К сожалению рост мышц не настолько быстрый как ваш интернет !! !!

оптимально 4-5 недель, дальше адаптация начинается, защитный механизм и мышечной гиперотрофии не видать)
пампинг пампингом, главное еще как исполнить этот самый пампинг))

но какой смысл многоповторить 2 недели, если эволюция позволяет делать это 4 недели)) к травматике то всегда успеем вернуться)

в смысле?! разве не по классике 4 подхода по 15-20 раз?!)
(поправьте если что, просто пампинговыми прогами вообще не занимался)

нененене ты что, 15-20 это всё колемановскожурнальная хуита для химиков с генетикой, сейчас пампинг куячится по секундам, в целевой амплитуде и в быстром темпе
на просторах запада такая хрень называется TUT(time under tension) или по русски время под нагрузкой.
если интересно могу рассказать что, как и почему)
сразу говорю это придумал не я, такими умными штуками начали заниматься на западе, потом подхватил весь остальной мир) я лишь пересказываю то что вычитал)

Давай) будет интересно)
а то я дальше ВИТ не смотрю)

Вадим глиста! Какое редкое зрелище)