Лечение травм плеч и локтей + бонус

Для этого есть лавка скотта (или как там её) он же штангу не на прямых руках поднимает что там на 50 процентов дельта задействуется.а не большое движение в плечевом суставе должно присутствовать я например так лучше биц чувствую

Дима молоток!! Как раз интересующая меня тема, все по делу. Буду дома растяжкой заниматься, думаю пройдут ебучие боли в плече) Запиливай еще статейки)
Дима, запили статьо о жимовой подсобки(с паузой,дожимы) и т.д. Очень интересно, что ты из этого арсенала используешь

В следущем видео жди ответ

Дим, а ты не проводишь отдельную работу над связками типа статического удержания штанги и т.д.?

Кто еще из МСМК(выступающих) даёт такие советы, делает видео и тратит время на форуме?! Почет таким спортсменам как Дмитрий!

А с коленом такой же принцип как и с локтями(плечами)!? скидывает весь. закачка, разогрев, коллаген?)

Да какое оно небольшое в последнем повторении то ? Это что базовое упражнение для развития рук и дельтовидных мышц ? На прямых руках тогда не на 50 , а на 100 будет задействоваться. Тем не менее передняя дельта нехило работает. Значит это уже читинг. Я так хуже чувствую, дельту тоже надувает вместе с руками, что не есть гуд. Это лично мое мнение, никому не навязываю. И Диму обидеть не хочу ни в коем случае !

Очень полезное и интересное видео =) Извлёк для себе некоторые интересные моменты ,как раз сейчас столкнулся с болью в локтях ....буду пробывать эти упражнения надеюсь поможет )спасибо за материаль!=)

Дима, подскажи, в 1 упражнении на ротаторы ты не прижимаешь локоть к телу, в прошлой статье написано прижимать, как лучше?

посмотрел видео- заболел локоть

Дима, штанга 70 на биц - это пздц! После этого видоса мои руки прибавили минимум по 1 см прям на рабочем месте. Напиши, что куришь/ешь, я то же хочу так шарашить в зале Тут точно не в астеройдах дело... грибы, угадал?

ЗЫ модельные туфли как всегда порадовали

Да ладно тебе. Я на сайте сижу потому что ты статьи пилишь. А так бы съебал уже.

Дима, у тебя сколько см объем бицепца?

Кто сказал что у жимовика руки слабые???---Че за бред,только такое можно услышать от подснежников,которые долбят бицепс каждый день.

К стати соглашусь в высказывание выше, что подъем на бицепс происходил с подключением спины и дельт. Хотя тут нужно заметить, что и вес высокий, а чем выше вес тем сложней придерживаться техники, я с таким весом не работаю даже ради эксперимента, так как у меня травматичное запястье и предплечье.

А вот тут вопрос. Смотрел все видел в надежде найти что-то полезное для укрепления запястья и предплечья, но увы так и не увидел((
Предплечье тренирую каждую неделю с умерено-низкими весами, но все равно часто травмирую на тренировках дельт, особенно если совмещаю дельты и бицепс. Не знаю может я создаю почву для травмы на других группах, так как например на спину выполняю тягу с достаточно высоким весом где-то 220 по 110 на руку.

Но в целом спасибо за видео, очень грамотно подан материал, я уверен многим ребятам пригодится.

Ребята заканчивайте кормить UN купить обычный глюкозамин по 1.5 г в капсуле и не изобретайте велосипед.

Надеюсь мне никогда это не пригодится

Дим, выпусти видео о том, как быть спокойным как спящий медведь. Буду по гроб жизни благодарен.
Шучу, конечно Если честно, искренне завидую твоему спокойствию, потому что сам так не могу: вечно как случится какая-нибудь хрень на работе или учебе, расстраиваюсь, хотя знаю, что нельзя.
Спасибо за очередную полезную статью и видео)

Интерестно и познавательно, жаль только травмы грудной рассмотрены небыли. Что при растяжениях грудной делать и кае его избежать?
Жаль с планированием и подготовкой выпуск затягивается, в августе соревнования очень хотел использовать данный материал при подготовке.

спасибо интересное видео. У меня боль где-то внутри задней дельты переходящей в трицебс, сначала была в обоих плечах, затем в одном прошла.Это вращатели? Посоветуйте на сколько сбросить вес в жиме лежа, чтоб зажила. Имхо снижать вес до того, чтоб не чувствовать боль, и закачивать таким весом - я прав? ну само собой включать те упражнения что показаны на видео...

Спасибо Дима !

Дима, спасибо за статью и видео(всегда смотрю). Можешь ответить на вопрос: во время подъёма штанги на бицепс у меня сильно болят кости на правой и левой руках с внутренней стороны, чуть выше запястья, то же самое на приседе, раньше такого не было, что это за боль и как её лечить?

длинная головка бицепса прикрепляется к шейке лопатки, благодаря этому она принимает участие в сгибании не только предплечия но и плеча.

многие когда качают бицепс спецально поднимают плечо вверх.
так что твое предположение на счет 50% движения на дельте ошибочно!

Ну Ластмэн охуенен вообще) Еще и пишет в начале каждой статьи, не надоели ли они нам, весельчак.

Бицепс используется в качестве обязательного ОФП в жиме лежа. Он совместно с пронатором предплечья осуществляет стабилизирующую функцию в жиме лежа и позволяет атлету лучше чувствовать амплитуду на опускании.

Это обычная базовая ОФП разминка. Тоесть всевозможные махи руками, сгибания разгибания и так далее... Не знаю, насколько актуально снимать отдельное видео по данному вопросу. Если человек просто походит по залу в быстром темпе в течение 15 минут и параллельно будет выполнять вращения рук, то это уже послужит неплохой разминкой....

Ты очень грамотно изъясняешь свою позицию, но моя цель, как я уже отмечал, - повышение силы рук. Даже если задействуются другие мышцы это не является критичным. Важно выполнить упражнение в заданной биомеханике. Тоесть той, которая позволяет с максимальной эффективностью реализовывать силовой потенциал.

Видео по дополнительным упражнениям будет в ближайшее время. Касаемо растяжки дома - поосторожней. Растяжке должна предшествовать очень хорошая разминка, поэтому на тренировке она выполняется вконце. Если растягиваться только во имя растяжки, то разминаться нужно 20-30 минут.

Нет.