Макроциклирование по Георгию Фунтикову

Ну последние подходы были достаточно тяжелые. Ну я думаю принцип ты понял - ощущение пиздеца является лишним.

Ластмэн, как относишься к программе Суровецкого?

Ок . Скучно жить без этого ощущения..но стать сильнее хочется больше.Будем меняться.

Супер...То что нужно....Тёска спасибо тебе за этот материал...Уже подогнал под себя на всю базу)) будем развиваться))

Во димон, зачётная статья, зачётное видео, как всегда на высоте, большое спасибо.
p.s А как тебе Верхошанский Ю.В с его блоковой периодизацией?Просматривал его книги,статьи по мне трудно читется, но написано всё очень грамотно, основывается на тех же принципах, что и Воробьёв, только много графиков и научных доказательств.

Реально познавательный видос, многое начинаю понимать, хотя когда читал его статью, то оставались вопросы. Спасибо!

LastMan так как у меня неделя глупых вопросов, то повеселю и тебя.
1) сколько раз в неделю жать?
2) возьмем для примера ПМ 130 кило. Как жав 102.5 4 по 4 в самом жестком месте можно надеяться даже старый ПМ удержать? В голове просто не укладывается или работает лишь на больших ПМах?

Работает везде. НО... Любая система дозирования нагрузок расчитана на одно - не перегружать атлета и в тоже время давать достаточный стресс. Плюс в конкретно данной системе не учитывается нагрузка во вспомогательных упражнениях. Если в них нагрузка малая, то можно увеличивать нагрузку в основном жиме. И наоборот... Воля твоя - какие веса в каком количестве повторов/повторений жать. Макроциклирование подскажет тебе - насколько сильным будет влияние того или иного веса на твой организм.

Соответственно получаем ответ на самый главный вопрос о количественных (КПШ) и качественных (вес снаряда) параметрах нагрузки...

Нормально, бразер. Но не вникнув до конца в систему по-моему не стоит применять. Есть более простые эффективные методы.

Супер. Дим, спасибо!
Еще бы теперь инфы по вспомогательным упражнениям и было б вообще заебись)

Спасибо Дима ! Кроме построения циклов , еще научишь в екселе работать , большая благодарность . Сейчас занимаюсь по Муравьеву , после обязательно попробую построить тренировочный цикл данным методом .

По какой программе занимался , по жиму , или по пауерлифтингу ?

На следующей неделе будет...

ответь на 32й пост, пожалуйста

Про Фунтикова не знал вообще.
Пояснение для любителей принципа "Сри на скамью!":
Полный отказ это круто при весах 10-20% от максимальных, когда вы тренируетесь на массу в высокоинтенсивном стиле(очень большое количество повторов, большой объём тренировки). Но когда вес штанги переваливает за 150, работать в отказ просто опасно. И это тяжело для связок.

Пишу для того (в основном для лютых поклонников Бороды), чтобы вы поняли что не надо думать в стиле: Кто круче Борода VS LastManStanding. Смысл вот в чём - нужные упражнения в нужное время при нужных условиях.

Не знаком... Но скажу, что любая схема имеет право на жизнь, если по ней прогрессируют атлеты....

Другое дело, что нет универсальных систем. То, что поперло одного не обязательно попрет другого. Поэтому тем кто хочет постоянно прогрессировать нужно понимать суть тренировочного процесса, понимать те принципы, в соответствии с которыми дозируется тренировочная нагрузка. И соответственно пробывать на себе те или иные приемы.

Не существует универсальных программ - если бы они появились, то отпала бы необходимость в тренерах, а также в совершенствовании методики подготовки атлетов.

Суперпиздатый пост...

Немного не соглашусь про 10-20%. В бодибилдинге в отказ можно работать и 70-80%, однако такие тренировки требуют ПОДВОДКИ. В своем тренировочном процессе нужно знать предназначение каждого килограмма, каждого подхода. Вы должны четко представлять почему именно сейчас, в текущее мгновение делаете именно этот вес именно на такое количество повторений в определенном количестве подходов.

не к тебе ли это LastMan

LastManStanding Спасибо за видео. А как вы относитесь к простым циклам ? Я имею в виду когда работаешь 5х5, прибавляя по 2,5 в неделю, когда чувствуешь что совсем тяжко, то откатываешь 10 кг и снова начинаешь цикл прибавляя по 2,5 (на графике получится возрастающая синусоида). Работает такой метод если ПМ 130 кг ? Или всё таки стоит заморочится и составить такой хитрый цикл как в видео.

спасибо мужик! ты мегаграмотный. удачи тебе по жизни

Очередное полезное видео от Флетчера. Сомневаюсь, что это обращение лично ко мне (я ничего не говорил о драках, ударах в лицо и подобном), но, тем не менее, могу отметить, что это, все же, вызов в том числе и мне.

После данного видео я чувствую еще большую ответственность и обязанность завершить победоносно Битву с гордостью и эго.

Простой цикл - тоже нормальная вещь. На начальном этапе - весьма эффективная.

Спасибо, в очередной раз убедился в том, что Флетчер - тупой уебан с одной извилиной в башке.

У него просто припекло.

Димон, тебе уже надо задуматься о написании методических пособий...

Буквально пару недель назад сам все это сделал , кучу времени потратил . Надо было просто ждать твоего видео
Спасибо за видео.

такими вдео ластмэн подготовит половину школоты для сдачи информатики )) эксель хоть знать будут!
снято грамотно и познавюще, легко воспринимается информация! спасибо тебе! без тебя тут только о фарме и были новости. дай Бог тебе здоровья

ждемс

На самом деле, он все правильно делает, агитируя таких же негров заниматься спортом - нам нужны сильные и выносливые рабы

Вот то видео!