Наши Рецепты

Вчера делал протеиновый коктейль с черникой,очень понравилось))
2-3 столовых ложки черники+сахар по вкусу+протеин+молоко

 

Никалаич, ты уверен что хочешь это увидеть? xD

 

Дружище, поверь, я не хочу это увидеть - просто вопрос о усвояемости за раз белка - выбивает из колеи ))) Ситуация- в день чувак съедает 200 гр. белка, а ему нужно 150 (!) - как узнать усвоилось 50 гр или нет?! )))))) Я не знаю...

 

И как опЕрделить сколько его усвоилось, а сколько нет - для меня лично загадка, на которую я даже не пытаюсь ответить. Может задница подскажет, например, запор - ну не серется и все тут, что же делать?!!? Это наверное и будет означать, что докуя съедено белковых продуктов

 

А! Во! Я кажется нашел как остатки белка неусвоенные выходят - http://dontcha.ru/content.php?r=157

 

30 грамм это миф. Усвоение белка из разных источников различается по скорости и проценту усвоения, то есть порошковый протеин у тебя может и за час усвоиться 60г, а вот из других продуктов дольше.
Вот еще видео с ответом на твой вопрос:
http://www.youtube.com/watch?v=6BL4EEyzbZM&feature=player_profilepage#t=349s

 

3 года варёную куру каждый день))
на лето взяли перерыв на гриль и копчёную)

 

спасибо посоны

 

ребят, такой бок.
*сижу* на курсе, жру нереально до хрена. раз по 6 в день, приличными порциями.
и всё бы ничего, но после часов 16 каждый день ощущается тяжесть в желудке и *газы*.
утром потом хоть за унитаз держись.
не то что бы очень беспокоит, но всё же смущает. как быть с такой неприятностью?

 

Доча вроде спасся добавлением овощей. ещё овощей))))

 

и без овощей не обходится, а ситуация не решается :D

 

ебаш клетчатку,в каждой аптеке как бэ есть в сухом виде....на вкус трава и хер в чем разбавишь...но пердячий ад проходит.

 

ебаш клетчатку,в каждой аптеке как бэ есть в сухом виде....на вкус трава и хер в чем разбавишь...но пердячий ад проходит.

 

Пацаны, а кто как считает свой суточный рацион? Есть годные калькуляторы нутриентов у кого?

 

Он в видео разсказывал, что ЕЩЁ добавил овощей. Наверное, старой дозы не хватало. Но судя по его видео, то он он всё также дуется.))))

 

я использую в расчетах сайт http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/698.php Exel и то что написано на пачке.Ты это хотел узнать whipZz?

 

а так если кому в лом что то систематизировать, рассчитывать, ломать голову сколько нужно схомячить,когда,сколько это в белках т.д и сколько это будет стоить, вот Exel файлик где расчет углеводного чередования на неделю для перца в 80кг,так сказать "все включено" только взять у (%мамки,жены,пластиковой карточки%нужное выбрать)деньги,сбегать в магазин,купить,приготовить и кушать по будильнику http://www.fayloobmennik.net/871798

 

Считаю приложением "счётчик калорий" на андроиде.

По сабжу. Вот мой примерный рацион на осень:
1. 7:00 завтрак - большая тарелка овсянки, 6 яиц (3 желтка)
2. 8:15 завтрак в вузе (у нас бесплатно)) - обычно опять каша с маслом и булка с чаем
3. 11:00 большой бутер с грудкой, зеленью, сыром и т.п.
4. 12:20 пирожное песочное с чаем
5. 14:10 обед в буфете, в основном сложный углевод 100гр (макароны, гречка, рис и т.п.)+мясо+6яиц из дома, далее обед в бесплатной столовой, 100гр сложных углеводов опять же и мясо, ну что дадут то есть)
6. 16:30 грамм 100 сложных углей опять же, 200 гр грудки
тренировка 17:30-18:45 примерно
7. сразу после трени банан, 100 гр риса, 200гр грудки или макароны с сыром и грудкой
8. 20:00 салат овощной с парой яиц в нём же+мясо (свинина, говядина и т.п.)
9. 22:00 творог 200гр

 

Везет бесплатной хавкой кормят:)

 

да уж, в моей столовой в универе кормят крайне хуево, причем не бесплатно. поэтому ношу с собой кефир, пару бананов, сэндвич самопальный с овощами, мясом, сыром. шейкер с гейнером и типо обед в контейнере - рис с грудками / говядиной. хватает на 2-3 приема пищи, потом мчусь домой жрать. книгам и тетрадям в сумке, увы, места не остается

 

Нашёл вот такой калькулятор http://www.kedem.ru/calc/ccf/

 

BesPaniki Не совсем, я ищу калькулятор калорийности, чтобы в нём уже были забиты все данные по бжу и он показывал процентное соотношение нутриентов общего количества еды за день.

 

whipZz,ну так вроде я тебе это и дал,калькулятор еды)выбираешь например куриную грудк у http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/698.php количество в граммах и сайт выдает тебе сколько в этих граммах белка,жира,углей,ккл и что особенно нра в этом сайте ты можешь узнать сколько полезных веществ в этом продукте и сколько их тебе нужно в сутки.

 

кто то пробовал готовить куру по этому рецепту ? http://do4a.com/blog/285.html
что то я хуевато представляю, как этот фарш можно будет поглащать

 

Пробовал,пошло на Ура!
Потом надыбал получше рецептуру(правда епатни больше):
ингрид.: 6 филе(в оригинале 2 %))
по 1 щепотке карри и мускатн. ореха
4 морковочги
петрушки поболе
3 зубчика чесночка(витамин С сцуко)
4 яйца
5 ст.ложек манки(можно и желатина)
+ соль,перец



Далее филе помыть,обсушить и мелко нарезать,посолить,поперчить,добавить специи,тертую морковь,нарезанную петруху и выдавить туда чеснок.Потом смешиваем всё с яями и манкой и получившееся хз что перелаживаем в "пакет для запекания",завязываем и ещё в обычный кулёк завязываем.Кладём в большую кастрюлю и варим 2 часа.

Получается настолько вкусно и сочно,что употребление ПРОСТО варёного филе(как я делал ранее),вспоминается как страшный сон.

 

вопросы какие есть?

 

это нормальный кефир или тоже бурда?
написано типа пробиотик и сбоку лейбл valio

 

Есть такая рыба тунец. Рыба тунец бывает консервированная в собственном соку. Если посмотреть на пищевую ценность рыбы тунца, консервированной в собственном соку, то мы увидим, в усреднении, следующую картину - на 100 грамм продукта вы найдете около 20 грамм белка, около 1 грамма углеводов и 1 же грамма жиров, а то и вовсе без оных. Фактически стандартная баночка в 180 граммов обещает 36 граммов белка, все остальное минимизировано.

Вопрос - как относится к консервированной в собственном соку рыбе тунцу? как мы все знаем, рыба вообще содержит много всего приятного для организма доброго атлета. Какая-то часть всего этого, вероятно, в рамках процедуры консервирования, теряется. Какая? Что теряется? Что остается? Меняются ли свойства белка? Если меняются, то как это изменение влияет на его усвояемость/полноценность?

Заранее спасибо за ответ.

 

сегодня первый раз после месяца болезни пошел в зал,и по этому поводу решил запечь ебейшей курочки с рисом

 

Не знаю что меняеться, но я худел на горбуше в банке и очень круто шла. Мне рыба больше грудки нравиться, но рыба дорже выходит.

А вообще сам хотел спросить по тунцу, сегодня купил банку и чет рыба один в один запахом и внешкой, как горбуша это так должно быть или они явно отличаються?