Натуральный предел. Сколько можно набрать без ААС?

Насчет рост/вес не совсем верно. Чем выше, тем больше бицепс. Кстати В зал раньше ходил мужичок, с худыми и длинными ногами, относительно своих рук, руки были реально большие, это генетика.

 

ладно ок, щас найду фотку еще не забитой руки, особо ничо не изменилось.
мда, ни одной нормальной фотки без фильтра чот, как у девочки) вот из конфы.
42, нихуя не 7%. 185/94.
есть нормальные, но там полруки уже черные, не будет видно нихуа

 

Ты пик меришь? По фотке норм руки.

 

угу) я просто не тешу надеждами себя) на пампе будет 43 край..да и то не будет)

 

Норм, сухая рука, это лучше чем заплывшая 50 сантиметровая)
Че с лицом, от прота перекосило?

 

50 заплывшей это автоматом не 95 кг веса при таком росте) ощим или кто-то без ног и катается на инвалидном кресле, или чуть приукрасил)

 

У

нас это называлось—пиздабол

 

У нас такие котики-водолазы, называются балаболами. Ну из этих, знаете, что сидят с бутылкой, балаболя, либо что если бы они ебашили 12 лет, тоже бы так смогли, либо что это всё метан-пропан-волшебный пилюль. Ибо легко наверное говорить "удаленно". А вот в лицо никто не стремится сказать, странно. Видимо потому что "всё вода и жир". Хотя вроде бы озвучил где тренируюсь, в гости зазывал-с.
Ну, сделаю последний дубль, потому что эта демагогия утомляет, не верите что рука таких размеров (диапазоны пишу именно из-за разных размеров, когда залитый, когда нет, основная масса - худеют ноги, голень на видео видно хорошо, жопа у меня не лифтерская, к сожалению).
Я уже писал, кто не верит, что могу сказать, в августе буду выходить к концу месяца снова на пиковую форму, без страха "трахнуть" связки, ибо в такой форме я могу держаться 2-3 недели. Сами увидите, что похудеет, что нет, где и как и почему. Может химики и могут находиться в низком % жира постоянно, я нет - даже эти 2-3 недели, тренировки сущий ад и фобия заработать надрыв, голеностоп скрипит, колено хрустит, плечо щёлкает и т.д.

Таких "критиков" я за годы повидал, одни мне говорили тебе не дано, из-за тонких костей и маленьких кистей рук ( у меня довольной низкий ГР естественный был, лет до 18), другие не верили что я сдам нормативы и получу удостоверение в ПЛ, без ААС, третьи сомневались что я сброшу 24 кг веса, не потеряв почти в силовых, четвертые что я смогу тренироваться 14-18 раз в неделю, при этом я бегаю 40-50 км в неделю. И одну "половинку" в месяц (как ориентир для ССС)

Я собираюсь пробежать 9 июля марафон, не назло, а ради себя. Полумарафоны позади и не один (последний был 22 апреля в снег) . Скорость бега конечно не ахти, темп в районе 5:30-5:45 на км, если бежать 20-25 км, так что рассчитываю пробежать 42 км за 4:20-4:35 ч.

Кстати, расскажите, на чём надо сидеть, чтобы в неделю выдерживать 3 кардиотренировки (километраж 40-45 км), плюс 5-8 силовых ? И делать это на протяжении 2 лет (начал бегать именно тогда, до этого кардио были в тягость) и делать это на соревнованиях. Не проседая и не особо меняясь по весу. Без перерывов вообще (даже из клуба тренера гнали, боясь что я сдохну, когда худел и тренил 3 раза в день).


Это последний пост на тему "докажи, что не верблюд". Кому надо, велкам в ЛС или приходите в клуб, расскажу и покажу, как худел, почему не сдох, почему не сдулся и как сдавал нормативы по ПЛ и учился бегать с нуля. Денег не беру, я не тренер. Я рассчитывал на бОльшую адекватность. А не хрень, вроде "я не смог, значит ты звездишь".
Кто из вас тренируется 12 лет ? Не считая перерывов из-за травм. Кто не бросил тренить, получив травму или набрав форму, решив - хорош, поигрался и хватит. Из тех, чьи темы и посты я читаю, я заметил лишь sallador и Bolo. Я прекрасно понимаю, что сейчас для меня в год набрать 1-1.5 кг чистой массы (уже написал, проверяю всё в конце августа-начале сентября, выходя на определенный % жира), это в радость. Хотя я никогда не работал на массу, лишь на силу, разве что когда категорию менял, с "до 80" до "93", когда изменил ФПР сетку. Это только первые 2-3 года я набирал легко и просто...относительно. Так что, посчитайте пожалуйста, сколько я весил, как выглядел, как выгляжу и вешу, разделите на года и всё.

P.S. Часть фото взяты с инстраграмма клуба/одноклубников/весы показывают меньше (хз почему), на деле объективно вешу 94-95 скорее, я прекрасно чую свой вес. Позавтракав и без одежды. Фото с одноклубниками для понимания моего роста.

 

Че то не похоже, что ты делаешь присед. Про тягу ничего не говоришь. Какая сумма у тебя в пл?
Второе. Почему у тебя пукан так рвет? К чему столько времени тратить на все что Ты перечислил, если это не способ добывать деньги. Это же никакой личной жизни, постоянный стресс организму? А для чего - можно спросить? Зачем ты это выставляешь на показ? Мол, смотрите как я преодолеваю трудности, которые сам перед собой ставлю) ты сам говоришь, что делаешьэто во вред здоровью?
А фото банки в 50 см так и не выставил, только демагогию разводишь.

 

Уже не рвёт, поэтому тему для себя закрыл ). Сейчас только до компа добрался, сегодня. Сантиметра нет, а пока искал, решил забить, мне правильно сказали - зачем ты нам доказываешь. Пред.пост лишь затем, чтобы не сказали, вот мол - слился.

Хотя...уже и это пох. Пароли явки адреса я озвучивал неоднократно.

Присед и тяга на данный момент исключены и прохожу восстановление и возвращение, как раз хорошие веса выставили в б/э дивизионе. Что делал недавно..... фронтальный присед 120-130 разве что, чтобы спина прямой оставалась. Румынскую периодически. Этим не я заведую, а тренер.

Причину, по которой пока не делаю, писал - межпозвоночная грыжа и частичный парез, а потом и локоть скончался. К осени рассчитываю выйти на форму и выступить чтобы успеть. Может нарою старые видео с соревнований, я не фанат фото и видео.

Стресс - согласен, но он мне нравится. Парадокс в том, что чем чаще я треню, тем лучше я себя чувствую, не знаю, привычка вредная.

А пока, пойду пробегусь да пожму.

 

аа , ну вот все и понятно)

 

Накидал кучу фоток, только зачем, на девочек посмотреть) а бицепса нет. До этого момента еще склонен Был верить, но теперь прости. Ехать в Питер чтоб объявить тебя пиз... Никто не поедет. Вообщем удачи в спорте)!
Хотя я спишу это все на побочку от гонады)

 

одни фото в кривых зеркалах..пиздабол он и есть пиздабол..и чем дальше брешет тем дурнее выглядит..

 

сантиметр нынче в дефиците...хуй найдешь где..кривое зеркало и фотошоп проще)))))

 

У меня рука 50см была при 133кг своего веса. Рост 178см, процент сала до 30. При 94кг лапа на пампе 44, а так 42-43(левая на см больше)). ААС не использую. Как говорил Бендр -"Это моя философия".)
Для меня работает формула 1см на руку 5кг к весу. С 82кг и 40см, соответственно.

 

да оно у всех так работает, в натурашку, по крайней мере)ну может чуть меньше веса за 1 см. 133кг и 178 см - эт как вообще процент сала может быть до 30?)

 

У нас в зале есть ребята которые давно тренируются и говорят что без химии. Один выступал по лифтингу. Без рубахи жим 160 а в рубахе он жал 260. Идеальная техника и чувство экипы. Он ее ушивает под себя и прикалывается говоря: "спорт иголки-либо колешь либо шьешь)))" . Весит 93кг. Второго я тренирую. Тоже весит 93 тяга 250 жим 160 присед 230 . Он не выступает. И занимается как билдер. Но я не знаю химичат они или нет ведь свечку я не держал. Внезапно за три месяца чтобы их раздувало я не видел. Основная проблема здесь в том что методиста тренера серьезного сложно найти. А без методики и на химии порваться можно и без химии сложно добиться результата. В интернете на мой взгляд информация противоречива и разрознена. И вообще значение методики многие склонны недооценивать.

 

Сам удивляюсь) Но, честно говоря, все эти замеры - чисто условно. Ярко выраженного брюха нет, прёт? И ладно, продолжаем набор)))

 

да 30% сала это просто немного, на самом деле. Люди когда пишут про 10-15 % у себя, по факту имеют гораздо больше) ну в общем не суть.. я просто в зеркало смотрю и не могу представить даже банки по 45 у себя..я хз чо должно произойти)

 

Как с травмами, при таком насыщенном режиме тренинга? Воспаления, растяжения, простуды? На кортизол кровь не сдавал?
Просто я себя серьёзно загнал, ежедневными кардио+силовыми тренировками. Вопаление сухожилий и инсулинорезистентность поимел.

 

Парни подскажите, не судите строго.

Занимаюсь в своё удовольствие уже больше 3-х лет, вес мой 87-88кг рост 185.

Ни каких приправила кроме витаминов компливит не пью (прот пробовал Gold way standard но дорого).

Показатели в зале не чиго особенного:

Присед 130-140 кг макс
Жим 80-90 кг макс
Тяга 140-150 кг макс

К чему я это, последний год у меня не получается увеличить веса либо начинается читерство, в принципе, что меня напрягает так это руки.

Такое ощущение что руки не растут вообще хоть убейся белка ем много яица пачками творог, го все в туалет

Занимаюсь два раза в неделю один раз в зале один раз дома (дома делаю в основном акцент на руки, в зале базовые упражнения).

Вижу люди приходят и руки у них нормальные уже на первом этапе и жмут не плохо у миня ни как не хотят и долбить их пробовал и забить на них и отдых давал, может и растут но это вообще не значительно они у меня с детства худые длинные.

Пример треня моего в зале (чередую, чаще тренироваться пока нет возможности)


1 Ноги/Плечи
Присед 4х10
Жим ногами в тренажёре 4х8
Разгибание ног 3х10
Сгибание ног 3х10
Армейский жим 3х10
Из за головы жим 3х10
Тяга штанги к подбородку стоя Z гриф 3х10

2 Грудь/Бицепс
Жим на скамье 4х10
Разводка гантель 4х10
Подъем штанги на биц Z 4х10
Молот 4х10
Подтягивания узкий хват 4х10
Разводка на блоке 3х10
Пресс 3х10

3 Спина/Трицепс
Тяга к поясу сидя или тяга к поясу в наклоне 4х10
Подтягивания широким хватом 3х10
Жим лёжа узким хватом 3х10
Жим на блоке прямой 4х10
Тяга сидя 3х10
Брусья 3х10



Пример треня дома руки


1 Подъем гантелей на бицепс стоя одновременно обе руки 3x15

2 Французский жим с гантелей сидя 3х15

3 Бицепс Арнольда в наклоне 3х15 на каждую руку

4 Разгибание руки с гантелей в наклоне 3x15

5 Бицепс сидя с гантелей с упором в бедро 3х15


Помогите советом, программы менял брал тренировки платные советую питаться правильно или набирать общую массу то есть жиреть вообщем я сам запутался мнений много, вроде руки чувствую что забиваются особенно когда беру не максимальные веса на них но толку не много, есть парни не занимаются у них биц 40-50 и пох, или приходят в зал им их качать и не надо и так есть, а я мучаюсь с этим.(

Подскажите советом (много уже перепробовал но как то не особо).

 

1см на руки - это 5 кг веса на всё тело. Вот и прикинь хрен к носу.

 

Всегда знал что надо жрать, а не качаца!

 

Спасибо за совет, а как же ребята которые приходят в зал и за 6-ть месяцев делают себе нормальные руки такие тоже есть ...и при этом не набирают по 10-15 кг ...(

Если я вещаю допустим 80 кг это что получается мне надо 10 кг набрать чтоб 2 сантиметра прибавить ((( ? Я вообще последнее время набираю с трудом (

Все говорят про питания но если работаешь по 10 часов в день, как правильно построить свой рацион, часто питаться типа залог успеха в чем, как часто ?

Когда я начинаю много жрать у меня начинает расти живот причём очень быстро, заплываю в талии ( делаю кардио бег поем и т п скидываю общий вес но ни как не жир на животе, замкнутый круг может я загоняюсь хз

Задумываюсь начать таскать с собой еду ...

 

Ну про 5 кг и 1 см, это так условно.)Ъ
Надо питаться не столько часто, сколько набирать норму по КБЖУ

 

Не, ну почему условно? При 80кг веса рука должна быть 40-41см.(при росте 178-182)
Всё остальное "за деньги".

 

Нормальные руки - это што?

И да, чтобы расти надо много есть. Расти будет всё, в том числе и талия.

 

Блин у меня 38.5 при 81 , 181. Может надо качаца начать?

 

купите купите у нас этого похотливого козла и вы накочаетесь! Фирштейн?