Наращиваем бицепс бедра ( тема для девушек )

Вот это зачем?

 

Как зачем?) Это я понимаю))

 

хрень все это ИМХО)

 

Все равно помогает!

 

надо изгонять из тебя это мракобесие)))

 

Глютамин то я вообще люблю, после прочтения статьи про него...

 

а другие аминокислоты жалуешь?

 

Конечно, я вообще фанат спортпита)

 

белка тоже?

 

Канефна) по 2 гр

 

на кг массы?) я столько не смогу

 

Соберись, сможешь!)

 

Ну если только ради тебя))))

 

Ни разу не пила.Но думаю,что нужно.)

 

не пил, но осуждаю)
глютамин конечно нужен! так же как лейцин, изолейцин, валин, аргинин, глицин, тирозин, аланин...

 

В протеин малость входит.)))

 

Если ты ничего не пьешь, ничего не считаешь и не ешь, как на тебе такая красота наросла тогда?))

 

Г - генетика)))

 

а остальные? )

 

Я ВСАА пью обязательно,хотя я ничего не чувствую вообще,но хуже не будет-это точно.Протеин я покупаю только многокомпонентный,там куча всего в нем.Все,что ты выше перечислил там есть и даже больше.))

 

я согласен)

 

Я тоже.)

 

Если у меня аллергия на молоко и молочку, протеинчик можно?

 

можно, если whey безлактозный

 

Спасибо, человеки!
Будем искать!

 

я у себя в зале такой видела, нам бесплатно раздают пробники постоянно. У меня тоже непереносимость молочки, но я себе покупаю обычный ON и пью с безлактозным молоком 0,5/ иногда с водой - все отлично. Я бы посоветовала (если есть возможность) перед покупкой попробовать порцию. У всех ведь реакции разные.

 

Здравствуйте, дамы! И не дамы.
Есть такой вопрос, подскажите, если не трудно. Супруга понемногу начала в зал со мной ходить. Возраст супруги 30 лет, вес 50кг, рост 160. За пол года фигура подтянулась, но она хочет сделать попу побольше. Зал у нас подвально-лифтерский, да и сам я такой-же. Так что мои присед и становая ей, наверное, не совсем в тему будут. Может вы посоветуете какие упражнения для этих целей? Мой совет тупо побольше жрать она пока отвергает.

 

Всем привет а у моей жопа больше как уменьшить))?

 

Про начальную тему:
никакие классические приседы ягоду не активировали (свободные веса, Смит с разным выносом ног и разной шириной постановки).
Пусковой механизм сработал сразу и с очень хорошей и быстрой отдачей: приседы с колен в Смите. Вообще огонь огненный. Ну и хиптрасты во множестве вариантов по Брету Контрерасу + резинка выше колен для создания одновременной статики. Это если про базу.
Выпады тоже нулевой результат давали. Делаю их время от времени в середине или конце трени на ягодрицепсы.
Остальное шлифуется изоляционными.

А! кстати.... сгибание ног в тренажёре делаю с "нюансом". Сгибание ног - подъём ног (по типу добивки экстензией) - опускание ног - разгибание. Хорошо рубит низ ягоды. Собственно, делает из изолированного сгибания условное базовое упражнение, т.к. задействован ещё и тазобедренный.