Нужен совет по питанию

я короче как начинает болеть желудок сразу пью омез, и похуй что у меня не язвы не гастрита, *сплюнул три раза* вроде помогает

 

Добавь орехов на перекус там жиры и растительные белки. Если недорого, то арахис, а если с деньгами все ок, тогда кедровые

 

Попробуй энзимы с каждым приемом пищи, они помогают переваривать пищу. Я такие пью Now Foods, Super Enzymes, 180 Tablets, 1-2 таблетки в зависимости от обилия съеденного! Тяжесть в желудке отсутствует!

 

флуд

 

ребят подскажите сайт где можно про спортивные диеты почитай. а то инфы вообще нет. или дате ид того кто их пишет

 

Доброго утра. Набираю мышечную массу (что может быть понятным из названия темы). Хочу обратиться к вам за помощью. Употребляю после каждой тренировки pro complex gainer. Первые результаты приятно обрадовали (после 2 недель +2кг), но потом, спустя еще 2 недели (т.е. 4 после старта приема), весь уменьшился на 1кг.
Гейнер отличный (если верить всем статьям, составу и тп). Употребляю 160-180г на 400мл молока.
Значит проблема в питании. Не могли бы вы мне помочь составить программу питания? Или уместным здесь будет "ешь все подряд"?

 

а ты кроме гейнера что нибудь ещё ешь?)

 

Ваша шуточка на любителя, молодой человек.
Например, вчерашний день, день тренировки:
~7:30 Завтрак - творог с шоколадной крошкой (сверху посыпан, а не покупной в магазине)
~10:00 Макароны + 3 котлеты
~11:00 Макароны + 2 котлеты
~13:50 Борщ
С 15 до 17 тренировка => ~17:10 гейенр
~20:00 блины с мясом

 

ну с таким питанием ты врятли что то наберешь!

 

К борщу обязательно надо добавить пельмени!Вот тогда попрёт!!!

 

и компот!)

 

перед тренировкой, жидкую пищу лучше не есть ))

да и вообще непонятно, сколько в сумме то кКал и БЖУ получается, а без этих данных, что-либо советовать - это как пальцем в небо ))

 

Поэтому я и обратился за помощью
Мб у вас есть программы или знания, с помощью которых вы сможете мне посоветовать что-либо

 

Обычные дни примерно так и происходят:
Завтрак - творог с изюмом
11:30 - пюре + котлета/колбаса (шк. меню)
14:30 обед (супы)
16:00 - 17:20 тренировка, через 20 мин гейнер
В 17:50, как правило, перекус (что уж в холодильнике найду (: )
Ужин в 20:00
И в 22:00 снова перекус

 

умнож свой вес на 40 получится число ккал которые ты должен кушать за день,
найди какой нибудь калькулятор ккаллорий например вот http://www.menshealth.com.ua/calc/
и составь себе питание сам!

 

Спасибо за совет

 

Большое спасибо!

 

Только один вопрос из любопытства: откуда вы взяли число "40"? Наобум? Или существуют определенные нормы ккалорий для набора массы?

 

Для набора качественной массы 40 ккал на кг в сутки, 35%калорий из белка, 45% калорий из углеводов, и 20% калорий из жиров. Даже при правильной калорийности, можно недобирать мышц и перебирать с жиром, если принимать недостаточно белка и избыток углеводов. Так же важно наличие Омега 3 жирных кислот принимай 2 ст. ложки льняного масла в день.(с)Михаил Клестов

 

Спасибо!

 

Омега-3 - это которых в рыбе дофига?

 

Здравствуйте, мне 15 и я начинаю ходить в качалку, но мне нужно правильное питание, что надо и не надо есть (хочу похудеть) и правильные упражнения, не могли бы вы мне помочь рост 173; вес 80?(Помогите пожалуйста

 

http://do4a.com/threads/Помогите-с-корректировкой-питания.5065/page-29
Почитай темку, там найдшь ответ, буквально последнии страницы. Ищи в частности мои комментарии, аналогичный совет давал.

 

Парни, подскажите, что делать) У меня вот, учеба со 2 смены, там время для приема пищи в 16:00. Нужен совет, в чем таскать туда еду? Думаю брать с собой - стейк или филе на гриле + овощи, т.к. после 15:00 не ем углей. На учебу выхожу или в 13:00 или в 14:00, а прием пищи только в 16:00. Вот и вопрос появился, в чем носить еду? (Чтобы можно было сразу достать и съесть в течение 10 минут). Лично я думаю носить в обычном контейнере. (портиться или сильно остывать будет или нет?)

 

Остывать будет, портиться - нет. Обычные контейнер, или вакуумный, имхо, и не париться.

 

или термосы использовать, типо такого http://termos1.ru/thermos-eat/64351--zojirushi-sw-eae-035-sw-eae-35-xa.html

 

термос вата вообще(не этот именно), у меня в машине остывает за 3-4 часа при холодной погоде(минусовой)

 

Есть очень компактные сумки-холодильники, которые идеально подойдут как для жаркого лета, так и зимой. Летом ставишь туда пластинку и держит холод 6 часов стабильно, а зимой горячее тоже долго держится. Еще как вариант купить хороший термос, есть совсем легкие и компактные по 200-300 г, очень удобно использовать для еды. И еда будет теплая или холодная, по желанию.

 

Термос для еды нужно выбирать с двойной крышкой и желательно без клапанов или кнопок, лучше с обычной откручивающийся крышкой. Именно такие термосы дольше всего стабильно держат нужную температуру. А те что с кнопками подходят только для напитков и лишь на пару часов.

 

Ребята, помогите советом.
Очень нравится кушать сырые перепелиные яица целиком(со скорлупой), употребляю их вместе с основным приемом пищи по 5 штук(всего 10 в день)
Как они будут усваиваться в таком случае (желательно не догадки, а реальные данные)?
Сегодня ел, например, фасоль с курицей в прикуску с пятью перепелиными яичками.