Нужен совет по питанию

200 на 5 талия 76 вес 80)))

 

Подскажите как можно проще съедать этот чертов бурый рис
В каждой (из 3-х)порций примерно по 300 г отваренного бурого риса. Он крайне трудно употребляется.
Может есть какие нибудь советы, добавить в него чего нибудь. А то так скоро с ума сойду

 

Е*ть у вас проблемы.. Сухой/невкусный? Надо учиться готовить. Не лезет столько риса? А зачем на нём зацикливаться?) Вариантов с чего набирать углеводы дохрена и больше

 

Мне никто не смог подсказать тут, где набрать эти чертовы 400 углей в день. У меня получается 1200 грамм отварного риса как основа и все остальное по мелочи там с орехов и простых углей. Может есть какие нибудь не сложные рецепты или продукты с высоким содержанием углей?

 

Если не паришься за ГИ то,добавь больше быстрых углей,амилопектин(хорошогт как вариант на тренировке),гейнер(в принципе те же быстрые угли)

 

Благодарю. Сейчас примерно на 2850-3000 калорий посижу неделю-две, посмотрю как вес будет идти. Если не будет прибавки больше 0.5 кг, то буду добавлять простых углей. Иначе так с ума сойду. Пока по килограмму риса/гречки готовой в день уходит. Надо бы овсянки с утра больше 50 грамм есть, но это крайне противно (молоко не перевариваю), а на воде от нее уже тошнит)

 

Привет! Можно сушками добивать.

 

Есть с овсянкой хороший выход,если от воды тошнит то,просто добавь в овсянку сахар(та же глюкоза),или изюм,мёд,легко зайдёт и доп углеводы.

 

вот такими? XD

 

Ага ;)

 

ого, решил ради интереса посмотреть сколько там углей и калорий.
В шоке, теперь буду ими добивать)

 

Салатик с бородинским хлебом)Можно и все 350 за раз навернуть)С супом тоже хорошо заходит)

 

Добрый день. Мужики, подскажите, такая ситуация, после любого приема пищи, не оч приятные ощущения в области желудка, и продолжается довольно длительное время. Ощущения боли вроде коликов, никто не знает что может быть ?

 

Гастрит, язва, и тп. Надо обследоваться.

 

ешь хлеб черный и матнакаш. Еще и перебирать будешь. Макароны. Утром после пробуждения - банан, сладости чуть.

 

хлеб черный тоже не очень легкий... я выбрал сушки и иногда пряники

 

Привет . Скажите печень свиная может быть полноценной замене мяса ? То есть можно ее кушать часто ?

 

Добрый день. Подскажите, как правильно рассчитать свою норму калорий в день? На разных ресурсах разные данные (Онлайн-калькуляторы калорий)

 

Посчитай на каком либо ресурсе калорийность,забив свои данные!Неделю-две так поешь,если вес падает то прибавь ккал,если растет,то убавь,если стоит,то вот твоя калорийность поддержки.
Все высчитывается индивидуально.