Не похудел к лету, худею летом. (Нуждаюсь в советах)

на карнитин у меня денег не хватило)) и сейчас пока что финансовые трудности испытываю.

калории продуктов считал здесь http://health-diet.ru/

свои калории считал по формуле Z=660+(13,7 х вес в кг)+(5 х рост в см)-(6,8 х возраст в годах)
так же на сайте, health-diet.ru есть подсчет калорий по параметрам
и еще по видеоролику yougifted

кол-во калорий примерно одинаковое получается.

Короче, если урезал больше 500, не жди ничего хорошего

Куда столько углеводов в день загрузки? Если уж делаешь их на третий день, добавляй грамм 50-70 и хорош.

я пил охуелит по 2,работало только в путь,через 2 недели перестал чувствовать,стал пить 2 с утра,одну в обед-помогло,а вообще термогеники больше 2-3 недель смысла нет пить,лучше сделай перерыв недели на две....ИМХО

Охуелит старый хоть ?

Глупости)) Индусы такие же разные как и мы. + они едят рис на завтрак, обед и ужин, а как известно рис обладает высоким ГИ, как результат в Индии очень высокий % инсулинозависимых. Это я вам говорю, как человек, который живёт с ребятами с Индии и знаю все это не понаслышке.

Почитал комментарии, за редким исключением, все я могу сказать

Я вычеркнул все что не критично на сушке.
Карнитин зря не купил.
Далее бцаа 2 капсулы от NO это вообще ни о чем. 10-15 гр 3-4 раза в день как минимум.
А потом пишите что "бля Бцаа х.й..я деньги на ветер, не работают", конечно не работают, потому что у вас дозировки для опытов на мышах.

новый (( не про новый я не знаю . про ЭКА не думал ??

написал же 2 капсулы с утра перед кардио, 2 перед треней, 2 после трени. итого в день получается 6 штук

да нееее)) зачем мне эка. мне скинуть то кило 10 всего лишь. я в том году уже худел на 9 кг за 1,5 месяца. кроме прота и гуараны вообще ничего из спортпита не было

не понял смысл первого предложения

и это в итоге 3 гр в сутки. А я говорю о 10-15 гр 3-4 раза в сутки
3 гр и 40 гр видишь разницу?

в том, что преимущественно тебе советовали глупости.

где же их столько взять-то)))

В смысле? покупаешь килограммовую банку сейчас таких в районе 47-55 дол предостаточно.

После окончания сушки, можно норму бцаа снизить.
Но 3 грамма это действительно деньги на ветер.

печаль, беда
на следующей закупке спортпита возьму тогда уж 1кг bcaa от Universal Nutrition.
увы, я даже предполагать не мог о таких кол-вах. на банке просто написано 2 капсулы, вот я и повелся

3. Можно иногда менять рис на макароны (из твердых сортов пшеницы)? нет. ГИ макарошек знают только производители и не известно, как они поднимут сахар в крови.
4. Ну и где я вообще сплошал, может еще чего умного посоветуете. От кардио лучше не отказаться от 30мин. бега трусцой мясо не пожжешь(да и от интервального тоже) следи за ГИ продуктов(рис, овсянку быстроприготовимые не используй) и откажись от творога на ночь, а так вроде все грамотно расписал.

все конечно хорошо, но где таблицы, графики?

ничего от качественных макарон из цельнозерновой муки твердых сортов пшеницы не будет. Как вариант можно купить импортную итальянскую муку для пасты и накрутить самому через лапшерезку или ножом. Неоднократно проверено на себе и проверено на glycemicindex.com
А вот от отечественных макарон даже если там указано что они из цельнозерновой муки стоит воздержатся насколько мне известно у странах СНГ не культивируются твердые сорта пшеницы.

творог (обезжиренный) у меня получается я ем примерно в 22:00. А спать ложусь я в 00:00
А почему, собственно, его лучше не кушать?

Опять по той же причине, что и с макаронами. Непонятно, что там с бжу на самом деле. Но если учитывать, то что ты его закидываешь за пару часов до сна, то думаю это не критично. тем более если уверен в качестве творога и в заявленной пищ. ценности.

Погуглил. ГОСТ 16439-70 - мука второго сорта из твердой пшеницы. Но я все равно не стал бы использовать на сушке. Сам полтора месяца на гречке с овощами сидел и вроде без срывов.

Прежде чем покупать возьми калькулятор и почему кстати в 1 капсуле 1гр бцаа? а не 5гр случайно/ я лично только порошковые беру, чтобы кислые были и плохо мешались)

в 1 капсуле даже и грамма нет!

я и не худел к лету. травма была. кардио с утра и так делаю 30 мин. и вообще, прежде чем комментировать, прочти, что здесь написано

Куйня тогда это, я по 10гр за раз ем, раза 4 в день и нормально

На Л-карнитин денег не хватило ))
На самое главное не хватило, покупай Карнитон в аптеке и вкидывай 2-3 таблетки перед треней. Я отлично с ним сливал.