Курс Grennika сопутствующие темы)

Уходи.

Больной ублюдок
П.с. Я так зрение потеряла... Ой...

Лучше, но всё равно нет.

 

У тебя повышенное потоотделение?

 

Слюнотечение.

 

Как мило, но это скорей пена изо рта

 

Когда рядом я

 

Иссякла ветка.
@Grennik , всё?

 

Я сделала всё, что могла (или не всё)...

 

я даже найти не мог ее, хотя подписан был :)
Да и гренник похоже ушел флудить на форум садоводства, весна же, а грядки не сажены

 

@yuraquattro ветка Гренки тут теперь

 

нашел, спасибо, подписался) всем привет

 

Мб засадит и вернётся... Ой... о чём это я...

Варики типа: работа/учёба/личная жизнь не рассматриваются?

Здрасти

 

Возможно, посты @Grennik стали настолько длинными, что по времени написания стали занимать больше недели А потом ещё делить текст на разделы и прятать под спойлеры...

 

Нет, конечно!
Просто, честно говоря, не вижу смысла выкладывать здесь свои видео в упражнениях с заявленным весом, т.к. и жим гантелей, и тяга в наклоне были с косяками в технике. Стараюсь исправлять технику, ну, и качаться/сушиться соответственно
Получу результат - поделюсь им. (силовые с правильной техникой или результаты сушки/набора)

 

Что-то ты слишком много обо мне знаешь
Учеба? Работа? Личная жизнь? Где?! Где ты меня подкараулила?!
Хотя нет...нигде не могла. Высокую, стройную, рыжую я бы точно ̶з̶а̶с̶а̶д̶и̶л̶ ̶в̶с̶т̶а̶в̶и̶л̶ ̶н̶е̶ ̶п̶р̶о̶п̶у̶с̶т̶и̶л̶ не забыл.

 

Шалунишка. Пили технику упр. Я диплом получил , сецчас править будем )))

 

Жму на дельты теперь как Катлер (ну, я так думаю)

Поздравляю, Виталь!

 

"Дайте мне свою ветку..." - говорил он...

 

Нихрена я не просил!
@oko777 сам замутил эту тему
Слишком бурную реакцию вызывало моё появление в ветке курса вот и решили сослать в резервацию

 

Ага-ага, продолжайте....

 

Это было про другое
И "другое" частично сделал

 

Ну чо Гренка - накочался похудел?))) или бабы тебя совратили с истиного пути?)))

 

Качаюсь, сушусь
Не совратили
Сушусь теперь по науке

 

Здравия всем!
@Grennik, ты живой? Или засушился до кости?
Вот тебе мотивашка.

 

Да вы ахуели! тут 2 трени ног начинаю, не дай бог не вырастут ноги, всех попрошу забанить!

 

Я б по другому сделал. Берешь цикл недель на шесть и тренишь тупо ноги несколько раз в неделю. И раз в дней десять всю остальную тушку лайтово. Ну и жрёшь-спишь — у них не будет шанса не вырасти

 

Сколько см сейчас ножки?

В объемах ушли, в сравнении со старыми фотками, но выглядеть стали лучше. Да и мотня, небось, не натирает теперь

 

Да нет же, нагрузки понятно что вывозимые подбирать нужно. Ну и спать, жрать и ставить соразмерно

Суть в том, что ресурсы, которые ты так ты бы потратил на восстановление верха, пойдут на низ

Я когда спецухи делаю, их именно короткими циклами делаю (4-6 недель) и не практически не тренирую всё остальное, кроме целевой группы. И результат не просто есть, он очень выражен и радует

 

Попробую значит так )
Фарш сейчас тест, мастЭ, прима и гр 2.5ед, питание начал чередование, спасибо за наводку )

 

Ты прав, я планировал грудь+спина чисто крови нагнать, 3 дня отдыха в неделю и 2 трени ног, думаю стоит сначала попробовать, ничего не теряю ))
п.с. на плечи и руки я ъхуй клал.

 

Ну я может несколько сумбурно изложил, но основное ты уловил — чем меньше трогаешь всё остальное, тем лучше растёт специализируемая группа — ей и нутриентов больше достается, и тренить её чаще можно, при прочих равных

А даже если чутка в других местах и потеряешь, растренировавшись, то пары недель в обычном режиме тренинга хватит, чтобы всё вернуть


У Юрри, кстати где-то было подобное:

forum.anabolicsh***.com/posts/546815