На правильном ли я пути? Советы по тренингу, питанию, режиму.

У меня 5 боев в неделю по 8 часов каждый бой.)
А по поводу АС ...я никуда не тороплюсь. Туда никогда не поздно.

 

Лифтерскую базу делай.

 

Можно другими словами..? Бо я в сленг местный не врубаюсь)
1. Не пойму...я дохуя делаю или недорабатываю?
2.РП это что ?
3. жим штанги отпадает. Я дома один на один со штангой. Без стоек ,лавочек и тренеров. Имеем то что имеем..

 

Купи стойки и лавку - в чём проблема? И как ты присед без стоек делать планируешь?

Рабочий подход.

Ты хуйнёй занимаешься.

 

Говорю ж - фронтальный. Закидывать на грудь правда тяжело)

 

Не без того ) Сам чувствую...

 

А как будешь закидывать, когда веса до 90 кг дойдут, например?

 

Если ты про работу, так тут все такие... У меня монтажник перфоратором и ключами каждый день балуется, а 3 раза в неделю пауэрлифтингом занимается. При весе 70 кг становую 200 тянет, в натураху

 

Кем работаешь? Грузчиком?

 

Вон дядька 110 закидывает.
А вообще к тому времени видно будет. Может в зал пойду. Но пока дома.

 

Не можно, а нужно!
Только не забывай о восстановлении и питании

 

@dimon2005_05, я тоже дома тренируюсь, вот моя последняя тренировка:

1. Фронтальный присед - 90 кг, 1х8
------------
Три-сет (спина, грудь, плечи)
2. Тяга гантелей лёжа - 30 кг, 3х10
3. Жим штанги на наклонной - 90 кг, 3х10
4. Тяга штанги стоя - 40 кг, 3х10
------------
5. Мёртвая тяга - 110 кг, 1х8
------------
Суперсет (руки)
6. Французский жим гантелями - 15 кг, 3х12
7. Подъём штанги на бицепс - 25 кг, 3х12

Тренируюсь так три раза в неделю.

 

Монтажником металлоконструкций.
Перфораторы, кувалды,цементный раствор,тяжелые детали конструкций, беготня...

 

Вот, когда в зал пойдёшь или инвентарь купишь - тогда поговорим. А пока, ты хуйнёй занимаешься: в лучшем случае - время потеряешь, в худшем - покалечишься (например, угандошишь плечи закидывая штангу для приседа или эпикондилит заработаешь).

 

Ок, советы принял. Спасибо за помощь.

 

Неужели тебе этого мало?!)))

 

Мало.)

 

40 часов в неделю работать в натураху - это издевательство и оголтелый фашизм.

 

Здоровый чорт!)))

 

НАХУЙ ТЫ СУХОДРОЧКОЙ ЗАНИМАЕШЬСЯ?

 

Организм требует. Ничего поделать с собой не могу.)

 

Обратная сторона глобализации, индустриализации и урбанизации..хуле тут поделаешь..

 

К слову, возвращаясь к вчерашнему разговору про фронтальный присед, нагуглил такую хрень, как приседания Зерчера. Господа, это песня. От фронтальных глаза на лоб лезут, а с этим зерчером накинул седня +2.5 кг и даже не заебался. Не приседания а одно удовольствие.

 

Из твоего же постав становится ясно одно - на хуй она тебе не нужна та качалка. Ты не жирный, можешь бегать-прыгать-хуигать, отжимания и подтяги тоже на весьма хорошем уровне. Ну вот какого хуя тебе еще нужно? Нахуй тебе те 6-8 кг мяса, если они в любом случае ухудшат твой текущий функционал. Здоровье не укрепляют - здоровье берегут. Вот как раз твой "физкультурный" подход - это то что нужно и не более, для того чтобы иметь мобильную форму не заплывшего жиром хряка, с хорошей функционалкой. Я хуй его знает. Я бы оставил все как есть, но ко всему прочему накатил бы пару упражнений, для "мяса" так сказать - полюбому что-то на плечи для визуальной ширины, ну и на руки, чтобы помясистее были. И все. Остальное нахуй тебе ненужно, если тебе 41 год и ты всю жизнь не висел в залах-хуялах.

 

Забытая тема, но рабочая.

 

Парни, хотел вопрос спросить.
Начало моей карьеры со штангой в цитате. Апрель-май добавил к рабочим весам кг по 15 в каждом упражнении. Набрал в общей сложности 4 кг. Зимой было 70 ,в мае видел 74. Но суть не в этом. В 20-х числах мая довелось мне здорово понервничать по работе. Бегал много и спал по 5 часов. Про занятия тем не менее не забывал . Сегодня встал на весы - 72 кг. То есть минус 2 за неделю. Господа, кто квалифицированно подскажет, куда сьепались мои честно заработанные 2 кг, где их искать и как их вернуть?

 

А визуально-то что поменялось?
Рефиднись. Может, вдобавок ел херово, гликоген просел, водичка слилась. 2 кг чистой потери (мышц, жира или мышц с жиром) за неделю, при этом не бросая занятий - не особо вероятно.
Мало того, что питание в ноль убить надо, так ещё и активность сильно поднять.

 

Да,ел хреново ,нервы - особо не хотелось.
Поменялось ли чтото визуально трудно сказать. Когда видишь себя каждый день то разница не особо бросается в глаза. Жена так вообще говорит что как был худым так и остался.

 

Восстанови рацион, сделай небольшой профицит, и через недельку глянь, что там с весом.
Если ММ горит, это сразу на силовых очень отражается, прям вот ощутимо падают. Был у меня опыт неправильного похудения, знаю о чём говорю.

 

Благодарю.
Нет , силовые точно не упали. Хоть они у меня ,начинающего, сейчас и детские,но прогресс стабильный.
Буду отьедаться-отсыпаться.