Нужен совет по питанию

толокно лучше

 

Почему только как перекус? 150 грамм овсянки это как мне кажется полноценный завтрак

 

а по вкусу как? Потому-что у молотой овсянки вкус не айс

 

нормальный прием, какой перекус-то? по нутриентам очень даже неплохо получается

 

чтоб повкуснее, закинь банан и ложку меда, будет ништяк

 

Вот и я о том же

 

Всем спасибо за ответы, думал что молотая овсянка теряет полезные свойства.

 

Не знал про белки, учту спасибо.

 

она наооборот тереяет при термообработке

 

Овсянку нельзя молоть, ускоряеш переваривание.
Как питаюсь я: 400 грамм овсянки запариваются кипятком на ночь в кастрюльке. утром туда добавляются 2 больших банана, 2-3 порции сывороточного протеина, немножко молочка для растворения, пол кило обезжиренного творога. И все это съедается в течении дня прям из кастрюли. никакой готовки и прочих заморочек, легко дозировать белки и угли, менять пропорцию быстрые/медленные белки и углеводы. усем советую!

 

А не надоест ли каждый день сию массу лопать?

 

херню не неси, ниче не ускоряешь, так только будет не очень качественно перевариться данная пища

 

уяли "не очень качественно"? перемалывая овсянку он ускоряет её переваривание, следовательно повышает гликемический индекс, короче говоря делает из ценного сложного углевода с ГИ 50 углевод с ГИ 70. С таким-же успехом можно хлопья кушать, которые сейчас везде в супермаркетах продают. Эти хлопья только успевают в говно улетать, о вот хорошую запаренную овсяночку я чувствую гдето через 1-2 часа, на протяжении 3-4 часов. качественная вещь, на рынке оптом беру.

Меня больше заебывало готовить себе постоянно бесконечную херню из грудок и гречки/макарон. Нихрена не вкусно, дозировать трудно, в желудок не лезет, проще намешать за 15 минут с утра и в течении дня трескать. Ну, иногда борщи и пельменя потребляю, в довесок. да и мясо есть вредно, надо вегетарианцем быть!

 

почему перекус? потому что без МЯСА!!
одни угли! минимум ЖИВОТНОГО белка...как повыситель каллорийности питания-айс...как заменеа пищи полноценная-неайс.

 

вообще-то он написал, что сыпит протеин туда, правда не написал сколько, но при адекватной порции получается полноценный прием пищи

 

белок нужно есть а не пить...
было б все так просто;)

 

ты еще большую херню сморозил) ГИ от перемалывания не повышается, он такой же остается. В хлопьях ГИ выше из-за того, что они проходят дополнительную термообработку( пропаривания всякие и т.д.) и механическую обработку( удаляются оболочки зерна).
П.С. не знаешь, так лучше промолчи, чем вводить человека в заблуждения

 

ну если уж так, то и углеводы нужно жевать. человек спросил же пойдет это как приём пищи, если нет другого варианта(хотя на самом деле, есть и не один). лучше уж такой прием пищи, чем никакого или закинуть гавнеца какого-нибудь.

 

перемалывание и является механической обработкой, не спорь со мной, негр.

 

с тобой всё ясно... по твоей тупой логике-у всех продуктов будет повышаться ГИ уже во рту человека, т.к. пережевывание продукта это же механическая обработка!!! глотай все продукты тогда уж сразу, не пережевывая, а то ГИ повысишь!

 

ооой... термическая, механическая, кислотная и другие воздействия на крупу разрушают её структуру, что ускоряет её переваривание в кишечнике. Я вот крупу не пережевываю почти, так, помну маленько зубами и глотаю, тк это замедлит её переваривание. А вот такие вещи как заморозка-разморозка, варка, механическое расплющивание, перемалывание, перетирание в пюре и мелкий порошок- все это облегчает работу кишечника и ускоряет усвоение в животе. Но крупа не может дать индекс выше 70, тк такой индекс у крахмала. А вот у обычной овсянки, плохо провареной, вот у нее как-раз индекс 50, в следствии её трудноперевариваемости. Сечеш?

 

Секу)) уже усёк, что ты глупый школьник, который не разбирается в элементарных вещах, при этом упирается рогами и пытается доказать свою тупую точку зрения. На этом диалог с тобой окончен.

 

ну какой ты гордый, ты мне напиши как есть, мож я неправ, мож раскаюсь, поделись со мной мудростью, я не гордый человек, к грамотно обоснованной точке зрения всегда прислушаюсь. Не бросай меня в незнании моем! Внеси в темень моего разума свет знания!

 

Причем тут гордость-то?! Просто я итак тебе объяснил, а ты всё равно на своём. Что именно не понятно?

 

мне принципиально непонятно почему ты пишеш херню. Давай разберемся. Вот тебе мои тезисы, напиши, с чем ты не согласен:
1)В каще содержится много крахмала, углевода.
2)Крахмал имеет ГИ около 70
3)Овсяная каща имеет ГИ около 50.
4)Термическая и механическая обработка увеличивает ГИ

 

с 1м согласен, только правильно-содержится много углеводов, представленными крахмалами
со 2м нет, это ГИ чистого выделенного крахмала, а не содержащегося в продукте, и он не 70, а больше, около 90(смотря из чего выделен крахмал)
с 3м согласен
с 4м согласен, но с большими поправками: термическая-ГИ будет зависить от ее продолжительности(чем дольше варишь, тем ГИ выше, соответственно лучше просто залить кипятком и подождать пока запарится(так ГИ почти не изменится ни на единицу). механическая-если ты перемалываешь ГЕРКУЛЕС, то ничего не изменится с ГИ, под механической обработкой подразумевают отделение внешних оболочек зерна. и эти оболочки выкидываются, так и получают всякие быстроразвариваемые хлопья и т.д.(т.е. это рафинированный продукт, а его ГИ очень высокий, и полезности этот продукт особо не предоставляет, т.к. удалена внешняя оболочка зерна, а в ней все витамины и минералы, также это клетчатка(а она как известно замедляет процесс всасывания пищевых веществ), поэтому ГИ у цельного продукта ниже, чем у рафинированного. таким образом, просто перемолотый геркулес остается с неизменным ГИ!
поэтому херню пишешь ты, не разбираясь в данных вещах, при этом еще и с оскорблениями.
П.С. ПИШЕШ, и прочие такие же употребляемые тобой глаголы, пишутся с Ь знаком на конце, поэтому для начала разберись с русским языком, а потом уже с ГИ.

 

1)В каще содержится много крахмала, углевода. ДА
2)Крахмал имеет ГИ около 70. не 90, по моим данным около 70, но да неважно, важно что ГИ намного больше чем у просто крупы ДА
3)Овсяная каща имеет ГИ около 50. ДА
4)Тоесть, ты признаеш, что рафинированный продукт имеет ГИ выше? За счет чего?

 

Хреновые у тебя данные. Что значит я признаю, что рафинированный продукт имеет ГИ выше?! я тебе это и разжевал уже. ты не понимаешь, что перемолотый тобой геркулес, это нерафинированный продукт!
Всё, что хочется тебе сказать, это только - Поздравляю, Шарик, ты БАЛБЕС!!!

 

мои данные основываются на таблицах из интернета, в которых везде написано что ГИ крахмала 70.
Я тебя спросил, за счет чего блять ты считаеш что у рафинированных продуктов ГИ ниже? Правильно, за счет их обработки. Перемалывание геркулеса является обработкой. Геркулес на маленькие кусочки разламывается и в итоге быстрее кислотой расщепляется в желудке, быстрее в кишках рассасывается, быстрее из него грахмал вытаскивается, быстрее крахмал переделывается в глюкозу!!! Один из плюсов овсянки- это то, что она !предположительно! в животе сбивается в комок, клейкую массу, из-за чего площадь соприкосновения овсянки и желудочного сока уменьшается и овсянка дольше переваривается. Это к слову.
П.С. НЕРАФИНИРОВАННЫЙ пишется раздельно!

 

Ахахаха! Пиздец ты граматей! Хоть бы не позорился! нерафинированный пишется раздельно! Иди русский учи! Я тебе не собираюсь ниче больше объяснять, уже разжевал всё, что тупой поймёт...