Наши Рецепты

Содержание сухих веществ 0,7-4,6 г/л.
Содержание золы 0,3-0,7 мг/л
Общее содержание сахаров — 0,5-2,3 %
эфирные масла, витамины, сапонины, бетулол, более 10 органических кислот.

 

спасибо

 

[Мертвая ссылка на картинку]:http://v-img.ru/images/pr758z4g.jpg

 

Енот будет счастлив



ПС что можете сказать об артишоках?

 

а вы ребят именно едите или *слегка перекусили,пошли дальше*?

 

Вот мой средний рацион :
1) Каша геркулесовая 120гр. примерно + яйцо (1-2 шт) 7:20
2) 2 булки с сыром + салат с капустой + гречка\рис\каша рисовая. 10:30
3) Творог 150 гр. + макароны\рис\гречка. (это за 2 часа до тренировки) 13:30
4) Куриная грудка 200гр. + макароны\рис\гречка. 18:30
5) 5 Яиц (без желтка) . 20:00
6) Немного творога, 100 гр. 22:00
+ на протяжении каждого дня выпиваю 1 литр 1% кефира))

Раньше ел творог со сметаной , да побольше, с сахаром))
сейчас убрал нафиг вообще все. Соль,сахар,сладкое,майонез,сметану не ем, а вот кетчуп ко всему почти добавляю) вроде не сильно вредно)

 

симпотично.Попробуй только вместо

овощи.углеводов на вечер тебе зачем столько?И клетчатки доберешь чтоб от белка кишки не забивались.

 

больше ииц!

где жир? или хотя бы клетчатка?

 

ну овощи не каждый день удается кушать, примерно через день ем салатик из огурцов и помидоров после 18:00 .
а желток я примерно 1 съедаю из 5 яиц .

ну углеводное окно закрываю после трени)

 

не лучший способ ))
Овощей раз так мало,добавь к утренней каше отруби,немножко.На любителя конечно,но зато волокон доберешь.

похвально.Лучше полиненасыщенных жиров добрать с рыбьего жира и льняного масла.

 

клетчатка! вот оно мужское спасение! ешьте кашу мужики и запивайте все омега 3)

 

нахуа она вобще эта клетчатка? тупо желудок забивать

 

yanakazantipa, ты видимо в диетологии вообще не шаришь ,рекомендую купить умные книжки и читать их как можно больше! тогда научишься своим организмом управлять и держать его в тонусе.без обид:)
кстати заодно узнаешь о способе скинуть жирок с ее помощью:)

 

клетчатка нужна для нормальной перистальтики кишечника.
yanakazantipa, на твоем языке,это ,блеать,чтоб нормальному пацану клизму не пришлось ставить.
Чем больше белка,тем больше волокон должно быть в рационе.С крупами конечно тоже получаем,но овощи все таки лучше.

 

с желтком вот вопрос.Вроде холестерин и жиры не полезные,а на увеличение выработки тестостерона влияет.Сколько нормально в день желтков для мужчин?

 

желток не дает такого мощного эффекта поднятия теста как клетчатка! в день мужику достаточно сьедать 2 желтка, дополнительно можно подьедать до 5 желтков но из перепелиных яиц они менее опасные,скорее полезные!
но учтите с не постным мясом вы получаете два раза больше холлестерина чем в яицах!
я категорически против желтка,синтез тестостерона будет нормально проходить при употреблении 2 желтков в день,а холлестерин выводиться цитрусовыми а именно грейфруктом например:)

 

ЧТо скажите по поводу куиной печени и желудков

 

нормальный продукт,кушайте на здоровье! от нее только польза, богата фолиевой кислотой, в овощах только ее побольше будет:) ну и самое главное что бы печень была не старой ибо токсины токсины!

 

а ты как их разделяешь на умные и не умные? или всю теорию подряд за истину принимаешь? вот этого мне не надо, я уж лучше практикой займусь)

гыыг)) а с чего ты взял, что я не умею управлять своим телом, и оно у меня не в тонусе?))

че значит на моём? мы тут как бы все на русском пишем, про клизму вобще бред какой то

холестерин из желтка полезный какраз таки))
Как известно наши половые гормоны секретируются из холестерина. Лучший источник - яичные желтки. Исследования доказали, что они не повышают холестерин в крови человека. Но переедать не стоит.

 

если такой упертый то занимайся практикой:) и не задавай вопросы)

 

я думал, вы приведёте нормальные доводы, примеры, а так и получается, один напишет, а остальные верят на слово без аргументов))

 

если ты уверен что печень и желудки были вынуты из курицы которую не пичкали антибиотиками прочей и химозой, то очень даже неплохой вариант)

если на сушке)) а так страшного ничего в желтках нет, иички + овощи - идеальный вечерний перекус)

 

да щас все наше мясо на зераноле на синтетич эстрогене прогестероне меленгастроел требалоне и эстрогене:)
так что ,бля лучше сразу вены себе вспороть :))и уехать в деревню растить своих курей пшеном!

да,как вариант, но все равно избегаю их:) я лучше рыбы схаваю жирной чем яица) лучше пережрать омеги 3 чем холестерина:)

 

lexis, Поэтому я и ебашу грудь куриную она самая чистая, очень редко голень и бедра..

 

А вот мой суточный рацион на сегодняшний день:

Встал в 7-30 - 8-00 Закинул 10гр аминокислот
1 Пошол на кухню сделал коктель 100гр овсяного печенья - черпак протеина Вэй вкниул его в 8-30 - 9-00
2 На работе 10 -30-11 00 грамм 150 каши и 3 яйца
3 13-30 - 14-00 Полноценый обед (греча рис макароны картоха + мяско+салатик)
4 16-00 Коктельчик 1банан+150гр творога+петрушка
5 18-00 Гейнер
6 20-00 (в день отдыха) либо нормальную еду жру как в обед либо если нифига не сготовили салат 3 яйца+морская капуста
7 22-00-23-00 перед отходом ко сну 1ложка лняного масла+черпак Казеина на молоке

В день треньки в 20-00 тренюсь после трени пью гейнер+банан ем

И то я считаю что мало кушаю хачу попробовать делать на день 1 кг риса макорн гречи и грам 500 мяса и пытаться за день сьесть не забывая про чудо коктели

 

как мало ты знаешь про яйца....

 

я это к тому что если курица и захимичена, то больше всех эти "вкусняшки" получат как раз печень, почки и желудок

плюсую :popcorn:

 

чозабред? настоящим пацан пофиг, как на них посмотрят. я даже на пляж с собой котлеты ношу, девочки пруцца))

 

7:30: апельсин, вода (готовлю кушать на целый день, ухожу в универ)
8:20: 3 яйца, овощи, фрукты
10:45: гречка с куриными грудками с водой
12:15: гречка с куриными грудками с водой и овощами
1:40: гречка с куриными грудками с водой и овощами
2:50: гречка с куриными грудками с водой и овощами(самый большой прием пищи перед работой)
5:00 порция протеина и яблоко

7:00
Тренировка

8:00 порция протеина, 2 конфеты, 2 яблока
8:40: куриные грудки с овощами
10:30 творог перед сном.


Грудки заменяю печенью 1-2 раз в неделю и рыбой 1-2 раза в неделю. Гречку иногда заменяю рисом. Остальное - тоже самое.

 

судя по многим вещам, правда за мной:)