Не могу набрать вес

Бэз трэнболона не разобраться...

Он 2 метра

 

@Realsh, где щж проверял, кто направил, кто расшифровал? Молочку пробовал исключить из рациона?

 

Взвешиваться лучше утром после туалета.
Про колу, это доп ккал к рациону, если не зеро, то там дохера сахара. Поэтому тут смотри сам, я бы лучше пряников на ночь пожрал.
Креон - не думаю что он тебе нужен или поможет. Симптомы типа тяжести в желудке после еды, вздутия, отрыжка, изжога - напостоянку отмечаешь? Если нет, то с ферментами у тебя всё нормально и не дрочи поджелудочную.

И, главное, когда ты пишешь про свою норму ккал, ты пишешь про сферического коня в вакууме. Тут на форуме есть чел, который весит в полтора раза меньше меня, и он сушится на ккал, на которых я набираю. Т.е. для чела 70кг 4000ккал - сушка, для меня 100кг 4000ккал - набор. Все эти "норма ккал" очень индивидуальны.

 

В Подмосковье. Ни кто не расшивровал. Вроде... Просто я сдавал вроде на 2 каких-то результата, уже честно забыл. И они были в норме.

Молочку раньше никогда почти не ел, только кефир. Молоко не могу пить, не нравится по жизни . Остальная молочка в принципе норм. А что с ней не так?

 

С ней всё не так.

 

Не все переносят молочку!
Я думаю что для тебя твой рацион норм только стоит добавить жиров и быстрых углеводов...

 

Парень, я не читал 4 страницы, но.
1)Нет ни 1 исследования, в котором люди не набирали в профиците/не худели в дефиците.
2)Твоя погоня за ебнутым кбжу приведет к СРК
3)Исходя из своего базового обмена и активности найди необходимую норму и уходи в профицит. Ни к чему хорошему 2г жиров и 5г белка на кг не приведёт. Крайности - хуево.
А людям, пишущим "жри больше" следует задуматься о возможности существования загробной жизни.

 

Если продолжишь так жрать - через полгодика у тебя будет интересная липидограмма, биохимия почек и глюкоза крови. Дохуя чего ещё, это было навскидку.

 

И да, твой рацион должен состоять из привычных тебе продуктов. Если ты всю жизнь ел супчики, условно, и потребляешь сейчас гречку пачками, естественно, не все будет усваиваться. Кстати, не усвоилось = вышло в первозданном виде.

 

При чем тут почки и глюкоза?

 

5г белка на кг скажутся на почках не лучшим образом.
Постоянное поедание еды, читай вечная пищевая гипергликемия, приведет к инсулинорезистентности. И повысится риск диабета. Он же постоянно жрёт с текущим рационом, а ему говорят жри больше и углей накинь.

 

Получается супертяжи все должны быть с инсулиноризестентностью? Тони, кстати, тоже жрут адское количество белка...

 

Супертяжи подкалывают инсулин. И анализов их не видел. Адское количество белка хз кто жрёт, а самое главное нахуя. Мышца состоит на 80% из воды. +1кг в месяц - охуенный результат, значит нам нужно 200г белка поверх нормы. 200г за месяц для каждого нового кг мм. Вот и считай

 

То, что белка много, я согласен, меня в первую очередь интересует инсулиноиизестентность и откуда ей взяться и активного дрища я не очень понимаю, в то время, как все качки жрут много углей в 5-6 приемах пищи

 

Можешь сам проверить. Поешь неадекватное количество углеводов продолжительный период времени, а потом сдай глюкозу. У меня был показатель 6 натощак. Незначительное превышение нормы, но уже звоночек.

 

И станешь жирным, с ростом резистентости, естественно.

 

Не знаю, что у тебя, но это не так работает. Люди многие торты жрут и глюкоза у них в норме, щас ем много углей, посмотрим по глюкозе, правда не знаю через сколько лучше сдать её.

Но качалка как раз помогает от её избавиться, если она есть, а я же мышцы наращиваю, использую угли, а не на жопе сижу

 

Так не менее 8 часов, наверно. Ну и гликированный гемоглобин.

 

Так. Обозначу несколько вещей.

1)Если вы не создаете себе неадекватный КБЖУ и занимаетесь спортом - об ИР беспокоиться не стоит, если вы не дохуя жирный.

2)Я не против углеводов, я против вечно высокого сахара в крови

 

Я про срок после начала зажора, чтоб можно было сделать какие либо выводы)

 

По второму, какое твоё предложение?

 

Я уже после додумал, что про это речь )

 

Никаких предположений. Вбей в pubmed что-то вроде "Частое питание инсулинорезистентность" или "Высокий уровень сахара в крови риск диабета". К слову, ниацин, который поднимает сахар в крови, повышает у здоровых людей шанс получить диабет на 34% при длительном использовании

 

Я понял, что имеется в виду под частым питанием?

 

Чем больше - тем "Лучше". С углями тот же принцип. И с жирами. Но можешь не проверять это счастье на себе, а пошерстить пабмед. Вбить "Токсичность глюкозы" и "связь ир с высоким уровнем сахара крови"

 

Ясн, очередное мотание человека из огня да в полымя с вопросом -"ЧТО ДЕЛАТЬ?"

 

300 грамм ежедневно это утопия, выбрось калькуляторы в которых ты это насчитал, тут люди на водонапорном курсе за месяц столько не набирают, а ты при своём метаболизме хочешь набрать 9 кило за месяц в натураху, жир так быстро тоже не растёт, о мышцах вообще рано думаешь, в твоём случае первые визуальные эффекты могут быть заметны через полгода...
Пересмотри рацион, белка больше 200 грамм тебе точно не нужно, даже это вряд-ли будет выработано, зафиксируй белок и жир на необходимом уровне и добирай углями.

 

Всем привет.
Лично мне очень помог гейнер в свое время.
Тоже начинал на жутком дефиците веса. При росте 187 весил 69 кг. ))) Как щас помню, 2003-2004 года. Ходил в старый, добрый «Геркулес» в СКК.
Начал тренироваться, стал просто порции больше себе делать ( рис, гречка, каша) и постоянно пил гейнер.
Раз 4-5 в день. И мне помогло набрать за несколько месяцев - год прилично так. Сколько в килограммах- не знаю. Ориентировался по зеркалу. Но размер одежды сменил на бОльший.

 

Аналогично, набираю с гейнером на молоке, только молочко пришлось подбирать из диапазона 100-120 р за литр. Все что дешевле - соя с хлоркой, видимо, а не молоко.
Плюс по вечерам творог, когда аппетит есть. +2 кг в месяц в легкую.

 

а как молоко помогает вашему набору