Наши видео соревновательных движений

Да вроде не прижаты, градусов 50 должно быть.

 

Нихерассе...я первый раз вижу чтобы так ломалась техника в тяге...у тебя такое ощущение, что очень сильный бицепс бедра, ты им тянешь.

 

Товарищ в зале точно так же тянет.

 

Извиняюсь, видео не я выкладывал поэтому ссылка...
http://vk.com/veringg?z=video143402207_164506217/dc83e6c96c45f7edb2
Укажите на ошибки, заранее спасибо.

 

Бля, мужик!! Еще немного и три своих веса будет. По технике думаю сложно сказать будет что-то - далеко снимали.

 

недосед причем ебический

 

Просто сказали, что не работаю в комбез...
И присед у меня тяжко идет, на этих соревнованиях 180 потянул, а присел вот всего 160....

 

Все вообще неправильно. Ну тоесть жим билдерский, присед тоже+недосед, тяга просто неправильная. По жиму глянь мое видео про технику. По приседу/тяге читать много. Собственно коментировать нечего, так как техники просто ноль.
Плечи замазывать/закачивать/греть и будет все норм.

Ты выступаешь на соревах в полной экипе, значит у тебя есть тренера, которые должны анализировать. В т. ч. экипировочную технику. Конкретно я в видео существенных ошибок не увидел. При таком весе штанги особо работать "в экипу" врядли получится, так как ее тупо банально сложно продавить. Лично я бинты начинаю нормально ощущать на весе свыше 230 кг, даже самую легкую намотку. Комбез за 300. Тоесть с твоим весом нужно концентрироваться на преодолении сопротивления.
Я бы советовал ставить ассистента сбоку и в момент доседа орать "ОП!" - это будет для тебя сигналом максимально взроваться и отработать в позитиве. А так о том, чтобы сесть "в отдачу" по-моему на таких весах сложно говорить...

 

Прокомментируйте технику, пожалуйста.

 

А что с головой то???

 

Так удобно взрываться, до средних весов всегда стараюсь максимально быстро жать, дальше не отрываю.

 

Странно...мне кажется это сбивает...а пятки вы не отрываете?и вообще вы по правилам ФПР?

 

Стопы плотно стоят. Да, ФПР и только. Правда соревновался пока один раз.

 

В отбив сильнее можно...а так то у нас правила несложны,плечи,задница и ноги....и дави сам без подмоги)

 

К сожалению при вашей технике вам дадут красную карточку и не защитают подход:

Изучайте правила: http://www.powerlifting-ipf.com/50.html

Также, не совсем понятно по видео, но по-моему вы недостаточно упираетесь в ноги. Плюс присутствует запас по сведению лопаток (можно свести сильнее).

 

Почитал.
Спасибо, буду работать.

 

Пусть и присед с тягой будут:





Сразу скажу про тягу: всегда в сумо пытался подседать, растяжка позволяла, спина жёсткая, таз к грифу близко, но ноги видимо слабые. Поэтому переучиваюсь в классике, веса уже перегнали рабочие в сумо, видео нет.

 

прикидка в зале. советы, пожелания, предложения, я открыт для конструктивной критики

 

Движение хоть и соревновательное, но не на раз, а на количество. коммерческий турнир был у нас, заработал немного денег. 200х26, давалось 3 мин.

 

Не заметил существвенных изъянов. По приседу можно поработать над экономичностью отхода, чтобы в 2-3 шага и без раскачки. Это поможет сэкономить силы. Также можно поработать над взрывной силой ног: всевозможные выпрыгивания и пр.

Техника на мой взгляд хорошая, но на подходе к 200 заметил сопровождение вверх ногами. Следует стараться максимально обтянуться уже на опускании, а при жиме выполнять взрывное усилие чисто силой рук.

Очень круто. И техника замечательная.

 

Спасибо, металлический брат!

 

Сразу оправдаюсь, жимом специализированно не занимаюсь, но вот поддался заразительному общему влиянию и вторую тренировку пытаюсь пробовать жать правильно
Буду крайне благодарен Вашей критике!
Первое видео 120 * 3 это 70%, второй подход с данным весом.
Второе видео 153 * 1 это 90%, второй подход с данным весом.
Да, ещё, делаю жим по процентам Шейко. Из его программы выдернул только проценты для жима, как ранее спрашивал с соседней теме. Спасибо!

 

Весьма нихуево.
Один только момент, когда жал на раз: лучше вначале зафиксировать штангу в верхней точке, а потом уже ложить на стойки.

 

Да, тупанул. Спасибо!
Подскажи, пожалуйста, есть универсальные проценты для проходки? Сам найти ничего не смог.

 

Проходка зачем? Соревы горят?

 

Нет, по жиму выступать пока не планирую. На текущем курсе хотелось бы успеть пожать на раз! Или не стоит? Помню ты писал что не любишь проходки. С какой частотой рекомендуеться их делать?

 

Рекомендуется? Не знаю, как на этот счет смотрят ведущие тренера... А хотя нет, знаю!
Из интервью Василия Алексеева:

Поэтому отвечу на твой вопрос о частоте проходок: 0 раз в год.

 

Доступно. Понял
Последний вопрос задам, и отстану)
У Шейко рабочие веса расчитываются от максимума. После 6-8 недель тренировок, надеюсь, мой максимум увеличится. Как мне тогда следует расчитывать рабочие веса, интуитивно добавив 5-10кг ?

 

Как вариант. Если всю программу отпахал с запасом налегке, смело плюсуй 10-15 кг. Если первые 2-3 недели идут легко, то ты расчитал верно. Если с усилием - значит маленько полез на веса. Ничего не будет, если ты чуть-чуть приуменьшишь свой ПМ - основная работа строится на жимах в запас. Именно они, если помнишь мои обзоры, дают главный толчек к развитию силы.

Помни, что не бывает универсальных программ. Вот хорошо, когда есть опытный тренер под рукой. Лично я всегда, глядя на то, как человек жмет один какой-то вес могу сказать ориентировочно его максимум. Нет тренера - не беда. Плюсуй умозрительно и выкладывай видео с первой рабочей недели. Еще раз глянем технику и заодно станет видно - правильно ли определил ПМ.