На вопросы отвечает Сергей Тураев (классический ББ +180см)

Да, верно, считаю самое важное, это печень почистить! А трибулусы, ганадотропин и т.д. не использую, считаю бесполезными, лично мое мнение!

 

Сергей скажите:
1)Как тренироваться после курса?И на протяжении какого времени так тренироваться (2-3 недели, месяц, полтора мес.)?
2)Сколько по времени должна длиться тренировка?
3)Питаться нужно будет больше чем на курсе?

 

Самое важное - снизить объем работы в зале! так как восстановительные способности организма снизятся после выключения "препаратов поддержки", но это не означает, что нужно уходить в совсем лайтовый тренинг, нужно стараться удерживать набранное на курсе! а месяца через полтора можно уже добавлять объемы тренировок, постепенно увеличивая интенсивность. Тренируйся не менее 40 минут, а питаться больше точно не стоит, у тебя столько не усвоится, как на курсе!

 

Все зависит от дозировок и длительности приема препаратов! Если курс был из 5 мл, то можно и не чистить, а если все было серьезно, то печень в любом случае через себя все прогоняет и помочь ей необходимо!
Положительно отразится точно, так как печень будет обновленной, и снятие излишней токсичности скажется благоприятно, только я не думаю, что это будет сильно ощутимо, но а вот если ее засрать хорошенько, то это точно можно будет ощутить!))) по этому лучше чистить!)

 

а перерыв между курсами какой делаеш??

 

2 месяца примерно

 

Сергей, какие посоветуете гепатопротекторы? какие сами используете?

 

Я использую Карсил, так же можно Гептрал применять и Эссенциале.

 

Сергей ,что из спорт пита можеш выделить?

 

Протеин, BCAA, глютамин и предтренировочные комплексы.

 

Здравствуйте, Сергей! Подскажите. Если в период сушки оставлять порядка 100-150г углеводов, то в какое время их предпочтительней есть, чтобы потери мышечной массы были минимальны и при этом процессы жиросжигания не останавливались? Равномерно в течении дня или с утра все сразу съесть/до тренировки/после тренировки?

 

Все углеводы днем съедай, до 4-х, максимум до 6-ти вечера! Не за раз, а дели на порции!

 

Что ты думаешь на счет креатина?

 

Сергей сколько денег тратиш в год на спорт

 

Не использую его, но в принципе применять можно.

 

Не занимаюсь такого рода подсчетами ,мне это не особо интересно, скажу так, столько сколько нужно, но сравнительно не много.

 

Доброго времени суток!
Хотелось бы узнать какое количество повторений вы считаете оптимальным при работе на массу в таких упражнениях как:
Становая тяга
Приседание
Жим лежа
Подтягивания широким хватом (с отягощением)
Отжимания на брусьях (с отягощением)
Подьем штанги на бицепс

 

Сергей здравствуйте:
хотел бы узнать стоит ли делать приседания на сушке, если ноги по сравнению с телом большеваты? Много идет в тазовую область и очень сложно убирать потом. Какие упражнения могут решить эти проблемы? Кардио 4-5 раз в неделю и диету соблюдаю

 

Что скажете на счет углеводного черодования на сушке 6+1

 

привет, подскажи пожалуйста, как часто можно использовать пампинг на 1 группу мышц,и как наиболее эффективно залить мышцу кровью?

 

Здравствуйте, Серегей!

Рост - 180
Вес - 80
Возраст - 20

хочу похудеть
если совмещать по Пн,Ср,Пт - тренировку по кикбоксингу(кардио) и по Вт,Чт,Сб - качалка - каков будет эффект?? и следует ли по Воскресеньям заниматься в бассейне?

+ будет ли эффект от того, что оденусь в тёплые вещи(+количество вещей) и буду занимать в них???

режим питания налажен

ЗАРАНЕЕ СПАСИБО)))

 

Золотой середины нет, так что считаю оптимальным 8-12 повторений везде, плюс еще можно пирамидами работать, как раз весь диапазон повторений можно использовать.

 

Приседать можно, единственное что, это веса не большие, так как на сушке вероятность травмироваться высока, а много идет в тазовую область это в смысле жопа ростет? делай отведения в тренажере, с высоким количеством повторений, как вариант, подсушится.

 

Чередование само по себе эффективный способ, а вот конкретно 6+1 не пробовал.

 

Жим узким хватом лежа и французский жим, база в общем) и еще мне нравится разгибания рук в блоке стоя

 

Вариантов много, можно делать последний подход в упражнении памповый, можно последнее упражнение в комплексе на группу сделать памповым, эффективно залить кровью можно большим количеством повторов, тут и дроп-сет подойдет и модный FST-7 и не забвенное "21"...

 

от одежды эффект будет, да и с таким режимом точно похудеешь, успехов)

 

помогите пожалуйста скорректировать программу для скакалки! время отдыха и самих упражнений!