждую неделю ебашить силовые , но у тебя мясо не будет успевать расти. Но потом ты несколько неделю отдыхаешь и растешь. Потом по новой. В натураху каждую неделю делая силовые , я рос только в саааамом начале.