Курс Online. Обсуждение ваших фармтрипов.

Да лан. сам сильно склонен к полноте... Устаю держать себя в рамках диеты и калоража уже =(

 

поподробнее можешь, как питаешься как трнируешься ....... в личку..... интересно ....

 

мне друзья посоветовали обратится сюда - ибо здесь много ценной инфы можно выудить.
Делема такая: второй курс нужен на октябрь. Первый был только метан - особо ничего не прибавилось - так сила выросла оч хорошо.
Что посоветуете на новый курс?
Сейчас рабочий жим 115. становая классика 140, присед 140. сейчас вес 83-85 при росте 173.
многие говорили что действенно метан+дека на 8 недель.

 

на зиму метан и дека самое то на мой взгляд, так как на пляж тебе не ходить, а на этом курсе с кубиками можешь попрощаться, тут уже миллион раз это обсуждалось пусти поиск по этому словосочетанию

 

ОМГЭто ты,уважаемый,на сколько я помню писал мне в личку.
Ты читать умеешь? Помнишь,что я писал????

Туринабол - 40 мг на 8 недель.
Пептиды так же на 8 недель(дозировки запомнил!молодец!)
КУДА ТЕБЕ МГФ,ЕСЛИ ТЫ В ПРОГЕ СВОЕЙ НЕ УВЕРЕН??????????????????????
Этот препарат нужен людям,которые хотя бы отзанимались года два. Имеют представление о приеме фармы,инъекциях и систематическом питание,отдыхе ,и ПРАВИЛЬНО подобранном для себя лично ТРЕНИНГЕ.
Куда ты лепишь гонадорелин после турика????
НАХРЕНА ОН ТЕБЕ ТАМ?
Ты хотя бы почитай немножко в интернете про приеме гонадорелина или гонадотропина.
.............................

ПКТ - трибулус,креатин,тамокс п0 20 мг на 4 недели.

Тренинг:
Куда ты лепишь по две базы в один день? Сколько у тебя стаж тренировок то.....
Сделал ты к примеру жим лежа в первый день,после него у тебя сразу пошла спина...
ВОПРОС? НАХРЕНА ТЫ ДЕЛАЛ ЖИМ,ЕСЛИ ТЫ НЕ СДЕЛАЛ ПОСЛЕ НЕГО РАЗВОДКИ?
ФФФФФФ
ошибка на ошибке. не хватит места и нервов про все это писать
РАНО ТЫ О ФАРМЕ ЗАДУМАЛСЯ. РАНО!
ТЕБЕ ЕЩЕ ЧИТАТЬ И ЧИТАТЬ ИНФУ.

По поводу проги. Ты должен определить отстающие группы мышц и сделать на них упор на курсе(хотя я тебе советую курсить не раньше чем через 6-8 месяцев)
На тебе ссылку на статью,читай и внимай,если все же решишь курсануть
http://do4a.com/threads/critical-mass-pof-тренинг-в-стиле-pof.1158/


Или сделай обычный базовый сплит,работаем в принципе возрастающих и убывающих весов(обычная и обратная пирамидка)
1)Жим лежа 3 разминочных,1-2 рабочих и один вес на добивание мышцы(пример:20*20,40*15,60*5,70*до отказа, и 55* до отказа)
2) Жим под углом с гантелями
3)Разводки
4)Пшнб 3*10
5)Супинация с гантелей 2*10

1)Подтягивания или тяга блока
2)Становая тяга
3)Тяга гантели или штанги в наклоне
4)Тяга блока к себе в тренажере
5)Фрацузкий жим
6)Брусья

1)Присед
2)Разгибания на тренажере 2 подхода и сгибания 2 до отказа
3)Жим сидя с гантелями
4)Разводки с гантелями стоя
5)Потом по пару подходов на передюю и занюю дельту.

И ВСЕ.Купи себе гейнер,аминок,бсаа,протеин.
И будет тебе счастье. А про химию пока забудь)

 

гейнер... я когда-то питал к ним нежную любовь, но теперь знаю немного больше и мне есть с чем сравнивать.
Поэтому на мой взгляд без хардкорных тренировок и/или фармподдержки, прибавка в весе от гейнера пойдет в жир, так как организму будет нелегко переработать такое ударное кол-во каллорий и углей за раз. Лучше протеин и хорошая белковая диета по часам пока не войдет в привычку

 

сморя какой пить)
True-Mass от BSN или UP-Your-Mass от MHP вполне приличные. глянь их составы в нете.

ты согласен со мной по поводу поста выше???

 

то что там написано это просто сбор всех курьезов со всего форума... помнишь, я в личке написал про "деятелей которые лупят гонаду после турика". Вот оказывается такие и вправду существуют.
Товарищи! Все когда-то начинали, ничего не стесняйтесь, задавайте вопросы на форуме, читайте книжки, спрашивайте больших дядей в зале и все у вас будет хорошо

 

ПЛЮСУЮ ПЛЮСУЮ И ЕЩЕ РАЗ ПЛЮСУЮ
+++++++++++++++++++++

 

есть 6 ампулы омнадрен и 130 табов метана
планирую курс на 6 недель
1 раз в неделю омну
и ежедневно 30 метана
со второй недели тамокс ежедневно по 20, чтобы помньше воды было
пкт - трибулус и зма
тамокс сколько пить?

 

тамокс больше блокирует рецепторы, чем препятствует ароматизации, хочешь меньше воды с омки- жуй провирон, а не тамокс

 

А ваще Анастрозол взял. Рубить аромат на корню. По пол табы (0.5мг) раз в 3-4 дня.

 

и хватает???

 

Привет всем. если не затруднит. Можете посоветовать первый курс?

20лет. Занимаюсь качалкой 5 лет. 5 лет скалолазания + велик в летний период.

вес 75-76кг(редко когда бывал 78). Рост 178см. Вполне в хорошей физической форме. Как кардио с дыхалкой, так и силовые. Жим 140кг по технике(пауза, все дела). Сорвана спина, по-тихоньку восстанавливаю. Присядаю 70-80кг на 20раз - это рабочий подход - думаю целесообразний такой тренинг по некоторым причинам(если инетерсно - напишу). Становая в районе 100кг - как в суммо, так и в классике на 10раз( не фанат лифтинга, хотя тянул и под 200 в молодые- дурные года).

Вообще взял суст(20мл) с декой(10мл). всё по 250мг\1мл. Почитал про их действия более внимательно и углубленно и понял, что для первого раза это будет сильно и не выдаст полной КПД для меня. Причём курс на 10 недель, 250мг деки\нед, 500суста\нед. ПКТ есть...

Хочу пойти по более разумному пути - начинать с более слабых препов, которые не заливают, например турик соло. первая неделя 20мг, потом 30-40мг по состоянию. Вес не особо важен( вполне 4-5 хватит), главное что б было качество и силовые росли.

Если хорошо пройдёт, то второй курс после чистки печени(эссенциале например) и месяца-двух отдыха( нужно же мышцы проработать) зарядить АНАВАР(оксанадролон) + ПРИМОБОЛАН(метанолон). с дозировками не ясно, но думаю анавара будет около 40-60мг

нед, одну неделю по максимуму 80мг, примы по 400 в неделю. не дешево, но препы слабые, без заливки и практически без побочек. С них не знаю, может всё и останется.

По тренировкам. Сейчас 4-х дневный сплит:

ПН - плечи + трицепс ( на плечи в среднем 60кг жим стоя на 10-12 раз, гантелями 25-30кг на 10-12 раз, остальное всё ерунда махи и.т.д. Трицепс франц 43-50кг на 10-12 раз + дожимы, дальше блоки и гантели - там по состоянию).

ВТ - ноги ( присяд на разы - писал уже, жим ногами(телега) - 180-220кг на 10-12раз, разгибы сгибы ног на блочной раме, дальше икры(отстают - генетика блядская, как только не качал - хожу много)

ЧТ - грудь + бицепс ( сейчас жимы все на наклонке, штангой 80-90кг(очень тяжело жать мне на наклонке) от простого жима отказался - не вижу смысла - нужна верхняя грудь, от классического жима только сила и травмы=))) тут можно спорить вечно, но это моё мнение... Жимы гантелями - жму 40-45кг-ыми гантелями на 10-12 раз(всегда норм было гант.жать) Кстати угол для груди что в жиме, что в жиме гант 30%-35%. дальше брусь(вешаю 30-35кг и 10-12 отжимаюсь) дальше разводки и прочее извращенство. Бицепс( тут классика: шнатга( чередую на внешний и внутр пучки) - 43-50кг на 10-12раз, гантели( простоые подъёмы 20кг на 10-12раз, "молотки" 18-20кг на 10-12 так же раз и подъёмы V-образным грифом, обратным хватом на бицепс 38-45кг на 10раз(брахиалисССссСС=, забыл... ещё на смите делаю - там где то 40-50кг на 10 раз - хорошо качает бицуню =)

ПТ - спина +(бицепс или трицепс - тут от состояния, чаще всего 1-2 упражнения на триц) (спина: подтягивая с 20кг на 10-12раз, тяга к животу штанги(70-85кг - от самочувствия), тяга гантели(бензопила:) ), ну и дальше различные тяги на блоках. Бицуня и трицуня тут 2, редко 3 упражнения, в основном база.

Без фармы спокойно такую программу вывожу. Под фармой буду включать +1 день отдельно для рук (Т.Е сплит 5-и дневный будет) - они у меня развиты хорошо - скалолазанию спасибо - советую всегда всем - хотя на меня просто косо смотрят=) сушит не спорю, но и связки стальные становятся... Руки 40см - думаю не особо большие...

По питанию всё шик: всякое мясо, рыба, яйца, молочка, всё в избытке, так же овощи и прочее. питаюсь правильно, до 6 раз в день. По спортпиту - всегда всего прот и креатин. Витамины тоже вроде, Animal pak брал 1 раз всего - !!!стоит своих денег!!! но не балуюсь им, 1-2 раза в год - сильная нагрузка витаминная тоже не всегда хорошо, а так всегда есть opti-men и opti-vites. гейнер по сути тоже могу взять. В предтренировочниках смысла не вижу, как и после. Просто надо спать нормально и морально быть готовым к тренингу - через боль что ли...=) по сути за 5 лет я себя приучил к этому всему... КОФЕ не пью уже несколько лет. Так же как и всяческие энергетические напитки, за исключением гуараны. Пью чай зелёный=)

Так вот главный вопрос. подойдёт мне турик или лучше посильнее чего?=)

Заранее извиняюсь за моё "объёмное" сочинение=) может кто для себя чего возьмёт - мне не жалко=)

Или если есть какие то вопросы- обращайтесь.

Надеюсь тут не будет "тупых" реплик - типа тебе ещё качаться и качаться и заниматься... бла бла бла=) "стояк" в собственном весе уже 2 года - причины есть, но от "вредных" привычек отказываться не собираюсь, а именно скалолазание, альпинизм и велосипед...

 

уффф осилил!
даже вопросов не могу задать, настолько хорошо ты обо всем написал. Из моего знакомства с скалолазами, у тебя наверное очень низкий процент жира, поэтому твой настрой на низкоандрогенные и практически неароматизирующиеся препараты мне видится правильным, вот только сочетать два оральных препа на втором курсе я бы не рекомендовал, тот же примоболан существует в инъекционной форме, подумай над этим

 

Надеюсь. Отпишу сразу. Посылка с Анастразолом и Станом едет от J.Smith'а. А после курса клён воткну, т.к. он антигомодрил.

 

анти-обезьян)

 

Эм, я про инъекционный прим и писал. 400мг табами - это жирно будет=)

 

в таком случае больше претензий нет, длительность и дозировка видятся разумной, из личных предпочтений- начни сразу с анавара, если есть такая возможность, с балкановского турика заливает, а тот что от анаболиста вообще вещь темная

 

А про приму чего сказать можешь? Анавар от вермодже хотел заказать, всё таки другой посоветуешь?

 

я не местный, с вермодже не знаком. А знаком с китайским анавар от центрино или от хубей. Имхо, он шикарен
Бонавар от БадиРесерч тоже весьма неплох, правда таблеточки по 2.5 мг, много придется кушать. Есть еще Оксандролон от немецкой Баер, если тебя не отпугнет цена - 5000+ рублей за 100 таблов по 10мг

 

Если не трудно, в личку отпиши: список - рейтинг, что лучше будет, а я уже буду смотреть из доступного мне и денег конечно. Заранее спасибо.

 

пиши, всегда рад помочь

 

какие курсы были ранее?
сколько рост,вес,стаж?

 

)Ребята, что скажите по поводу замены длинного эфира непосредственно на курсе?
Курс третий. План таков: дека по 200 на 6 нед, энантат по 250 раз в 5 дней на 10 недель, метаха по 30 на первые 8 недель. Потом на 3 недели пропик по 100 через день и ПКТ.
Так вот, у барыги не было энантата на весь курс, взял сколько было, и у меня оставался ципионат. Если вместе сложить то, что взял, и то, что оставалось, как раз хватит длинного тесто на весь курс, и докупать ничего не надо.
Что скажите? Потянет, или все-же найти и докупить энантат, а ципик пусть полежит?

 

смело меняй - эфиры теста взаимозаменяемы, а уж энка и ципик вообще мало чем отличаются

 

175
75
2 года
турик соло

 

Вот наскреб за все лето 3000т хочу сделать курс из деки ,это будет мой 3 тий , вес 72 кг!
Подскажите пожалуста как лучше его сделать может чегото прибавить к этому надо?
Ну вот так себе представляю я!Ну я почти полный ноль в этом деле
н1 200
н2 300
н3 300
н4 400
н5 300
н6 200
н7 100

 

Я считаю дека без теста это меньше 50% её возможностей... так что хотя бы метан возьми или пропик тот же...

 

А антиэстрогены понадобятся?и сколько и как принимать