Нужен совет по питанию

водичкой запивай, хуле)

 

я такое не ем, у меня слипается.
шарики шоколадные, тосты, макароны тазиками, мандарины, кефир.
внезапно для себя открыла крендели соленые, тоже бодрая вещь.

 

а в кренделях не маргаринчик? ;)

 

ну скока его в 0,73 гр жира на 15 гр кренделей? а больше в меня не входит

 

Выход, но все равно компромисный, хочу что-нить повкуснее найти)

Если учесть что мне нужно около 300КК добрать, а это около 100-150гр того что в цитате - многовато жира получится.

 

фиников погрызи.

 

Они у меня пока на первом месте из всех претендентов.

 

в шариках 2,1 жира на 100 гр, в хлебе 1 гр, в 1% кефире, соответственно, тоже 1 гр.

 

ты аккуратней. накочаешсо еще.

 

бицуху разорвет от такого количества белка.

 

Что это такое тогда? Шоколадные шарики не из шоколада?

 

Сухие завтраки.

 

Добрый день! Решил немного схуднуть (до этого полтора года был на "массе", набрал кг 15 с жирком) 88кг - 184см - 25 лет. Начал заморачиваться с подсчетом кк - и впал в ступор: для меня по всем калькуляторам средний каллораж для поддержания веса 2500кк. Но как оказалось, даже когда на массе отжирался - столько не набирал... А сейчас по-идее нужно создавать дефицит - с какого каллоража начинать?

Меню примерное:
завтрак мюсли+молок 100г+130г (400-500кк)
курица 350 г (620 кк)
Гречка 600 г (660 кк)
Творог с йогуртом 200г (290 кк)
Прот 2 чашки (240)
Итого 2 300 кк.

Б:213 (включая растительные, без них 180)
Ж:62
У:220
Прикидывал по Макдональду - нужно Б:170 У:220г.

Но как угли добирать - ума не приложу, гречка и те 600 гр не лезет.Хожу всегда с полным животом, ощущения что какой то дефицит у меня нет и подавно. Что я делаю не так? Простые угли вырезал подчистую, а нужно ли это? Если можно оставить - то какая примерно должна быть пропорция простые/сложные?

 

Понятно.

 

Спасибо, действительно прошляпил. А по поводу простых углей (пастила,зефир и сухофрукты так понимаю оные) - не растарабанит меня с них? В голове просто стоит табу на простые угли во время похудания - чушь? И сколько их можно есть по отношению к сложным?

 

с собственного опыта. любые формулы для тех, у кого его нет.

хотя слабо верится в:

 

Ну я раз в неделю еще прибухивал изрядно - наверное в этом кроется секрет моего жиронабора

 

если адекватных данных о калораже поддержки, полученных опытным путем, нет, то берется любая формула. и пляшется от нее.

 

замени гречку на то что хорошо заходит,у многих от нее вздутие

 

Добрый день!
Поставил цель себе - скинуть жирок к лету.
Решил попробовать диету:
1. Завтрак - 2 яйца, ложка клетчатки (отруби из магазина), кусочек сыра, 2 чернослива (для ЖКТ)
2. Полдник - половина шейкера протеина
3. Обед - Овощной суп без хлеба и майонеза
4. Часа в 3 - отварная курица
5. Допиваю прот
6. Ужин - кефир, творог.
Если жрать хочется, орехи жру.
И много пью воды.

Вес идет на спад очень быстро, -6кг за 2 недели.
Вопрос - есть ли подводные камни у этой диеты? Не вредит ли отсутствие углеводов? Что изменится, если добавлю, например гречку?

второй вопрос - сколько вы сушитесь по времени, чтоб без вреда здоровью?

Кстати, вот моя схема тренировок:
1. Кардио (интервальный бег) - 20 минут
2. Лайтовая треня с железом - гравитрон, жим, плечевой жим, тяга к поясу (стан нельзя), и присед.
3. Заминка - Плавание брассом 20 минут.
4. Сауна, хамам.

Жду отзывов и замечаний по программе.
Рост 182, вес 76 (был 82)

 

строго говоря, без цифр БЖУ все эти "полчашки антиматерии" ни о чем не говорят, но если задача скинуть максимум за короткое время - пойдет. Для представления о том, насколько это "не полезно" - почитай про RFL от Макдональда, поищи тут на форуме по этой теме посты. Коротко - после двух-трех недель такого адаЪ и израиляЪ хорошо бы пару недель на поддержании прожить, с адекватным потреблением и углеводов и жиров.
Насчет "становую нельзя" а "тягу к поясу и присед (да простит меня @sallador) можно" - спорно, но тут задача не в "размере ягодицепса", видимо.
з.ы. прочитал еще раз про рост-вес, там реально нужно что-то худеть?

 

Без комментариев.. Из серии "уже март, а моя щитовидка всё ещё работает, надо срочно это исправить."

Это не диета, а убийство.

Вредит и ещё как.

Сможешь дольше прожить без особых проблем со здоровьем.

Я плавно, месяца 3.

Извини, но делаю вывод, что ты долбаёб.
При весе 82 и росте 182 садиться на такую низкоуглеводную диету, с которой ты потерял 6 кг за 2 недели... ЗАЧЕМ ???

 

У меня деформации в шейном отделе, поэтому тяги запрещены.
При моем весе, очень большое пузо, 4 складки в положении сидя) Семейная жизнь, пивко по пятницам, всё такое.

 

Давайте по порядку.
1. Почему убийство? Аргументы?
2. Почему вредит? Это стандартная белковая диета.
3. О каких проблемах со здоровьем идет речь?
4. У меня ушла вся вода, говно, и часть сала. Целью не было именно 6кг, цель - убрать пивное брюхо.
5. По поводу долбоёбов, ты вроде взрослый мужик, давай не будем переходить на уровень деревенского быдла.
на вопрос зачем, ответил спикеру выше - чтобы убрать свое пузо в 4 складки.
P.S. на такую диету я вышел, потому как полгода обычного, размеренного питания + тренировки не дали результата, мышцы в форму пришли, а живот как был свиной, так и остался. Диета работает, вопросы те-же
Есть ли подводные камни у этой диеты? Не вредит ли отсутствие углеводов? Что изменится, если добавлю, например гречку?
О каких конкретно проблемах идет речь?

 

Кстати насчет Ада, я всегда не очень много ел, накопления просто давно были) Если при этой диете - самочувствие нормальное, можно ли это считать адом?