Нужен совет по питанию

тю-тю-тю, пойду русский учить, тебе поясняеш, рассказываеш, как об стенку горох. Мои слова подтверждают выступающие спортсмены, опытные люди, уперся на своем, срамота, простейших вещей не понимаеш. Я тебе не собираюсь ниче больше объяснять, уже разжевал всё, что тупой поймёт...

 

Какой злой школьник!!

 

вот оказывается что бывает от рафинированных продуктов, а я и не догадывался...

 

Подскажите, как правильно сделать овсянку в блендере, чтобы не поднялся ГИ и было нормальное усвоение. Я правильно понимаю что лучше всего залить овсянку кипятком, а потом уже измельчать в блендере?

 

Еще один клоун! Почитай выше, что я писал на эту тему! Не пишите такую хуйню про ГИ. Залить кипятком и измельчить-лучший вариант!

 

http://www.supertrening.narod.ru/pit/gi.html
вот почитай , мб ты клоун?

 

Там многое, что я и говорил. Вот объясни мне разницу-разжуешь ты зубами геркулес этот или измельчишь блендером, от чего тут изменяться ГИ. Этоже одно и тоже измельчение, только в профиль.

 

Можно ли заменить завтрак,приёмом казеина?,Т.к. учёба, нет возможности есть в течении 6-7 часов.

 

Возможности есть. У тебя нет желания просто.

 

Ну а если дома полноценный завтрак(овсяная каша)а с собой брать тогда уже сывороточный протеин,так лучше будет?

 

лучше, но можно еще дохера всяких полезных ништяков с собой замутить

 

Каких?)Я вот думал насчёт гречи/риса/макарон с грудкой,но увы там разогреть тупо нечем,можно конечно холодное жрать)

 

Сэндвичи с курой/рыбой, батончики протеиновые замути(овсянка, прот, сухофрукты). Это всяко лучше чем тупо хлестать прот.
П.С. вообще не понимаю таких ограниченных людей- кура-греча-рис-макароны. как будто еды другой нет больше.

 

Хорошо,спасибо за совет)

 

Обращайся)

 

Всем доброго времени суток, не знаю задаю ли вопрос в верной теме, если что строго не судите)))
Ситуация такая, утром просыпаюсь пью прот+5-10 гр бцаа, где то через 30-45 минут съедаю овсянку (заливаю горячим молоком и нарезаю 4-5 долек банана, которые потом разделяю ложкой и смешиваю с кашей), так вот порой бывает что уже не могу есть кашу (раньше ещё хуже было, но добавление банана исправило ситуацию), так как одно и тоже изо дня в день надоедает, наверное это многим знакомо...
Вопрос, чем можно заменить овсяную кашу на завтрак ?
Как вы завтракаете ?
Что вы делаете в таких ситуациях.

 

Просто от прота насыщение уже наступает. Попробуй наоборот. Прот можно и залпом выпить насильно))
Я кашу овсяную с какао. Потом сразу банан съедаю. А минут через 30 прот залпом выпиваю.

 

Да нет по своим ощущениям это не насыщение от прота, так как больше 2-3 месяцев так питаюсь и всё норм, просто уже наверное психологически устал от овсянки, может быть на неделю перейти на мюсли? знаю они не столь полезны но всё же...
Прот и бцаа сразу после пробуждения что бы ночное голодание закрыть пью, мне наоборот после овсянки думаю сложнее будет прот выпить)

 

А другие каши не вариант раз эта надоела?! Есть же еще гречка, пшенка, рисовая, перловка...

 

Честно говоря другие каши вообще даже на вид не воспринимаю... проблема в этом.

 

Макарон отвари. Или на гейнер потраться.
Я тут у кореша гостил с неделю. Так у меня утро начиналось со спагетти, стейка на гриле и овощей на гриле)) Я когда ночью засыпал - мечтал побыстрее проснуться))

 

Макароны, утром?) Гейнер мне не подойдёт, тип телосложения не тот (эндоморф я большей частью).
Всем бы таких корешей :)

 

А че бы и нет?! Я в школьные годы мог на завтрак и макароны с котлетосами навернуть, потом запить это ряженкой с булкой)))

 

На мой взгляд в мюслях пищевая ценность не очень,один сахар

 

Аааа)))) Макарошки сахаром посыпал кто в детстве?)) Да с чайком)) Ыы))

 

Я помню что гречку посыпал,ништяк было)

 

Бля))) Я гречку маслом шоколадным покрывал))) Аж слюна пошла))

 

Я помню был такой супчик ахеренный в дет-саде-молочный с вермишелью и сахаром)))

 

Не могу съесть нужное кол-во углеводов.
Мне нужно 470 грамм.
Белка 130
8:30 - 50 грамм геркулеса (~35 грамм углеводов)
11:00 - рис ~80 грамм если не варёного (52 гр. углеводов), курица грудки или говядина
14:00 - тоже самое
16:30 - творог с бананом. (180 творога, банан ~130)
20:30 в день тренировок (пн, ср, пт) гейнер 100 гр (75 углеводов, 15 белка)
Около 22:00 - рис ~ 40 гр. сырого с чем-нибудь мясным. (26 гр. углеводов)
Итого углеводов: в тр. дни - 240, в дни отдыха - 165.
Фрукты в счёт не брал.
Если посчитать к примеру, сколько мне нужно риса, чтобы съедать 470 гр, то получается 720 гр. сырого риса, а это примерно 2 кг. варёного. Столько жрать не реально.
Может я чего-то недопонял...
Мой вес 66, рост 186.

 

Всем привет! Что скажите по такому питанию.
168/50

+ хлеб, овощи и т.п.