Многоповторка.

Не слыхал про Сержа ранее. Точнее слышал тот монолог, ну кто ж его не слышал, но не знал авторства. Спасибо за наводку. Щас посмотрел, этот парень, коенчно, не про спорт, но посмотреть стоит, очень он угарный, энергичный, с таким бухать должно быть очень интересно.

 

Да стероидмэн отжёг как всегда.:) Ну а етти нуден до невозможности, как вы его смотрите? По моему етти = бесконечный словесный понос.
Хотя ладно, беру свои слова назад, у него есть вполне достойные видеоролики.:)) Сам посматриваю. Мне кажется многоповторка хороша для добивки мышцЫ после основного упражнения. Может я и не прав. Для меня многоповторка это раз 15 наверное.

 

Кто-нибудь практикует многоповторку длительностью подхода минуту или около того? С маленькими весами понятное дело
Я тут пробовал (в рамках цикла понятное дело), пиздец, страдания и боль
О результатах конечно пока рано говорить, я не практиковал такой изврат и садизм надо собой (только многоповторку в районе 15-20 повторов), но некоторые люди говорят что толк будет) (на фарме тем более)
Мышцы болят после такой тренировки

 

Месяц так ебошу, 3-4 подхода, от 20 до 30 повторов. Ещё 2 недельки осталось.. цикл 6 недель на силовую выносливость.

 

Ну да, у меня тоже около 30 повторов получается
И как ощущения? У меня пиздец, всё болит от жжения нереально) Проще на 8-12 повторов сделать)))

 

Первые 2 недели нереально охуевал)) ща полегче, но я веса не наращиваю и перерыв 2 минуты делаю.

 

может просто медленнее подконтрольно технично делать позитивную и негативную фазу движения и в пике задерживать вес?) и так не придется 30 повторов делать? :D

 

Я же писал изначально, длительность подхода минута
30 повторов среднее значение для рук например

 

ну я тебе написал если по 5 секунд на 1 повтор тратить, то откуда там 30 повторений выйдет?

 

Понятное дело что 30 повторов за минуту это темп 1 сек на подъём и 1 сек на опускание
Понятное дело что можно и медленнее делать и повторов будет меньше... Что ты хочешь этим сказать?
В медленном темпе скорее всего быстрее до отказа от жжения дойдёшь

 

я хотел сказать что ты какой то хуйней занимаешься в зале :D это не кроссфит где надо на скорость сделать повторы :D

 

Важно время под нагрузкой, а не кол-во повторов, так что иди нахер умничать

 

Важно делать повторы и при этом чувствовать работу мышцы, а не делать лишь бы сделать

 

да он нихуя не понял что я ему сказать хотел :D

 

Ну я конечно не специалист, но слышал, что на фарме мышцы и на многоповторке растут. Если по факту в опытах они и без всякой нагрузки чуть- чуть растут ( при условии профицита калорий) , то даже при какой-то минимальной нагрузке направленной в них - расти будут. Другой вопрос эффективность. И отдача.

 

Всем привет. Подскажите пжлст, нужен совет. Как с вашей точки зрения можно увеличить количество раз в жиме? Допустим 70кг пожать на максимум. Сейчас могу на 20 раз, желательно раз 30. Сдаем физо в конце мая, так как военнослужащий. Бег на 1 км и челнок. С бегом нет проблем. Вот дохожу до 20 и мыщцы забиваются просто) Учту критику и любое мнение. Если поднакинете курсец какой было бы не плохо. Спасибо!

 

Меньше вес повесить

 

Так нельзя)) ток 70кг)

 

Курс креатина и бета-аланина и периодизация.