Наращиваем бицепс бедра ( тема для девушек )

better butt

 

нас обманули...

 

я не девочка конечно,но когда начал садиться в полный сед (прелести все той же ТА) -забыл о болях в коленях и батт действительно стала беттер) чес слово)

 

Есть фото?

 

только хомвидео

 

Я так-то серьезно спрашиваю, у меня вот есть фото до приседа в пол и после и ничо там не поменялось..

 

ну я нарн не дожил просто еще до момента,когда фоткать такое начну..ну объективно лучше стало(у меня есть свидетель))...в пол эт прям в пол?когда бицепс бедра голени касается,все так?)

 

Это прям в пол и нифига не с грифом...У меня тоже есть свидетель, крепнет да, ноги крепнут, но не более...

 

странно,вообще при подъеме же работает больше всего булочная мышца...можно попробовать не в полную амплитуду вставать еще,у щукина посмотрел на фронтальном приседе,мне понравилось.

 

ну, вот такая я корявка, значит

 

Кстати, не помню где слышала, но не знаю правда ли.. при выпадах назад больше работает ягодичная мышца, а при выпадах вперед больше квадрицепс..

 

да не,почему)

 

надо подождать гуру тренинга,они подскажут)помню на кроссфите делали 100 выпадов на ногу на скорость с сендбэгом,как я их только не делал..болела только задница и очень сильно,так что сложно оценить от каких больше)

 

ну а почему тогда кокос не рос?

 

Да болеть это ж не значит формировать в нужных местах...Хотя может я не права, я уже вообще думаю, что все мои познанки под откос..

 

ну в каких нужных,я тогда отчетливо чувствовал что болит именно там и по всему объему,сесть не очень приятно было,не говоря уже о каком-то напряге)Кокос расти будет если жрать больше,факт)Да и что работало на мне,я ж мальчик все таки,не факт что так же сработает на других)но имхо в полный сед и не полностью выпрямляться это круто определенно,все горит просто,да и можно постановкой ног нагрузку направлять в нужное русло
ах да,а накой фиг большой кокос?

 

такакже, центрвселеннойже!

 

та ну не,нужен небольшой подтянутый кокосик круглый и все..кому нужен кокос)
ну кому нужен кокос,никому конечно

 

не убедительно как-то)

 

я пытался)

 

вот так подкачаться и хватит

 

Это что вообще такое?) фу

 

булки карл,это ж очевидно)всем нужен кокос

 

Да это не кокос...Это чото я вообще не знаю что, но не карсиво)

 

в принципе на грецкий орех похоже)

 

Я резко разлюбила орехи))

 

:DDD
девочкам же нравятся подсушеные кочки

 

Девочкам нравятся Человеки)

 

подсушеные кочки тоже могут быть человеками)это как хряки и боровы

 

не.. этот какой то не такой..