Нужен совет по питанию

Что есть перед тренировкой? Чтобы тяжесть через 2-2.5часа не была заметна и был голод, ощущение пустого желудка, нравится на стимуляторах тренить, но эффект от них не тот на сытый желудок, даже спустя 3 часа после еды все равно ощущается сытость и ощущение, что все эти стимуляторы просто падают в желудок со всей едой и не дают никакого эффекта. Порции и так не большие, 80-90гр макарон и фарш 100-120гр/говядина в виде гуляша 100-120гр. Уже надумал варианты кушать творог либо овсянку с яблоком или другим фруктом. Но фруктозы опасаюсь, склонность к ожирению дикая, быстрые углеводы вообще отсутствуют в рационе...

 

Не дрочи ЦНС своими стимуляторами. Твоя любовь к ним - верный путь к фиаско. Попытка подстроить питание под прием стимуляторов - лютейший бред.

 

у тебя просто уже дурная привычка от предренов. Без них тоже можно успешно тренироваться.

 

Дело не/не только в еде. Если ты используешь их постоянно, то ты уже настолько задрючил ЦНС, что ты просто их не чувствуешь. Сделай перерыв.
Да и вообще перестал бы ты их использовать все время.. здоровее будешь

 

Кто как борется с голодом?
Сел на сушку спустя неделю после окончания набора.
Сейчас бжу 250/90/200.
Жрать постоянно хочу. Пью много воды и не помогает. Спустя час после приёма пищи все мысли о еде.
А впереди ещё будет урезание углей....

 

газировка (кола/пепси зеро,дешманские дюшес/тархун/лимонад), поддержу тему с капустой(уминаю грамм по 700 в день (порезал крупненько, соль/перец/укроп/петрушка по вкусу,полил яблочным уксусом, помял душевненько и ешь). Пока я половину порции съедаю(на 2 раза делю) уже чувство сытости приходит. А так ещё спасаюсь стручковой фасолью.
PS: фасоль+капуста имеет характерные побочки, которые тоже можно использовать в своих целях (живот надутый и кажется,что сытый)

 

Спасибо за советы.
Пока количество углей для сушки большое, нашёл чечевицу с содержанием углей 34г в 100 граммах. Буду искать различные рецепты. Смогу большое количество съедать её не выходя за норму дневную. Правла стало тоже интересно, в основном чечевица идёт порядка 50-55 углей на 100 грамм. А это какая-то особенная что содержит 34. Такое может быть или не стоит верить?

 

Я сам понимаю, что все это у меня в голове и только причина этих мучений. Но пока что психологически я не смог "переступить" это порог в моей голове. Уверен что справлюсь с этим. Надо немного времени, и организм адаптируется под малое количество еды потреблять

 

или она с "топингами"(овощами) или,как говорил доктор Хаус "everybody lies!". Столько углей в варёной. ИМХО

 

https://bionic.by/p60651819-chechevitsa-zheltaya-ideya.html
Вот такая чечевица, даже на сайте указано бжу.
И как может быть отличие варёной от сухой? Взвешиваем мы все в сухом виде и считаем
Пишут что это та же зелёная но без оболочки. В оболочке 20 углей чтоли?

 

решать конечно тебе, но я не верю. У других марок есть та-же жёлтая, но там как раз 50-60.
ЗЫ:как вариант можешь поесть недельку и посмотреть на показания веса :)))

 

Зеленый чай , кофеин , как то вообще работает на похудении, при соблюдении диеты естественно?

 

считай что нет. Как стимулятор,что бы не спать и двигаться,тем самым сжигать калории-да,а так...

 

Вчера поел эту чечевицу. Из бжу вылез на 5 углей, в итоге вес стал чуть больше. Хотя только 4 день сушки. Не показатель, но стоит задуматься на счёт этой чечевицы

 

Скорее всего они решили ‘забыть’ про клетчатку.
(22+35)*4=228 2,4*9=21,6 249,6
А у них на сайте 326 ккал. Как-то слегка не сходится)

 

Вообще, если кбжу одного продукта у какого-то производителя сильно отличается от аналогов, то это почти точно неправильные данные. Покупать это можно, но считать по кбжу других брендов.

 

Такая же проблема, я считаю что это временно, главное перетерпеть, урезал калории и очень хотелось хавать,и настроения не было и мотивация пропадала, но через неделю - две уже привыкал и даже на очень низкой калорийности нормально чувстовал, другое дело я думаю, что если организм адаптируется к низкой калорийности, и уже не чувствуешь хоть минимального дискомфорта, значит произошла адаптация и жиросжигание пошло на спад, но это мои догадки. Если вообщем ,то нужно время ,1-2 недели не больше. Ну и правильно сказали надо чем то отвлечься , прогулка самое лучшее. Помню сидел на диете на праздниках, все время сидел дома бездельничал, намного сложнее держать диету , так как делать нечего смотришь телик или комп, че то хочется закусить. Потом пошел в институт, целый день там , и как то легче переносится, да и приходишь вечером , устал, жрать конечно хочется но уже вечер , скоро спать, легче дотерпеть.Но это как пример.Ну и чисто психология, когда ты уже пару неделю держишь диету, и ту тебе захотелось чего то что нельзя, ты думаешь, бля я же уже 2 недели диечу, зачем мне щас все свои усилия портить конфетой и как то легче становится.

 

Здравия всем. Имею немалый опыт борьбы с голодом.
Из простых, попробуй ячневую крупу. На твои 200 углей,300 гр сухой. Разваривается в 4 раза. Итого 1200 гр каши. Еще пиперин. С утра ,натощак. Мне помогает.
Из сложных,макароны ширатаки. 0 ккал. Если правильно готовить,то вообще, и вкусно и чувство сытости. Хоть какое то время.
Из дорогих,дикий рис. Но именно,тот что из цацинии водяной. Погугли,инфы навалом.

 

Приветствую.
По своей сути, можно гречку разварить тоже. Как и любую кашу. Буду экспериментировать.
Единственное, с манкой беда. Объём большой получается со 100 грамм. Но бжу с учётом молока получится конским

 

Брокколи. Вкусно, полезно и не вызывает тех последствий, что другие виды капусты.

 

Нет. Гречка не то. Я это все прошел. Ячневая,если варить на 3 к 1,как принято,то можно и в 5 раз увеличить объем. С гречкой так не получится. Да и сытность больше. Имхо

 

Вари на воде,в чем проблема

 

обязательно попробую, спасибо!

 

не вижу снижения эффекта, хоть и использую на каждой тренировке. Ну это такой себе предтрен. ЭКА+йохимбин+адаптоген какой-нибудь.

 

Еще такой вопрос, с утра выходит завтрак с таким бжу, хочу его увеличить еще на 150-200ккал, т.к. вес встал, не будет ли это слишком для моего веса в 66кг? Т.к. через 2-2.5 часа я выпиваю еще гейнер ввиде молока+овсянки молотой+протеина, т.к. уже и есть хочется и только в это время есть возможность перекусить, а это еще +600ккал. Хотел узнать, не будет ли такое большое количество ккал уходить в жирок? Да, я читал тут на форуме такую фразу, чем больше углеводов съедаешь, тем больше их и тратишь. Но все же для тушки в 66кг сомнительно немного, дело в том, что как раз с утра мне подходит вариант накидывать ккал, т.к. ощущение голода приходит довольно быстро и тяжести никакой нет, потому что эти ккал получаю из орехов и сухофруктов+овсянка, если же я добавлю эти 200кал ввиде сложных углеводов днем или вечером, мне будет не комфортно, стараюсь вечером не переедать. Будет ли толк от того, что я "запихаю" в себя за завтрак эти 1000ккал, или часть через туалет выйдет? Да я много здесь читал по поводу того, что неважно, когда будут съедены ккал, утром днем или вечером, лишь бы был профицит. Но и в тоже время почему говорят, что быстрые углеводы лучше до обеда съедать? Не спроста ведь это? Ну не верю я, что съев тарелку макарон в 120гр+какой-то белок ввиде мяса на ночь, а через час лягу спать, это все благополучно не уйдет в жирок. И исследования эти читал от Лайла и от Реднарока с другими знахарками слышал, что якобы похуй, когда ты все это съешь, главное съесть.

 

помнится мне, ты говорил что ты достаточно жирный? не советую слишком большой профицит, вес НЕ МОЖЕТ все время расти, если он растет все время - ты 100% набираешь жир.

 

вот оно как? я просто на фарме и за 7 недель прибавил около 2.5кг, при этом ощущение, будто идет рекомпозиция, веса и объемы увеличиваются, талия немного ушла, это заметно и по ремню на штанах, с моим компотом я думал, что набор должен быть более выраженный,

 

Да ещё и с такими познаниями во всех областях.. они пожрать сами не могут, а садятся на курс. Как бывший спортсмен просто офигеваю. Извините за грубость.