Наши видео соревновательных движений

Немного не понял, как тебе засчитали 1-ый подход в жиме, когда у тебя пятки оторваны от пола? Или я что-то не так понимаю?)

 

В АВПЦ пятки не обязательно должны быть прижаты к полу.

 

Много технических огрех.
Тянуть надо ногами, а не спиной. Жать "подбирая" плечи под себя, сводя лопатки и не разводя локти, крайний вес пожал бы, если бы техническое исполнение было правильным.

 

О, а интересно будет, кому-нибудь тренировочное видео силовой тройки, жиробаса-лифтера с лучшими результатами (в зале): 370/230/300 экип.? Правда я без экипы сейчас тренируюсь...

 

интересно будет

 

Ок.

 

Согласен. По жиму забыл отметить, у меня травма плеча правого: "дегенеративное повреждение преимущественно передней части сухожилия надостной мышцы", уже 2 года не могу нормально жать. Плечевой угол приходится держать широким из-за слабых трицепса и передней дельты (ну и травмы). Какие ещё замечания, на Ваш взгляд?
По тяге да, низ спины моё слабое место, ноги тоже очень слабые. Сейчас заново приседать учусь (колени за носки выходят и спина круглится). Надеюсь, устраню недочёты со временем.

 

я постараюсь снять свои движения и дать разъяснения по технике, она у меня не идеальна, но учитывает некоторые особенности, которые должны распространяться на всех)

 

Как то присед выбивается из этой тройки) Ты в WPC выступаешь?

 

Да, WPC

Присед выбивается? В том смысле, что результат не очень то коррелирует с остальными движениями? Ну, я хз как так, пишу как есть )

 

Слово корреляция вполне можно было заменить на взаимосвязь)) ты ж не с доктором наук общаешься))) Раз в WPC, то понятно откуда такой присед, хотя все равно мощьно!

 

Слово как слово.

Это "зальный" результат, так что не считается. Я где-то тут на форуме кидал ссылки на видосы, если интересно, 330, 350 и 370, но не помню в какой ветке...

 

вот нашел

350 http://vk.com/video11763736_165002963
370 http://vk.com/video11763736_165002968

Ну так се.

 

Для WPC гуд лифт, для IPF полуприсед)) Но все равно мощно!

 

я спорить не буду на счет глубины приседа, ибо смысла нет.
скажу только, что определение доседа что в WPC, что в IPF звучит одинаково ))

 

Определения то может быть и одинаковые, но то что считают в впц никогда не зачтут в ипф.)

 

да пофиг)

во вторник буду приседать, сниму видео без экипировочного приседа и в бинтах

 

Было бы интересно посмотреть!

 

Укажите на ошибки,пожалуйста) Я новичок в жиме, рост 184 вес 78

 

Я бы на мост становился уже держась за гриф, чтобы лопатки не разъезжались. Потом, где пауза? Похрен, что вес не максимальный, нарабатывай технику, а ты жмешь в отбив. И зачем так ноги заворачивать, в них же не упрешься?

 

Стойки надо пониже поставить или просить чтоб снимали, как мне показалось, а то когда снимаешь штангу весь смысл того что ты обжался и свел лопатки теряется. Ноги пробуй ставить на полную стопу и делать упор на них и на лопатки. Добавь жим с паузой 2-3 сек для усовершенствования техники.

 

спасибо за советы. если начну жать с паузой, вес придется уменьшить наверное(( А в ноги есть там упор, они даже забиваются неплохо

 

с паузой вес 55-65% от пм бери

 

то есть просто добавить жим с паузой, а обычный жим делать также?

 

Обычный без отбива

 

Вот как и обещал видео с тренировки. Пока только тяга и немного фитнес-жима. Присед запишу сегодня.
Критикуйте, задавайте вопросы, потом расскажу про те особенности какие есть. Ракурсы возможно не совсем удачные, уж извиняйте :-)





и вот еще, шуточное видео :-)

 

последнее видео улыбнуло. Техника по становой норм, лямки всегда чтоль используешь или только на субмаксимальных весах?

 

Лямки всегда использую.

 

А где обещанный присед б\э???

 

Присед я заснял, но у меня возникла проблема со скидыванием видоса с телефона на комп, проводок посеял) куплю выложу обязательно