Наши видео соревновательных движений

Простой, пауза слишком большая. Даже в IPF даже поменьше задержка. Техника хорошая,на мой взгляд.

 

Ну жопу не надо отрывать явно.

 

Учитывая то, что подход 9й тяжело судить о скорости и мощи, но могу предположить что с этим небольшие проблемы...
Лично я не сторонник жимов с паузами на большое количество повторений (более 3х) - сильно перегружаются связки и пропадает мощь...

И, естественно, таз нужно стараться не отрывать...

 

Ступни не прижаты к полу

 

Тебе удобно жать таким хватом? Широко слишком. В самом низу предплечья должны быть перпендикулярны полу.

 

Кисти пиздец заваливаются

 

да, удобно ( 81см )
Если бы можно было-бы ещё шире взяться, а то амплитуда очень большая с моими руками
Ступни буду прижимать, мост улучшать, массу нагонять, взрыв движения ускорять

 

в WPC прокатит, в IPF нет. За счет того, что ступни не прижаты, видно как ноги трясутся, на мой взгляд потеря силы... ну и, конечно, нет стопа в нижней точке, если со стопом тот же вес жать, он застопорится в нижней или средней точке

 

А это случаем не в Одессе было? Вижу там плакат горилла gym

 

В Одессе. Если на Ютюбине смотреть, там описание есть.

 

Мужик. Хороший результат.

 

Kvist
Вроде отлично все - лично я явных ошибок не вижу.

 

Особено интересует тяга,как ты и советовал перешел с сумо на классику,но еще хуже получается и неудобно из-за длинных ног,колени сильно вперед уходят и приходится их обруливать. :) Вот две тяги,какая на твой взгляд лучше,в сумо ноги включаются хоть немного,в классике не получается. :)

 

У тебя очень херовая постановка ног при классике. Голень должна быть перпендикулярна полу.

 

1. Жим
Техника неправильная вкорне. Не соблюдены правильные точки опоры: ступни ног и трапециевидные мышцы. На видео абсолютно отсутствует упор в ноги. Лопатки полностью не сведены. Собственно задача: свести лопатки, установиться на трапеции, напрячь ноги.

2. Тяга
а) Нет прогиба в спине;
б) В стартовой точке чуть развернуть плечи назад.
В остальном более сносно.

 

Помимо вышесказанного
Нет смысла выкладывать видео с такими весами, косяки в технике видно на больших весах, по другому не увидеть слабых мест

 

Лопатки тут сведены,есть видео где я их еще не сводил,так разницу видно невооруженным глазом. :) А на счет ног не знаю,жопа касается скомьи,не лежит на ней,как ты и учил. :) Может ноги под себя закинуть попробовать?

 

От того что я тебе скажу твои ошибки, а ты напишешь "Хихи, а все правильно-то" суть дела не поменяется. Потому-то мне и нравится формат данной темы - ты делаешь анализ техники людей, а уже их дело - следовать рекомендациям или нет. Поэтому мне больше нечего добавить.

Не соглашусь вкорне. Многи и малые веса выполняют неправильно. А когда дело доходит до больших весов "изнеоткуда" возникают травмы. И вот с такой же уверенностью, как Alaris орут "Бля, да я же все правильно делал". Да, бля, ты все правильно делал. Видать, Луна на в той фазе.

 

А где и чего я тут кричал? Глупости то не говори.

 

В плане безопасности да, я к примеру весь прошлый микроцикл работал на дожим, сейчас не идет срыв, добавил в этом микроцикле дельты и широчайшие, вместо лишней нагрузки на трицепс.

Как говорится "волка бояться, в лес не холить", "проходок бояться, в зал не ходить"))

 

А грудные?
Alaris, кричал, кричал =)

 

Не думаю, что проблема в грудных

 

Проходок бояться - это правильно.

А ты ИМХО очень хорошо построил тренировочный процесс. Так как основная цель вспомогательных упражнений - устранение мертвой точки. Если она в дожиме, то упор на дожим - единственно правильное решение. Стало тяжело срывать - работаем на срыв и т. д.

 

Я так понимаю, что проблема с дожимом появляется при достижении определенных весов? У меня лично всегда проблема была в срыве и первой части амплитуды. Сейчас немного подравнял, начал браться по максимуму широко, посмотрим что будет в конце цикла.

 

Жим на 7 / Жим на 2
Становая
Приседания
В становой вес не мой, потому и сломалась техника; в жиме если берусь шире - такое чувство, что плечи щелкают при опускании штанги.

 

Мне кажется или локти у тебя слишком прижаты к корпусу?