Немного обо всем...

А ясно, не заметил.А как производишь перерасчёт пм? Ты же , я так понимаю проходку не делаешь на этой не деле.Считаешь по формулам?

LastMan плюсую, казалось бы с виду такое незатейливое упражнение, а на самом деле целая наука.

Я знаю что жать лежа надо, но как жать когда нет возможности работать до отказа, потому что не уверен что смогу в последнем повторении отжать штангу, так как страховать меня не кому. Иду в зал после работы часов в 22:30 к этому времени там от силы 2 человека и то подростки.
Тут еще сестра как на зло подкинула видео где спортсмен роняет себе штангу под 200кг на грудь. Теперь вообще появилось желание съебать на Хаммер.

План - хуевый план, если от него не прет. Соответственно, логично предположить, что меня попрет. Но опять же, если по субъективным ощущениям веса будут идти тяжело, то ПМ прийдется корректировать, но уже в меньшую сторону... Однако я в этом сильно сомневаюсь...

Воу воу...

Ну подъебнул знатно...

Только убогим нужна сторонняя мотивация. Никто не может человека мотивироать к чему-то кроме его самого.

Вопрос отношения...

толку от такой "усердной" работы? должна быть система, а не бездумное ебашево в зале на всю катушку. такая хуета приведет натурала к перетрену и прогресса не будет.
к тому же в видео, где подопечные Бороды говорили о нем, они все пиздели о том, какие они "натуралы" ...
так что, что от картинок паблика Дочи, что от советов для "натуралов" от Бороды - один только вред.

Димон благодарю!

Я давно не прошу страховать себя в жиме. Потому что стал делать там очень в большой запас во всех подходах, но объем работы увеличил. Собственно говоря уже травмы год нету, которая раньше была каждые полгода, точнее - надрыв груди, + кисти не ноют и я уверен, что должен буду побить свой лучший результат этим летом благодаря тому, что Димон поменял мое отношение к тренировки жима лежа, в корень поменял.

Не мне тебе советовать, но если начнешь приседать на ящик высотой с паралель или ниже, уберешь свою слабость низа спины)) за видео и статью, спасибо

т.е по "опытным" ощущениям?А ещё упустил момент - план строится от реального пм или планируемого?

Разговоры о натуральности только бобика сюда насуммонят.

Есть - один хороший "Сри,мудачина!".

Это,якобы пожелание,чтобы у Дмитрия обмен веществ протекал без затруднений ! :)

Спасибо за интересную статью и видео, как всегда всё качественно и интересно сделано. Но у меня есть вопросы: вспомогательные упражнения такие как брусья, жим узким хватом вообще делать, если буду к примеру проводить 3 тренировки жима лежа (тяжелую, среднюю, легкую)? выбрать одно базовое упражнение для трицепса или два? Тяжелая тренировки жима лежа подразумевает 60-75 % от пм, средняя 40-50% и легкая 20-30%, я правильно понял? А выполнять жим лежа в 6 подходах не отказных, или всё таки послдений сделать отказной? В среднюю и лёгкую тренировку сколько подходов делать и сколько повторов, стоит ли превышать кол-повторов больше 6?

Очередная крутая статья.^^

вопрос: перечисленное количество тренеровок, это общее количество тренеровок(как аэробных так и силовых)?

все супер, очень интересно и понятно. единственное что хотелось бы, так это более качественный закадровый голос

Спасибо мужик, как всегда на высоте

Скажи, а ты читал книгу Дмитрия Смирнова "Фитнес для умных"? Довольно попсовенько, но мужик пропагандирует те же ценности: делит год на циклы, а-ля силовой, цикл на гипертрофию, выносливость, метаболический цикл и т.д. При этом считает, что для здоровья необходимо баллансировать нагрузку, т.е. мышцы-антагонисты должны оказывать на сустав примерно одинаковое влияние. К примеру, что бы переразвитая грудная на фоне недоразвитости задней дельты и трапеции не "выдёргивала" плечевой сустав.
В общем в доступном виде преподносит идеи периодизации и плоскостного тренинга. При этом сам автор тяготеет к пауэрлифтингу.

Опаньки, внезапно! Но как, как обычно, очень приятно LastMan рулит!!! Всё очень информативно и понятно.
Очень жду "ликбеза" по приседу.

Насколько я вижу, "проголосовало" при данном выборе не так уж много:) Да и те, ткнули по-приколу.
ЛастМэн - он такой: сильный и хитрый

Спасибо порадовал. Как обычно

Дмитрий, спаибо за видео и за статью.

Надеюсь, ты расскажешь о принципах этих процентовок, о правильном выборе подсобки, о правилах составления таких тренировочных планов, о том, как комплексно воздействовать на организм (для меня было новостью, что бег трусцой стимулирует выработку ГР). Не обязательно как для дэбилов, но хотелось бы поподробнее.
ЗЫ: раз уж борешься с эго, то... ещё пожелание: поменьше мата в статьях. Матерщина - прерогатива Плюшевой Бороды.

спасибо большое, можешь ответить на еще такие вопросы?
хоть один подход в жиме лежа должен быть отказным?
вспомогательные упражнения, такие как брусья и жим стоя нужны?
какой диапозон повторений в легких тренировках?

Как всегда лаконично, интересно, а самое главное - полезно, и всегда что то узнаеш новое))) ВСЕГДА, даже там, где думаеш что вроде ниче нового нету!!!!!!

Два раза в неделю по 20 минут утром, это излишне или нет?

Нахуй такую мотивацию.
Не хочу звучать как эстетствующее небыдло, но Флетчер со своими тупорылыми, бессмысленными видео, полными некоей коричневой субстанции (и, я вас уверяю, это - не шоколад) может служить мотиватором исключительно для отроков и мужей совсем уж обделенных, как культурно, так интеллектуально.
Ф пезду его, короче, без всяких умных слов. Он же не зарубается о должном уровне агрументации своих тренировочных методик, так какого хера мы должны напрягаться, посылая его на три буквы?

Грамотный тренер с тебя выйдет, Димон! Поклон и уважение!