Нужен совет по питанию

Парни, в общем вот какая проблема...
Набираю массу. В первой половине дня, а именно с 8 до 14:00 не получается скушать то, что нужно (рис, курочка) и т.д., могу питаться только в буфете где продаются только булочки, пирожки, эклеры и т.д.
Подскажите как быть, с собой еду брать не получается, кушать пирожки и булочки или не кушать до двух часов вообще?

 

Это быстрые углеводы,их не стоит есть.Бери с собой нормальную еду или протеиновый коктейль,по другому никак.

 

А если не есть часов до двух?

 

Можно и так. Почитай про интермиттент фастинг.

 

купи гейнер, только он сможет помочь тебе в этой ситуации, меня он спасает!

 

Бля,первый раз прочитал как фистинг)))

 

рекомендую добавить в первые четыре приема пищи какие то овощи, без клетчатки никак, добавляй салатик какой нибудь, грамм хотя бы 100-200 с растительным маслом, а мясо рекомендую разнообразить другими белками, рыбой например (отличный белок + рыбий жир с полезными свойствами), соя, яйца, я вообще стараюсь сразу комбинировать , например крупа+ 2-3 яйца + кусок мяса грамм 100 + салат. то есть одним только мясом не стоит ограничиваться, аминокислотный состав во всех белках разный, кушаешь если много одного и того же мяса то будет нехват какой то аминокислоты в общем БОЛЬШЕ РАЗНООБРАЗИЯ В БЕЛКЕ И ДОБАВИТЬ ОВОЩЕЙ

 

Кури спайсухи-не еби людям голову, не нужна тебе эта качалка

 

Блять это как?!

 

в этом промежутке

 

Это когда про член говоришь,то можно сказать,что он в промежутке 10-20 в зависимости от ситуации. Но как может быть промежуток в росте тела я ума не приложу...

 

я вечером на сантиметр ниже

 

Ну не на пять же сантиметров.

 

Это он наверное иногда забывает снять туфельки на высоком каблуке.

 

Рост человека "меняется" в течении дня из-за физической нагрузки. Утром рост максимальный (естественный). Межпозвоночные диски имеют естественно нормальное расстояние друг от друга. В течении дня человек начинает сутулиться, позвонки "сближаются". К вечеру человек может "потерять" 1-2 сантиметра своего роста. Больше теряют те, кто занимаются тяжелой атлетикой, до 2-3 сантиметров.
Данный индивидуум , видимо, в зале ебашит настолько нещадно, что позвонки "усаживаются" на все 5 см... Один из них (крайний снизу) возможно даже начинает выходить откуда не надо

 

что вы хуйне несете я просто не знаю свой рост поэтому и написал 190-195

 

Решил попробовать перейти на еду которая быстрее качественнее и переваривается,прошу писать тех кто не читал "где-то" или "что-то",а тех кто практиковал,отметьте пожалуйста работу ЖКТ,общее состояние,похудения или набор мышечной или жировой прослойки,возможно сон,количество приемов пищи и объем ,если есть другая интересная информация то изложите.Гречка и рис как бы основное блюдо(мешаю все вместе с солью,немного),но это не все,завтрак с фруктами,в обед суп,ужин с мясом овощами

 

Еще картохи покроши

 

Добрый вечер господа. Мне 17 лет. Всегда был жирным/толстым. В прошлом году удалось как то сбалансировать. Летом был ~70 кг. Недели две назад взвесился и увидел на циферблате 100kg. Взяв себя в руки сел голодать. Мотивируя тем что уменьшу желудок, меньше охота будет жрать. В итоге скинул 8 кг. Чистых ~6. Сейчас сижу на 6 разовом питание и уменьшил углеводы до минимума. Но эффекта нет или его не видно. Сейчас вес 92.5. После выхода из голодания, через ~2 дня был 95. Вроде вес как и уходит, но он тут же возвращается. В общем, прошу совета, посоветуйте более КРУТУЮ/ЖЕСТКУЮ диету и что нибудь из опыта жиробасов.

 

п.с ем все без соли/сахара.

 

ты типа был 70, разжирел до 100 и не хуя не заметил?? 30 кг воу

 

Грядет жуткий кризис, жрать будет нехуй, а ты худеть собрался! Надо набирать наоборот!!!

 

в первую очередь тебе нужны весы кухонные и калькулятор,что бы взвешивать пищу и считать калории, таблицы Ж.Б.У в инете найдешь, их полно
углеводов 1-2 грамма на килограмм веса в сутки (овощи и сложные углеводы)
белки 2-3 грамма на килограмм собственного веса,
жиры 1 грамм на килограмм
3 литра ВОДЫ в день, можно зеленый чай
чем жёще диета тем быстрее ты наберешь обратно свой вес, оптимально терять 0.5-1 кг в неделю ! если теряешь больше то это уходят мышцы и вода, мышцы тебе ещё пригодятся, а вода сразу возвращается
рекомендую начать с 2000-2500 калорий в сутки, если чувства голода нет то уменьшаешь порции и сумму калорий за день.
и никаких сладостей, покупных напитков, риса, алкоголя, полуфабрикатов и тд. и в месяц будешь терять 2-4 килограмма, которые не вернутся если будешь правильно питаться
PS умеренные и легкие аэробные тренировки ускорят процесс

 

А если в неделю уходят 2 кг стабильно. Это очень плохо?

 

Это смотря какой процент жира в организме. Если больше 50 - то нормально в принципе, хотя кожа не будет успевать подтягиваться.

 

ну смотри, 1 кг жира это гдето 8000 каллорий, в сутки тебе требуется примерно 3000. Ты потребляешь с едой 2000, одна тысяча которой не хватает для полноценного рациона берется из твоего жира, это где то килограмм в неделю. Если больше то это уже потеря мышц (скорее всего) а так все зависит от твоего метаболизма

 

не бери белый рис, бери коричневый. булый рис - как белых хлеб. пустые каллории.

 

Всем привет! Я эктоморф! Рост 180 вес 66! Решил покурить метаном! Розкажите как питаться на протяжении дня! Что кушать и сколько раз? Так же есть проблема с аппетитом, иногда ни через силу.

 

Здравствуйте, прокомментируйте меню на набор массы. 190 см рост, 97-98 вес. Курс турик соло.

 

дохуя белка, мало жиров ( имхо)