Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

всем привет, помогите составить курс.С первого курса остались 5 уколов пропионата, 5 уколов Мастерона, 10 уколов Энантата.,83 таблетки туринабола)

 

Мы в таких единицах измерения не понимаем.

 

Игорь, привет.
Вот очень много от тебя читаю по поводу " ломки дедовских стереотипов из 90-х", мол, всё долбоебизм и устарело.
Всё понимаю, время идёт, приходит новый опыт и новые мысли.
Да, я знаю как ты любишь мои посты :)
Я без прикола, просто интересно, тем более большой активности на форуме сейчас нет.

Много раз отмечал для себя, теоретически, с твоих слов - похер что и когда и сколько раз в день жрать, лишь бы не перебирать суточное кбжу.
Подчеркну, теоретически в принципе всё ясно.

Пример, мой, я совсем недавно его описывал.
Совершенно нет времени. Утром побрился, кружка зелёного чая и лечу по делам. Весь день в суматохе, весь день на ногах, "о пожрать" почти и не думаешь.
Реально кушаешь от силы два раза в день, а частенько и один.

Естественно чувство голода накапливается за день, и тот единственный приём пищи конечно с перебором.
Но, я же не смогу съесть тонну каши и тонну мяса, Да, порция большая, но не на столько что бы превратиться в свинью и создать суточный переизбыток, ты просто столько не съешь.
Примечание - сладкое и мучное вообще не ем, совсем. Не из за тараканов, а просто не тянет и нет желания.
Кстати, и фрукты не люблю. А вот по овощам и зелени - просто капец, руки трясутся. Ну, так получилось, сейчас не об этом.

Так вот, при таком графике я писал, что начал набирать вес, и отожрался до 120 кг. со 112-ти.

Сейчас, есть возможность более-менее, да и время свободное появилось.
Я просто начал "полноценно" питаться.
Что я для этого сделал ? Да ничего :)
Я просто начал кушать с утра, обыкновенная хорошая порция еды, "человеческая", не как в сталовке, а хорошая глубокая тарелка с кашами, мясом, салатом.
Никаких курогрудок вареных. Телятина, баранина, иногда свинина, и картошка фри по вечерам и т.д.

Так вот, когда я сделал "человеческую" порцию, чувство голода наступало через 1.5-2 часа.
Я сразу же опять шёл и смело накладывал себе еду и кушал.
И так продолжается по сей день. Количество приёмов пищи вообще не считаю, да хоть 10-ть, не важно.
Есть чувство голода, сразу его гашу и спокойно ем. В день, ну не меньше пяти раз точно, нормальной вкусной пищи.

Итог - я начал просто на глазах худеть, и повторюсь, за пару месяцев скинул порядка 11-12 кг.
Отдельных физических нагрузок сейчас нет, даже наоборот, больше "отдыхающих" моментов чем прежде.

Я понимаю, что первое что ты скажешь - "а считал ли ты кбжу - до и после ?"
Нет, не считал, понимаю, нет математики, нет конкретного разговора.

Но всё же - 1/2 приёма пищи и куча физнаргузки против 5/6 полноценных приёма без физнагрузки......как то не получается в голове по итогам.
Я не сыроед, и не куроед. Я люблю жареное мясо, я люблю макароны, картошку и т.д.
Ну по любому сегодняшний каллораж превышает предыдущий.
По любому прошлая нагрузка и энергозатраты превышали сегодняшние затраты, ну априори.
Это видно и по холодильнику, практически каждый день готовим, и всё кастрюлями уходит, хотя раньше, дня на три хватало вполне. Да и еда то однотипная осталась.

Где правда ?
Подчеркну, я действительно головой понимаю что твои доводы и практика логичны,
Но, куда деть "свою" логику и практику ?
А она же диаметрально противоположна твоей.
А работет и одно и другое.

Кстати, думаю ты помнишь мой пример 15-ти летней давности, мы общались, когда я меньше чем за год скинул более 70-ти кг действуя точно так же и всё прекрасно сработало.

Я сейчас не веду разговор про "долбоебизм" 10-ти разового приёма пищи :)
Хотя, ходить весь день с судочками, это не меньший долбоебизм :)

Просто пытаюсь сравнить старые "понятия" с новыми, когда порой ты очень категорично говоришь, что всё это пережитки прошлого и как заебали эти олени из 90-х

Я сейчас не веду речь про конкретные спортивные цели и подводку. Я сейчас об обыкновенных людях, которые говорят, что не могут похудеть и привести себя в порядок.

Добейся/подбери "ощущения" от приёма пищи - "наелся, но нет ни какой тяжести и сонливости, ты бодр и подвижен".
Принимай пищу в таком же режиме как только её попросит организм, не зависимо сколько раз.
Просит - значит нужно. Не просит - значит не давись и живи спокойно.
Не ? :)))

Привет парни !
Всех с Наступившим Рождеством и Новым Годом !

 

Совет тебе. Обязательно обрати внимание в первую очередь на желчный пузырь. УЗИ конечно же. У меня всегда как бы печень болит ( от незнания), поверился норм вроде все, потом желчный , а там хлопья хуепли какие-то. И все в этом духе. Короче УЗИ .... вперёд

 

Игорь, вот под рукой исследования:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18025815
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10805507

То, что ты на питании 1 раз в день набрал 120 кг, то либо ты не учитывал перекусы и праздники, на которых наедал недельную калорийность либо это неправда:)

То, что ты ешь по чувству голода, это нормально, если цель поддержание веса, НО, ты должен понимать что не у всех оно наступает адекватно, кто-то съедает 100 грамм гречи и уже "наелся", а для кого-то "пол кг" это "ну покушал, но хочется ещё чуток". Я уже молчу о психологическом голоде, когда ЖКТ полон, а есть хочется ещё.

То, что ты начал худеть - у тебя просто наконец-то появилась стабильная калорийность рациона, дефицитная. На простонародном языке - культура питания. Когда ты ешь разумными порциями и часто, ты кое-как подсознательно себя контролируешь.
Нет здоровой еды от которой ты будешь худеть и это уже даже глупо доказывать в 2018.
У меня не было ни одной сушки без шоколадки в день и я терял по 15 кг за 3-4 месяца.

В твоем случае я просто вижу что ты отказался от джанковой пищи и перешел на низкокалорийные продукты. Ясный хер, что 4 тарелки мяса и каши = 1 приему пиццы или 1кг роллов. Есть ещё вероятность, что ты не совсем понимаешь что такое джанк фуд и что тарелка плова равна по калорийности 4-м тарелкам риса на пару.

 

Я просто не совсем понял что именно ты хочешь сказать, то, что ты ел 1 раз в сутки те же продукты и набирал, а потом перешел на те же продукты только 5 раз в день и начал худеть? Ну тут, логики нет вообще, даже по меркам 90-х:) Так может быть только если ты ебически уменьшил размер порции и то, это только в области теории, реально же никто не уменьшит порцию в 5 раз подсознательно.

 

Ебануться так то

 

Хватит тут секреты рассказывать, натурал

 

Игорёнь, спасибо за ссылки :)

По поводу "адекватности команд" - согласен полостью. У меня нет "психологического голода", повезло видимо.
В том то и дело, что продукты не поменялись. Я что в первом случае кушал "вкусно", что во втором.
Я прекрасно понимаю отличие "плова от сухой гречки", но, такого не было, это и удивляет.

Да, действительно слукавил чуть, перед приёмом пищи 2-3 бокала пива ( Хугарден/не фильтрованный)
Но, понимая, что я весь день не кушал, бегал как ужаленный и т.д., у меня же это должно было войти в суточную норму с одним то приёмом пищи и моими дневными энергозатратами.....

Вообще всё остальное не поменялось, только нет пива.
Не укладывается в голове, что я вошёл в стабильный дефицит. При таком суточном "тоннаже" еды, при отсутствии прежней нагрузки и затрат.

Более того, все праздники была обжираловка, где, к концу чревоугодия был полон желудок и ни чего не лезло.
Утром - плоский живот и ни какого дисклофорта, на весах нули.
У меня такое впечатление - чем больше и чаще кушаешь, тем быстрее всё отдаётся и теряется.

Решил больше не худеть.
По просьбам трудящихся дополнил свой рацион жареными свиными рёбрышками, уже неделю ем, а вес на месте :)
Не понимаю, а каком дефиците может идти речь......

Ладно, тёзка, я понял, что всё это "разговоры на пальцах". Просто хотел общую схему понять, ну люблю я мазохизмом заниматься :)

Кстати, тут мысль пришла.....
Сколько ККАЛ тратится при сексе.....
Я же его не включал в энергозатраты. И, его, пока я был замотан реально не хватало :)
Сейчас всё встало на свои места, хм....
Я видимо понял причину дефицита
Ради эксперимента надо на недельку прекратить, вот тут наверно рёбрышки и полезут в пузо
Короч, отпишусь попозже, ну, об успехах

 

Зависит как долбить и сколько ты сам весишь.
Берешь ли её на руки или снизу лежишь)))
400 ккал за 40 мин вполне легко потратить.

40 мин это числа для интернета вашего, конечно же, где у всех болты от 25 см+

 

Мы,кстати этот вопрос буквально месяц назад обсуждали в этой ветке,и пришли к общему выводу,что на все манипуляции,с раздеваниями и прочим уходит 1,5-2 минуты

 

Вот это про меня. Если есть еда на столе или в тарелке - я её доем, за редким исключением когда ну совсем не нравится.
Могу жрать почти постоянно, просто от нечего делать. Смотреть кино и жевать-жевать-жевать. Для этого я стал покупать творог, закидываю грамм по 400 и пару ложек варенья - и понеслась, а через час можно повторить.
Джанк вобще стараюсь не покупать или покупать маленькими порциями, т.к. если есть под рукой - сожру всё.

 

Саранча ))))))

 

Кстати, по творогу: а можно ли есть за раз такие большие порции, по 400 гр? Там же казеин, долгоигращий белок аминокислоты медленно выделяются. Усвоится ли всё? А если ещё и через час закинуть снова 400 гр.....Хотя часто встречаю, что многие качки за раз сьедают по 400-500 гр, и ничё, как-то растут))))

 

Всем доброго дня и расположения духа!
Мужчины, а в чем проблема винстролла, отчего столько распилов, может самовары? Лет 5-10 назад ходовая тема была.
Думал себе взять на следующий раз, в суспензии от известного производителя, и по плечам ставить, но чота с такой статистикой абсцессов прям хз....

 

Надеюсь это не ко мне вопрос, я о таких сложностях стараюсь не думать, если внутрь утрамбовал - значит должно, сука, усвоиться. Но это не точно.

 

Калимера юмористы!!!

 

А я вот помню, как ты в том же посте, в котором описывал свой путь к 120кг, писал про "частые застолья", т к без алкоголя ни о чем в стране не договориться :)
Кто-то недоговаривает :)

 

Привет. Вот только тебя недокаченный тут не хватало ))

Добрый день кОчата и отдельно лифтеры...!

 

И к тебе, и ко всем, здесь знающих людей много. Хотя....лично я по 400 гр творога за раз не ем, тупо потому что не смогу.

 

А что за х.. белая в дыре? Дня доброго всем?

 

Ну, так это и есть единоразовый приём пищи, вечерний :)

Кстати, у меня нет фанатизма по еде в баре/ресторане. Это практически всегда большой, порядка 250 +/- гр. говяжьего стейка и салат, обычно из свежей капусты. Ну, иногда картофель фри по желанию.
По пиву, да, поправил, три, ну четыре бокала - так суть в том что это раз в день. И по "идее" должно всё влезть в кбжу суточное.
А по факту вес постоянно лезет вверх.

В течении дня покушать просто негде, это степь, за городом, только ангары.
Пару больших бутылок воды с собой. Жена просит что бы что то взял с собой, но там просто даже нет условий что бы перекусить по человечески. Поэтому забивал.
И судя по "теории", вечером, после таких экзекуций, я мог делать всё что угодно и не поправляться. Но по факту всё наоборот получалось. Да и без разницы, будь я вечером в баре, будь я вечером дома в то время - то же мясо, картошка, пиво.

Сейчас - многократный приём пищи, прямо с утра. Крупы, жареное мясо, картофель, макароны и т.д.
Нет только пива, а объём пищи вырос в "разы".
Я ни чего не менял в наборе продуктов, и не придерживался "пищи на пару", всё обычно, как у всех.

Но, тогда, я всё время давил чувство голода водой, или просто отключал голову уходя в дела, и как то забывалось.
Сейчас, при малейшем поползновении, сразу кушать, и пох сколько прошло времени после предыдущей еды.
И удручает то, что нормально покушал, а через час, начинают руки трястись и в животе "яма", и по факту начинаешь сливать вес.

Да, я понимаю, что объясняю по "рабоче-крестьянски" :)
Наверно, где то "зарыта собака" в моих рассуждениях, т.к. всё делается на глаз, согласен, без точной конкретики разговор не шибко актуален.

Но, холодильник и постоянная готовка еды, как бы, говорит об обратном, что я не ел до этого как кушаю сейчас, а вес тела падает.

И ещё одно наблюдение, если не заебал :)
Заметил, что когда организм в таком "задроченном режиме", вся выпиваемая вода, порядка 5-ти литров, практически ни куда не выходит.
Ты пьёшь, пьёшь, пьёшь .......а в туалет сходишь "раза три" всего по маленькому.
Обычно, дома/нормальных условиях, стОит выпить стакан воды, через 20-ть минут бежишь в туалет, и так целый день по двадцать раз.
А тут сам обалдел, пьёшь, а всё "остаётся при тебе".

Я просто делюсь наблюдениями. Мы в жизни попадаем в разные ситуации, и порой интересно за собой понаблюдать.
И на некоторые вещи, как бы нет полноценного ответа. Поэтому, иногда хочется поделиться наблюдениями, что бы придти к более-менее полноценному пониманию происходящего.
Конечно же, я пишу с долей сарказма и иронии, но, суть вопроса при этом не меняется :)
Ну вот примерно так :)

 

Всем здравия.
Прочитал пост,понял что увидел нужный .термин . "Психологический голод". Именно то,что у меня есть. Живот набит,съел гору еды,а все равно,ел бы и ел. На диете,понятное дело,все под контролем. А на НГ дал себе вольную на один день,так из дому не выходил. Такую коробку сладкого умял,домашние просто в шоке. @Rednarok ,это лечится?

 

А как ты думаешь? Коктейль протеиновый на ногу пролил

 

Нет вещей без ответов в диетологии, уже лет 50 как нету.
Есть люди у которых нарушены глазомеры и проблемы с памятью.
Вода "никуда не деваться" не может, либо она выходит у тебя с потом и дыханием либо через "естественный путь". Если ты не посцал через 10 минут, то посцышь через 30 двойным потоком.
Честно, вот набивание мифологичности элементарным биохимическим процессам, вот это и есть самая дичь из 90-х.
Пиво тормозит липолиз и 4 бутылки это 1000 ккал, что является очень существенным для суточного рациона.
Отмечу, что при весе в 115 кг - скачки веса в районе 3 кг в сутки это банально водно-солевой баланс.
И не надо брать слово "теория" в скобки, когда ты пытаешься её опровергать с палкой в руке ударяя ею о бамбук.

Я вот статейку писал на днях:
https://do4a.com/threads/Почему-я-не-худею-55-возможных-причин-Часть-1-я.27547/

Вот здесь и можешь поискать где твоя "собака зарыта".

 

Лечится калорийностью выше поддержания хотя-бы на 5% на протяжении от двух недель до месяца, в зависимости от изначальной степени запущенности:)

 

Отлично. Я так понимаю,что скоро ты меня вылечишь.

 

Прочёл статью. Круто конечно, как всегда. Особенно то, о чем я пытаюсь разобраться. Как у тебя к примеру 3500 к сушка. А я сожрать 2500 не могу и не уходит жир.( 100кг было тоже ) Потому что я хожу от квартиры до машины ....
И ещё взвешивания продуктов, кто не знал, это прям очень важно. Про крупы , макароны понятно, а вот курогрудка меня удивила, простому обывателю , сырая столько белка, на парУ больше на много. Ну и все в таком духе.
Вообще нам начинающим старперцам , разобраться в питании бы, можно и без фармы быть атлетичным в свои 90-92 кг( к чему и стремлюсь)...

 

Там три таких дырки, мазь видимо, не спросил.

 

Т.е. "психологический голод" лечится просто небольшим контролируемым пережором?
Что то сомнительно, разве что культуру питания и самоконтроль можно так попытаться наладить. Но когда жрать хочется от нечего делать...