Набор мышечной массы (обсуждение программ, методик и др.аспектов)

При такой нагрузке работают приводящие мышцы бедра и латеральный(самый большой) пучек квадрицепса, а это равно сила+масса ног. По этому я отдаю предпочтение таким присядам. Я не заставляю и не упрашиваю делать так всех, но вы сначала попробуйте, а потом критикуйте.

я только поел =) Фото моего пресса я уже скидывал и спецом ущипнул свой жирок на ноге. Проверь у себя- моя складка на ноге толщиной 7мм, а на животе 8 мм(ну когда бегаешь по утрам, а днем сидишь за компом, организму экономичнее запасать в области живота, а не ног). Так что с жирком у меня все тип-топ =) Знаю дрыщей с ногами как у меня руки и тем не менее у меня жирка меньше)))) Представьте какие там мышцы=)

он не про тебя, а про моего протеже =)

 

это три месяца всего, причем халявы =) У тебя лучше было?=) я ему скажу- пусть по плачет =) может усерднее приседать станет =)

 

ща тебе Светлана расскажет, что такое 5*5 и дядя Суровецкий =)

 

тема ващет билдинг, не лифтинг. оставим меньше 5 повторений СОРЕВНУЮЩИМСЯ лифтерам

 

Так я потихоньку начинаю чувствовать свою ущербность :)

 

через 5месяцев,только при этом не забывай что я телка весом в 60кг.гоняй-гоняй их.
плакать нельзя))дыхание сбивается))))

 

не телка, а девушка. Они так же весят с ростом 190 =) я не шучу =) Гоняю, когда в зал приходят, а приходят они 1-2 раза в неделю... в общем около 6 тренировок в месяц =)

Ты по прежнему считаешь, что стоит начинать как билдер? =) Лифтинг- это именно та база, которая нужна билдеру. Открой книгу Шварца и ты сразу увидишь, что он начинал с лифтинга.

PS/ когда темку закроют? =) можно еще пару десятков закинуть постов? =)


Что, никто не в состоянии ничего мне доказать? =) Ребят, я не упрям как баран, но вы реально не доказываете ничего, а только критикуете. Давайте по фактам ближе =)

 

Блиа я с меньшим весом и нормально глубиной приседания ноги нарастил как мне кажеться гораздо больше, чем у твоего протэжэ, но попробую пару подходов добиваюших делать в такой манере с большим весом.

Посмотри мои фото до и сейчас.. не айс конечно но помоему рез-тат заметен

 

отпишешь, как ощущения =)
После таких нагрузок на позвоночник, когда берешь рабочий вес, кажется, что приседаешь без штанги. Так что силовые нужны. Полуприседы или статика- это уже личный выбор. Я вообще только по полуприседам гуляю=) излюбленная нагрузка на позвоночник =)

 

Херого то что у нас нет силовой рамы и нет страховщика уменя...

 

ребят вы забыли главное: пацану нужна масса, а не силовые;
я просто посмотрел фотки tlkillа и его силовые: у нас в зале ребята с его показателями силовыми в раза два визуально больше...
мы ведь здесь сравниваем турники и бб, а не турники и паурлифтинг)

 

блин ребят. я за несколько месяцев набрал 20кг. Допускаю что там какой то процент жира,но не слишко большой. так что особо менять ничего не буду-благо рост идет до сих пор)

 

вот когда начинал тренировать вырвыра, на аналогичные вопросы или советы "а может я так сделаю?" он получал леща, а то и пинка) щас он меня сам забычить может) не вижу смысла тебе что то доказывать. пульни такую технику на любой лифтерский портал получишь много новых ощущений.
тлкил, ты соревнуешься?

 

У меня в зале тоже....Спроси у них, они на химии? =) увидишь стеснительный взгляд в сторону или бурные протесты =)
А реально в лифтинге масса мало прет при правильных треньках, но при переходе на ББ масса начинает взлетать просто. Посмотрим сколько я наберу за лето. Тетрадь уже завел, так что ДО/ПОСЛЕ гарантировано.

 

Это не рабочий вес, а полуприсед. Так что много ощущений вряд ли получу=)

-2 взрослый получил в троеборье на городских соревах в экипе.
-КМС на области(участников правда было на пальцах сосчитать, т.к. AWPC еще и благотворительный вообще опущен, но рай для получения разрядов). получал без экипы.
-МС собираюсь получить этой осенью, если не дотяну(надо 170 пожать), то к весне 100%, но как уже понятно буду сдавать на AWPC без экипы. Придется на соревах ЧУ сдавать

Если успею, то на этом выполню МС(корочку не дадут наверно, т.к. обласные, но уже будет у меня в активе, затем на ЧУ повторю просто, ведь это проще, чем сдать впервые)

12. Кубок Дніпропетровської області з жиму лежачі (чоловіки, жінки), 23 – 25 грудня 2011 року, м. Дніпропетровськ.

День приїзду – 23 грудня.


Все, пойду поищу на жопу приключений, а то я совсем заебывать уже стал....мож если выхватить или навалять- успокоюсь малек.....Совсем я безумный стал =(

 

от темы отошли.давайте не будем обсуждать чужую технику,не для этого выкладывалось.

 

тему уже раз пятьдесят закрыть надо было=) изба флудильня)

 

Просто 1 лагерь разбился на тех кто утверждает, что хер массу наберешь без тренажорки и комплексного тренинга всех групп мыщц и Ткилла который говорил что пачана на турниках и брусьях с бегом разнесет..

 

Так кто победил? =) Турник с весом+брусья с весом= масса. Пацанчику этого хватит для набора 10 кг массы за год с головой. Причем какой массы! Верх тела- это не шутки! Тем более 10 кг чистого мяса на верх- это более чем здорово. Многие по 5 в год набирают, так это с ногами в сумме, а тут чистяк без ног =)
Успех пацану-ленивцу. Я занимаюсь на турниках и брусьях в зале, что мешает делать это вне зала? =) В этой позиции я обеими руками на стороне Kother'a.
Все, я флуд окончил. Больше не пишу в этой темке =) Сообщений 20 наверное накатал не по теме =)

 

Я тебя до конца так и не понял..ты на 2-й странице, вроде, писал ,Что ты отжимаешься на брусьях с+60 и тебе это массу не дает

 

массу груди имел ввиду. Трицепс растет =) Если делать брусья с акцентом на грудь(Разводить локти в стороны, а не прижимать к себе, то будет расти грудь).

 

продолжение следует)

 

спасибо! От души вообще, я ждал именно такого ответа )

 

Воспользуйся советом, вот только попробуй все таки с отягощением как тебе ВЫРВЫР написал.

 

там еще говорили что если локти разводить пошире-на грудь больше идет. и взрывной бег 100м несколько отрезков делай(5 и больше) =) делай всякие упраженения на теже 100м-типа бег с захлестыванием,с высоким подниманием коленей и т.д.
а так посмотри видюшки по getto workout-там дофига упражнений-может че понравится
пс. а так любой спорт в разумных количествах вреда не принесет. лет до 17 позанимаешься и в зал))

 

Еще как вариант "РОМАШКА" - бег по большим ступенькам(по лавкам стадиона) вверх и вниз. Так же прыжки на двух ногах или на одной. Попробуй слэм на стандартное кольцо положить(прыгай пока не получится).

 

и на это нам потребовалось 8 страниц))) Какая то проклятая тема))

 

спасибо ещё раз)
ну первое время позанимаюсь со своим весом, как полегче станет заниматься куплю пояс или что там и буду вешать блины)
насчёт ног, я конечно в этом 0, но прмиерно год назад я пошёл на тайский бокс, бегал тогда мало и ноги были вообще без мышц, а на боксе мы без перерыва вообще прыгали по 15 мин, дак ляшки выросли заметно)) это же наверное у каждого своя биология, кто то набирает массу, а кто то- нет

 

даааа =)

 

Возник ещё один вопрос:
соблюдать подходы или нет?
знаю, что если на кол-ва то там спец. программы
а если на массу, то каждый подход одинаковое число( не умееньшать и не увеличивать)
это правда?