Ненавижу жим лёжа...

Получается, мышечное чувство, про которое все упорно твердят - бред? Главное повышать нагрузку, соблюдая технику и тело включит нужные мышцы в любом случае?

 

а то что вес отягощения надо поднимать и это есть самый оптимальный метод роста силы и массы с этим спорить даже нечего!

 

мышечное чуство это что? Попонятней говори

 

Ну знаешь, кочки говорят "чувствуй работающую мышцу, вес не важен"

 

бред это! Как это вес не важен? Вес снаряда это фактор от которого зависит очень много,не слушай никого кто тебе такую ересь говорит,от этого и не растут люди годами,что ебашат с одним и тем же весом месецами,годами,вес должен увеличиваться всегда,но без потери техники выполнения упражнения,это главное условие раста мышечной массы и силы

 

если веса отягощений не растут то это застой,здрасьте приехали называется

 

Оно включит доминантные генетически мышцы они дадут отдачу и потянут за собой другие как локомотивы возможно будет диспропорция но она в принципе частично устранима. А мышечное чувство необходимо на этапе деталировки когда из мутанта огромного надо будет сделать эстетичного красавца . Просушить сепарировать сделать дефиницию. Но до этог этапа надо еще дойти.

 

О ДА, твой разум начинает просыпаться!

Знаешь, что такое рост мышц? Это адаптация к новым нагрузкам.
Если рабочий вес не растёт, то и мышцам нахер не надо увеличиваться.

 

автор, попробуй отжимания на кольцах и тогда все тоже самое будет сказанно в отношении брусьев.

 

Ребята, такой вопрос: а если жим лежа вообще не делать (вместо него тупо отжимания от пола с отягощением), а делать только присед и тягу, масса будет расти? А то везде, главное жим, главное жим, скок жмешь и т.д. А мне вообще пофиг сколько я жму, он у меня никогда не шел. Хочу домой штангу прикупить, вот не знаю скамью для жима брать или нет?:)

 

будет, но фигура будет как у пингвина . или как у штангиста. отжиманиями ты никогда так грудак не нагрузишь.
скамью без страховочных упоров домой опасно брать.
если совсем не любишь жим, то для верха, как минимум, нужно сделать основными упражнениями тягу в наклоне и жим стоя. но все равно будешь толстым сзади и плоским спереди. грудная клетка так же останется узкой. говорю из личного опыта. сам не делал жим лежа 10 лет и получил именно то, о чем пишу. вывод: есть возможность - нужно делать. и именно со штангой а не с гантелями. и с весами за сотку.

 

вот, типа таким будешь )))

 

Лучше технику свою попробуй в жиме найти. Я вот все время думал что армрестлинг это не мое. А потом технику нашел свою и стало получаться. А то достали в кабаках личности разные мол здоровый давай бороться на руках. И по фигу им что 200 жмешь а тянешь за 300. Мол это все фигня а рука это сила. Так же может и ты просто не можешь сообразить как жать тебе удобней и не идет поэтому.

 

Не согласен насчет фигуры пингвина, и тем более! штангиста. Штангисты, хоть и не жмут лежа совсем (многие за всю свою жизнь жим лежа только пробовали пару раз), но имеют форму, в т.ч форму грудных! лучше, чем 95% тех, кто жмут по 2 раза в неделю, делают и негативные, и добивание и т.д и т.п. (в пример штангисты: Дмитрий Клоков, Вячеслав Ригерт, Дмитрий Берестов и есть много других), да и на ширину грудной клетки никто не жалуется. Штангисты жмут стоя (clean and press), толчок (clean and jerk), работа конечно на дельты, трицепс, но очень также и верх грудных.

 

Тут либо он конькобежец, либо профессиональный велоспортсмен. :) Такого верха никогда не будет, если ты будешь делать подтягивания, тягу (растет же и бицепс, и предплечье), жим на плечи, отжимания... ))

 

Это я так, кстати сказать)) У меня лифтер знакомый тоже тянет за 300, жмет за 200, так он даже без техники армрестлинга вырубает напрочь местных рукоборцев, уже по 10 лет занимающихся)) В крюк они с ним вообще не могут (там просто бетон, как они говорят), низ тоже провал, только верхом, кое-как самый сильный там из толпы рукоборцев может с ним что-то сделать и даже выиграть. Но этот лифтер уже выучил и технику, так что соревы уже местные и областные выиграл :D Такая вот история.

 

Андрей Сорокин он среди любителей на арнольд классик был первым по бодибилдингу в своей категории . А до бодибилдинга он по лифтингу выступал. И по лифтингу он международник. Рекорд россии был у него в приседе. Силы вагон у него. Однако выступал на областной спартакиаде в армрестлинге и бицепс себе оторвал. Ему руку развернули ладошкой вверх раскрыли ее немного и в трицепс пошел его противник. Андрюха попытался бицепсом вытянуть и порвался. В армрестлинге без техники я считаю до поры до времени. Одной силой там долго не протянешь мне кажется.

 

Или эти "рукоборцы" занимаются 10 лет хернёй, а не армрестлингом, или у них у всех вес килограмм 60, а у лифтера 100+.
Настоящий армрестлер 85кг+ со стажем 10 лет (а это уже минимум КМС-МС) обязан выносить новичка любого веса.

Это примерно тоже самое, если боксёрский поединок проходил бы не на ринге, а около тренажера по замеру силы удара. Мол у кого сильней, тот и выиграл )
В арме частенько побеждает не самый сильный, а самый умный )
За столом одна техника и "игра в шахматы".

 

Я не знаю, может у него генетика хорошая (я с ним учился в школе, он кстати уже в школе был очень здоровым на фоне своих сверстников, а еще вообще ничем не занимался тогда вообще), как говорится "богатырь от природы" может быть (Как Сарычев например), я хз, но ничего не выдумываю, говорю как есть, смысл мне врать тут:)

 

То, что твой товарищ сильный - верю. Понятно, что тебе смысла нет врать.
Я сомневаюсь в том, что те парни были армрестлерами )

Такие, как Сарычев - их единицы, но и Кирилл со своим весом 160 кг проиграет МС по армрестлингу в в\к 90-100 кг.

Кому интересно посмотрите борьбу Тора Бьернсона ("Гора" из "Игра Престолов") и Девона Ларрата.

Девон Ларрат:
Рост - 196 см
Вес - ~105 кг (+-3 кг)

Тор Бьернсон:
Рост - 206 см.
Вес - 200 кг.
Приседания – 350 кг.
Жим лёжа – 230 кг.
Становая тяга – 410 кг.



Тор кстати постоянно, как минимум в тройке на всех соревнованиях по стронгу - Арнольд Классик, Чемпионаты Мира и Европы.
В его семье такой рост считается нормой, рост отца — 203 см, а деда — 207 см.
Так что вот он, настоящий богатырь :) И всё равно не смог против армрестлера, который легче в 2 раза.

А если ему подсунуть нашего Цыпленкова? Который вес 140 кг )))

 

Ларрат то вообще машина армрестлинга)) Нашли кого ставить, надо было послабее кого-то :D Кстати, ты скорее всего уже видел, а если не видел то посмотри. Есть видео с канала Железный Рейтинг, где Цыпленков пробует бороться на руках с Сарычевым и Маланичевым, так вот после Цыпленков был мягко говоря в шоке от силы Сарычева, и даже! в крюк с ним не полез, а дал натяжку! Это Цыпленков то! И сказал, что Сарычеву поставить технику, потренироваться годик по арму, и дословно "боюсь что в абсолютке у нас будут проблемы". Вот видео

 

ну ты профи захимиченных взял за пример. я те говорю зайди в секцию простых любителей: узенькие плечики, цыплячие грудки, ручки-палочки и огромные раздутые пердаки.

 

Конечно смотрел этот выпуск ЖР, но думаю, тут всё таки не обошлось без "fairplay" :)
Не будет же Денис говорить мол "Кирилл конечно сильный, но я его легко уберу".
Тем более самой борьбы особо не было, если не считать тех моментов, где Сарычев пытается побороть, а Цыпленков объясняет как это сделать ))
У Дена связки уже такие, что он и Камаз утащит в крюк, тем более Сарычева )

А если на месте Ларрата был бы другой армрестлер 100+, думаю всё было бы примерно также .
Виталий Лалетин убрал бы Тора )

 

Вот только нагрузка не равно вес.
Нагрузка это объём работы*интенсивность*время.
Соответственно, для увеличения нагрузки можно

а) увеличивать рабочий вес
б) увеличивать количество повторов в подходе
в) увеличивать количество подходов
г) увеличивать количество упражнений
д) уменьшать время отдыха между подходами
е) спецтехники-суперсеты и прочее
ж) увеличивать время под нагрузкой

И это я так, за полминуты набросал.
А то что вы про вес обсуждаете, это каменный век.

 

Это реклама велосипеда.

 

Под словом "нагрузка" я в принципе и имел ввиду почти всё, что Вы написали.
Мне нужно было мне дописать "Если как минимум рабочий вес не растёт, то ..." - так было бы понятнее, что это два разных предложения :)

Хотел подчеркнуть, что важна сама работа и её системность и то что "мышечные ощущения" это ещё далеко не рост мышц.
Нагрузить мышцы, так чтобы они просто хорошо запампились и заболели это легко, а вот тренироваться по системе, где плавно будет увеличиваться нагрузка это уже труднее.

И кстати не всё, что Вы написали ведёт именно к гипертрофии мышечных волокон. (Особенно в натурашку)

 

Хрен с ней, с гипертрофией.
Мне не понравилось, что нагрузку к рабочему весу свели.
Это и близко не так.

 

просто увеличение рабочего веса это самый проверенный способ для роста.

б) увеличивать количество повторов в подходе
не имеет смысла т.к. решает определенное время под нагрузкой

в) увеличивать количество подходов
посягательство на восстановительные ресурсы. для натурала решает интенсивность а не объем, т.к. цель разрушить волокна а не запампится кровью.

г) увеличивать количество упражнений
опять же грозит перетреном

д) уменьшать время отдыха между подходами
снова из серии пампинга. с серьезными весами такой трюк не прокатит

е) спецтехники-суперсеты и прочее
можно но осторожно т.к. увеличивает время восстановления и при частом использовании рост остановится

ж) увеличивать время под нагрузкой
есть минимальное время от которого начинается рост. если начать его увеличивать то получится это сделать только за счет уменьшения веса. даже не знаю какой в этом смысл? разве что для разнообразия.

 

Как раз таки и не хрен с ней. Речь шла только о гипертрофии мышечных волокон.
А увеличение рабочих весов это первый и самый важный пункт к росту. (В натураху)

 

Да и на химии я считаю тоже. Что в натураху работает то на химии будет бомбой.