Наши Рецепты

baranovps нормально

 

Благодарю. Если есть еще достойные рецепты, вы не стесняйтесь - публикуйте их.

 

Всем здорова!Вообщем хочу добрать до 10к ккал в день , набирать их из каш,курицы,творога,молока и яиц!Можно ли без ААС и инсулина потянуть такое кол-во жратвы?800гр творога,1кг грудок,15яиц,800гр риса и столько же овсянки.вес риса и овсянки в не приготовленом виде.Из добавок 2пака AP в дни тренировок, в дни отдыха opti-man, Ginseng Kianpi Pil по инструкции,креатин загрузка и по 10гр поддержка+енезимы+мелатонин по 12мг для сна днём(если не смогу уснуть).Получается 500гр белка,1.2кг углей и немного жира.
Ну вот как-то, так

 

Искал на форуме тему про няшные рецепты, но не нашел ни одной. В одной хавка обсуждается, но васип запретил выкладывать рецепты)
Суть в чем. Я студент и стяоть у плиты часами нет ни времени ни желания=) Кому не жалко, поделитесь какими нить няшными рцептами.
Особо интересны быстрые, высокобелковые, недорогие блюда))

 

КСБ-80, 16 кг-вот тебе белковые и недорогие "блюда".

 

Присоединяюсь к вопросу.Только квас не покупной,а самодельный,вреден ли?А то в жару освежится больше нечем,минералку не беру,а лимонады,это вообще боевые отравляющие вещества)

 

вреда нет, только если сахар

 

ВТФ? Минтай свежемороженый. Приятного аппетита.

 

берем скавараду, льем масла раститильнага, бьем 5 яиц с желтками, не разбивая желтки, паджигаем, ложкой разрезаем белок, не трогая желток, ложкой за край разреза обводим желток, полностью разделяя желток и белок, не трогая желток, доводим до готовности белок, на выходе получается непережареный белок и желток не тронутый ваще, БЕЗ СОЛИ ВСЕ!!11 так как желток сам по себе соленый, кладем все на тарелку, рубим ложкой, перемешиваем, получается непонятная хуета полужелтого цвета, кидаем в нее пару ложек вареной гречки и вареного мяса, перемешиваем и получаем на выходе штото однородное, непротивное и вида приемлимого.

 

5-6 яиц (2-3 желтка) взбиваешь в тарелке, добавляешь манки, быстроразвариваемой овсянки, все перемешиваешь, ставишь в микроволновку на 4 минуты. С молоком самое то

 

Молоко 1 литр, кефир 1 литр: + 50 гр белка.
Яйца 6 шт: +36 гр белка.
Творог пол пачки: +18 гр белка
Протеин: +20-50 гр белка.
Итого: 124-154 гр белка/день. Для лентяя неплохо

 

Хехей!! мы продолжаем рубрику "Для тех кому заепалось давиться вареной грудкой!"
Салат куриный, чтото типо цезаря
И так нам потребуется
- Помидор 2-3 шт.
- Куриная грудка 500гр.
- Сыр 150 гр.
- Красная фасоль – одна банка.
- Зеленый салат.
- Сухарики(я брал покупные- три корчоки, но это гамно и никому не рекомендую, лучше нарезать кубиками батон и слегка обжарить в духовке).
- Для заправки можно взять майонез или сметану(и неплохо идет их равновесная смесь)
И так закупились продуктами теперь готовим.
Помидор и салат крошим(можно мелко можно крупно, как кому нравится). Сыр трем на мелкой терке Куриную грудку разделываем на мелкие кусочки, наливаем немного воды(если грудка замороженная то воды ненадо, производители о нас позаботились и сами бедную курчоку водой залили по самое нехочу(курочек метаном с дэкой походу пичкают )) и тушим на слабом огне минут 20 до того пока вся жидкость не выкипит, затем можно слегка обжарить.
Смешиваем все нарезанные и готовые ингредиенты, заправляем. Сухарики добавлять передл употреблением.

Сам такой салат могу умять весь за один присест. В нем прилично белка и много клетчатки, корчое отличный хавчик, рекомендуем!

 

Выглядит также шикарно, я хоть и покушал полчаса назад, как увидел фотку, слюнки потекли.

 

шашлык из судака
Продукты: Филе судака — 650 гр. Помидоры черри —150 гр. Сок 1/2 лимона. Лук репчатый — 100 гр. Вино белое сухое — 200 гр. Масло растительное — 20 гр. Перец стручковый сладкий — 100 гр. Перец черный молотый, соль — по вкусу. Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 85,7 ккал, белки — 18,2 гр., жиры — 0,8 гр., углеводы — 1,6 гр. Как готовить: Филе разрезать на кусочки по 40 грамм Куски выдержать 1,5-2 часа в маринаде, приготовленном из вина, растительного масла, лимонного сока, репчатого лука, черного молотого перца и соли. Перец порезать кусочками, а помидоры пополам Надеть на шампуры вперемежку кусочки рыбы, перца, помидора. Жарить над раскаленными углями до готовности. Кстати, употребление запеченной или жареной на открытом огне рыбы позволяет снизить риск появления аритмии сердца.
Рулетики из семги

Продукты: Семга малосольная — 500 гр. Сыр (11% жирности) —150 гр. Авокадо — 50 гр. Огурец — 50 гр. Чеснок — 2 зубчика Базилик —10 гр. Сок 1/2 лимона. Майонез Calve «Экстра Легкий» —150 гр. Перец лимонный, соль по вкусу. Пищевая ценность на 100 граммов: калорийность — 200,3 ккал, белки — 19,9 гр., жиры — 12,3 гр., углеводы — 0,8 гр. Как готовить: Рыбу нарезать ломтиками, поперчить, сбрызнуть лимоном и поставить минут на 40-50 в холодильник. Чеснок измельчить, добавить базилик, натертый сыр, специи. Авокадо и огурец почистить и нарезать маленькими кусочками. Смешать с сырной смесью, добавить майонез, перемешать и сбрызнуть лимонным соком. На каждый кусочек рыбы положить немного начинки и свернуть рулетиком.
Коктейль Арнольда Шварцнегера

2 стакана молока; 1/2 чашки обезжиренного молочного порошка; 1 яйцо; 1/2 чашки мороженого. Способ приготовления. Смешайте все компоненты в миксере до однообразной консистенции...

 

я перед тренировкой часто пью коктейль такой : 400 мл молока домашнего , 1 яйцо , банан целый , иногда творог добавляю 3-4 столовых ложки , 3 чайных ложки сахара . Получается очень вкусно и питательно .

 

Смысла сырых яиц в коктейлях никогда не понимал

 

Посоны, белки вместе с углеводами это норм?а то бля я запутался) как я понял их лучще есть после углей и нельзя запивать,или это все хуйня?

 

Ты че блеа, читать не умеешь?!

 

Вкусный рецептик, когда просто отварная грудка уже надоела. Получается что то вроде тефтелей.
грудка филе 250гр.
1 яйцо
1 помидор, морковь
лук
1ст. ложка 10% сметаны
готовим фарш: перемалываем мясо, кусочек хлеба (можно не класть), специи, соль, лук по вкусу.
Добавляем яйцо. перемешиваем. Формируем небольшие шарики. Складываем их в форму, посыпаем тертой морковкой и мелко нарезанным помидором. Количество овощей, опять же, кладем на глаз, кому сколько нравится. Смазываем сверху сметаной. Чуть солим и отправляем в духовку на 35-40 мин при температуре 180гр.
Собственно всё зависит от целей, если боитесь лишних калорий, сметану и хлеб можно не класть

 

люди подскажите с помощью каких продуктов можно повысить ккал. в день

 

Орехи

 

Ебааать)) 1,2 кг углей А какой твой вес? просто по твоему посту ты должен весить +120кг. И ещё, как долго ты сможешь столько жрать? неделю, 2? У тебя желудок так сильно растянется, что ты потом заебешься его в норму приводить.

 

я вообщем решил немного снизить белка,10яиц 400гр творога и пол кг грудки может чуть поболееДа не на счёт каш,съесть там 300-400гр овсянки или риса не проблема(тяжисти не ощущаю)но не уверен что организм усвоит это...Собрался столько жрать на протяжениии 2 месяцев.Решил убрать ЭП и добавить синту, омега3 и глюк+хадротин.Вешу очень мало 60кг

 

За сколько приемов ты такое количество будешь поглощать?

 

епануться, а рис, овсянку или гречку ты в сухом виде отмеряешь

 

Да в сухом, думаю за 8-9.В день тренировки наверное придётся на 1 приём меньше жрать.Вот я и спрашиваю стоит ли покупать китайскую траву.Хочу вытянуть с энезимов,травы,омега-3 и витаминов.А если уж накрайняк, то Диабетон.

 

ну хуй знает... я вот даже на курсе 400 гр сухой крупы еле-еле за 4-5 раз впихивал в себя вмечте с 1 кг кур груди , да потом еще творог 300 грамм, а с утра мюсли или геркулес грамм по 100 с яйцами...... А еще в течение дня кефир 1л.......
во мне 87 кг))))

 

хз я овсянку на молоке 300гр сожру без проблем, да и куру за раз 1кг ел,творог пол кило за раз)и молоко по 4л в день херачил, яиц ну штук 10 съем за раз.Ну надеюсь вытянуть, так жрать планирую начать либо вначале июля, либо в середине числа 15-16.

 

Дело не в том, что ты это физически сможешь сожрать, а в том, сколько из всего этого организм усвоит. Как я виже, тут все 14 приемов, не меньше, иначе чисто на посрать будешь кушать

 

Бляя, вот я и спрашиваю, какие препараты(кроме инса и ААС) могут помочь усвоить такое кол-во жратвы