Не могу набрать вес

Гейнер на молоке просто вкуснее, я думаю.
Всем привет.

 

Однозначно вкуснее.
По химии - не задумывался особо, как говорится - "есть много, друг Горацио, на свете ..."

 

Отёки

 

Я конечно извиняюсь, но откуда такая убежденность в наборе за день и за месяц у эктоморфа? Откуда такое вычитывают? Тут ребята правильно сказали, что о результатах следует думать через пол года минимум. Лучше вообще на весы не вставать, а на зеркало ориентироваться.

 

Скорее всего паренька просто задрочили с вопросом "а чЁ ты такой худой" и теперь это уже, переросло в навязчивость ну или невроз. Просто расслабься, ОТъЕДАЙСЯ (только без жиробилдинга в маке)

 

Привет. Вот тебе рацион на массу:
1. Яичница или 5 яиц всмяточку.
2. Декстроза 100г в 1,5л воды на тренировке или 100г сахара вываренного с 0.5-1г сухой лимонной кислоты в 1.5л воды. Охлажденным пей.
3. После тренировки вкинь арахиса 50г и 50г очищенных семечек. Иди домой.
4. Вареная грудинка 150г, взбитая в бульоне блендером. Чуток гречки. Салат(помидоры, огурцы, сыр, лучок, петрушка) заправленный маслом.
5. Спагетти с "Heinz" или с тушеным фаршем. Порция должна быть большой. Бери себе тарелку побольше.
6. Вареная грудинка 150г, так же взбитая. Сухарей испеки заранее - в пакете сперва со специями потруси хлеб, потом запекай. Запивай курятиной и хрусти.
7. Покушай овсяных печенек, которые ты сам испек. Чтоб хрустящими были. Или испеки пирог с яблоком. Тебе нужен стакан муки, стакан сахара, разрыхлитель, 4 яйца, противень, смазанная сливочным маслом. Сначала сахар с яйцами взбей, потом всыпь муку и разрыхлитель, взбей, и залей эти нарезанные кусочки яблок, расставленые на смазанном противне. Испекай в разогретой духовке при 180 градусах 15-20мин макс.
8. Покушай крылышек куриных, обжаренных в масле. Если фритюрницы нету, то просто в сковороду их окунай, предварительно посолив. Как семечки будут. Прям с костями. Очень пикантно. С картошечкой золотистой. Запивай холодным киселем.
9. Холодец поешь. Кусок сала с сухариками. Нарежь помидор кольцами, натри чесночка сверху и посоли-поперчи. С сухариками их.
10. Жмень отрубей с зеленью.
11. Творог жидкий, если найдешь. Если нет - обычный. 200г.
12. Опять творог.
Можно разнообразить этот рацион, если хочешь, какие-то продукты добавить/заменить, чередовать. Например помидорчики баклажаном обжареным, спагетти рисом. Можно иногда супчика покушать чечевичного, лимон туда выжать и сухарей кинуть. Можно гороховый супчик. Вместо пирога можно покушать мороженого с арахисом и шоколадом. Вместо курочки иногда просто кусок жареной говядины. Только сначала молотком раздолбай его и специями оботри. Обжарь нормально. С лучком. Эти соки после мяса черным хлебушком собери и съедай. Потом будешь с зубочисткой сидеть и в пустоту смотреть. Каеф.
Возьми сок виноградный, в емкости залей и в морозилку убери. Потом как фруктовый лед кушай. Банан тоже так можно. В кашу растолочь и в морозилку. Ложкой сгребай потом и ешь.
Еще как-нибудь утром попробуй такую штуку:
Чай в брикете купи на рынке, свари его и процеди. В эту крутую заварку залей молоко и повари его. Добавь соли. Перца черного. В чашку налей, сверху кусок сливочного масла. Туда же сухарей. И кушай. Много вариантов есть, братец.

Тарелку выберай себе красивую, массонаборную, чтоб когда кушать садился уже слюни текли.
Да и еще: Панкреатин держи всегда под рукой.

 

тут все есть посоны чтоб набрать вес