Месяц.

Нормально набрал! Напиши пожалуйста в какой дозировке кушал Метан и сколько Теста ставил в неделю?

Юмор оценил

В смысле? Только не надо нам здесь рассказывать что ты в натураху этого добился!

[Мертвая ссылка на картинку]:http://www.fotolink.su/pic_s/8168a8bf9f9570348db6d1b4fd925959.gif​

за месяц не плохой результат Не мог бы ты расписать рацион и осветить программу тренировок? используеш ли циклирование и экипировку, если да то какую:??

Эволюция блогов: 1 год>1 месяц>1 неделя>1 день>1 треня>1 подход>1 повтор

Рацион питания:
На завтрак ем овсяную кашу, стакан молока, груша. Далее гречку, cтакан молока, яблоко или грушу. Омлет из белка яичного, банан, черный чай с медом.

Между основными приемами пищи кушаю: творог, черный чай, орехи/сухофрукты, черный чай. Кефир и бутерброд с сыром.

На обед я ем суп, гречку с мясом/курицей, чай черный с сахаром или рис с рыбой и черный чай.
Ужин простой: гречка, рыба, яблоко, черный чай и творог с бананом.
До занятий вообще плохо питался и мало.

Программа думаю не всем понравится.
В понедельник тренирую спину и трицепс.
Тяги блока к подбородку/поясу, гиперэкстензия, тягу не делаю, шраги.
Разгибания, французский жим, жим штанги узким хватом на наклонной скамье.

В среду грудь и бицепс
Жим штанги лежа на наклонной скамье, жим гантелей лежа с наклоном головой вверх как и в жиме штанги, разводка гантелей.
Подъемы на бицепс со штангой, молотки.

В пятницу моя любимая группа мышц ноги и плечи
Приседания со штангой, жим ногами, разгибание ног, подъемы на носки.
Жим Арнольда, знаю это упражнение в таком название.

Смысл отписывать это здесь?

Тогда делай фото хотя бы в одинаковой позе, при одинаковом освещении и в одном месте.

На счет освещения согласен, место фотографий одно и тоже.

мда

А вот поза нет. Как сравнивать прогресс спины?

В следующих фото попытаюсь быть в одном и том же положение.

ты то и должен ответить на этот вопрос.

Если через два года ещё будешь заниматься, тогда поймёшь

что есть, то есть с детства пошло всё это

На вскидку: грамм в неделю, НЕ меньше.

Может ну его, раз в месяц, а? :)
А по факту-занялся собой, молодец!
Если не бросишь это бесполезное дело, может лет через пять выйдет что-нибудь достойное.
А пока....повремени ты с этими месячными отчетами.

Кто такие нацисты? Хотелось бы услышать ответ.
Всегда полагал, что евреи, ибо у них в Торе напрямую написано, что только евреи являются богоизбранными, все остальные - свиньи.

Отрывки из Торы:

«Подобно тому, как человек превосходит животное, евреи превосходят все народы на земле».
«Одни евреи достойны названия людей, а ГОИ (не евреи, арии), происходящие от злых духов, имеют лишь право называться свиньями».
«Запрещается относиться с жалостью к тем, кто не имеет разума (к гоям)».
«Имущество нееврея – подобно покинутой вещи, его настоящий владелец еврей, который первый его захватит. И это справедливо, ибо Бог дал евреям власть над жизнью и имуществом других народов».

Так кто там нацист?


А что свойственно русским? Как в девизе шоколадки: "Россия - щедрая душа"? Типа, приходите, кто хотите и ебите?

нууу рацион питания такой: то что мама заставит кушать,а то если не съем гулять не отпустит...

Ладно не хочешь палиться насчет фармы, понимаю.
Я тебе в личку напишу, поговорим

Жиробас

Для одного месяца не плохо, только вот прогресс не всегда линейным получается, дальше сложнее, но ты не сдавайся, будь мужиком!

ну во-первых это называется шовинизм, а во-вторых ты перечитал книжек по теории всемирного заговора. в данном случае я так понимаю это было что-то вроде "удара русских богов". бобик, у тебя хорошо получается нести праведный образ ББ в массы, но не надо шизу в массы, так как ее и так тут хватает.

Скорей дрищ.

согласен, спина перекачана

Спасибо буду стараться.

Да мне пох на всемирный заговор. Это цитаты из Торы.
В библии тоже столько говнища есть, что иногда привожу оттуда цитаты, так христиашки охуевают и орут, что я все выдумал. Приходится вздыхать и тыкать их тупыми еблами в текст.