Курс Grennika сопутствующие темы)

Какие же вы вредные
Брюшко да...95см. Но я и заходил то на курс жирненьким :)

Ты не понял меня в тот раз я сидел в дефиците и накинул примерно 600ккал. Сейчас трусь примерно 2,8-3к ккал в сутки :) точно следить перестал :(

Во мне стЫроидов больше

Я дрыщ еще это просто фото после трени (и все равно дрыщ с жирком )

Прости, Саш. Популярность в голову ударила ты же видишь какой ажиотаж я создаю

 

это почему в личку?)) Мы все ждем)))

 

За технику я уже не раз говорил - очень велика вероятность косячной техники, стремится к единице

Просто не понимаю зачем фальшивить это никогда не делало кому-то хорошо или исправляло ситуацию (в долгосрочной перспективе)

Да я в ветку выложу - чего мне стыдится? Разве что своей тупости но это поправимо - главное желание! :)

Дрыщ
Иди обниму! Ведь именно ты, Виталь, помог мне в начале (а до конца еще оооооооочень далеко. даже до середины не дошел еще)

Обязательно это сделаю, но попозже (на меня просто и так девчонки смотрят )
P.S. Я же в свободной футболке на тренировке

 

КБЖУ не соблюдаешь.
Тренинг - по ощущениям (пропуски ног тому подтверждения).
У тебя наверное только в вопросах фармы более-менее регламентировано и соблюдается. Так?

 

95???? А рост 2 метра?)))
у меня вес 96.7 на вчера)) по виду пузо больше по замерам 92

 

Жим гантели на плечи 42 кг , сам себе подаю и закидываю . Всегда делаю на 10 повторов , если есть настроение на 12 . Но торможу себя . Больше веса брать не хочу , да и слава богам больше гантелей нет . ( хотя Peter , должен завезти новый ряд гантелей до 50 кг ) . Сейчас сушка , жму уже 40 , но сам специально пошёл на снижение веса снаряда . Разводка на плечи 18 -20 кг делал максимум , но это дрочь чистой воды . По этому больше 14-16 не беру . Чаще работаю даже по 12 кг . Я пересмотрел сильно свой подход к тренировкам . На бицепс полностью поменял технику и убрал большие веса , и о чудо прошли мои травмы , бицепс стал совсем по другому выглядеть . Подъём штанги стоя делаю максимум 40 кг . Всем Привет !

 

50 на 50 :)
Я поддался красивым словам @Игорь 69 , что фарма и тренировки должны приносить удовольствие, а не быть дрочем я ж не выступающий

Но ЭТУ Олимпию взорвать хочу

183см

Моё сердечко падко на лесть

Не совсем так...просто чуть подняв дозировки пару раз почувствовал немного другой эффект...как психологический/эмоциональный стимул...фиг знает, сложно описать. Именно на уровне эмоций и восприятия окружения. И мне понравилось. Поэтому и ставлю теперь чуть больше чем планировал

 

@Grennik , добавим как в этот список махи (12 повторений с гантелями по 16 кг - это стоит видеть).
ЗЫ: а ник Grаnnik - это от "granny" (англ) бабушка?))

 

@sallador , приветствую!
@Grennik , много стало в этой теме)))
Может как-то выкорчевать все его сообщения и ответы на них, а также связанные с этим в отдельную тему? Мне кажется, что это будет интересный проект. )))

 

спецпроект Grennik 2.0 отдельная ветка, для тех, у кого есть лишнее время на поржать, а Гренкин будет вести свои мини-блог на доче :) а все его почитатели будут консультироваться у него за курс, и как пожать 40 кг на дельты.
Короче, надо одобрять!

 

Не :) но гипотеза хорошая и мне понравилась :D

Ты чуточку путаешь тренинг с наставником и самопальную инициативу (чем я занимаюсь )
С Наставником я бы четко следовал инструкциям. Не имею дурной привычки нарушать предписанные рекомендации опытных людей, особенно, если им доверяю.

 

@Grennik , тебе сюда.)))

 

Пожалуй, сорву целочку в этой теме :)

 

Тут нужна муза @Ksufit для вдохновения рыцаря на подвиги

 

Привет!

Руки прочь от клавиатуры, это ветка Гренника :) Первого удостоенного данной почести :)

 

Это как анекдот про черепаху и скорпиона.
Ну, такая я вот сволочь :D

Не все так печально, что ты :)

Господи...да этот жир был до курса)) я зашел на курс далеко не сухим (сказался огромный перерыв в тренинге). Конечно, я и на курсе набрал/еще наберу жирка. Но сушка то в мои планы входит.
Просто я не думаю, что сейчас есть особо что сушить придется погонять (перекатываться) жиробасиком какое-то время.

 

Требую закрепить тему и передать мне ее в полное и безоговорочное владение.
Я ЗДЕСЬ ВЛАСТЬ!

 

Мне нечего сушить?
Хорошо.
Как такой план действий: в ближайшие пару-тройку недель переход на сушку на 8-10 недель (Тест Э+Нан Д+Маст)-мост(а нужен ли?)-опять набор (Тест Э+Нан Д+Маст) 10-15 недель-сушка (по ситуации).

 

@sallador Саша, нееееееет!!! Я буду тут одинок
ТРЕБУЮ.ПОЛНЫЕ.ПРАВА.НА.ЭТУ.ТЕМУ.
Устрою здесь свой блекджек с фармой и гантелями.

P.S. Подскажешь/выскажешься по такому плану действия?

 

Скажи сколько ты сейчас кушаешь углей на кг и жиров с белком ?

 

Спойлер: Примерно так

Стараюсь поддерживать нечто подобное.
Но по-хорошему, уже давно не подсчитывал кБЖУ (закрутился чутка). Надо будет все опять по уму считать.

 

Хуя се... У греньки своя тема, да ещё и с присутствием опытных обжор ?!

 

Калиспера усем

 

С колен поднимаюсь и форум Дочи тяну! Новые админы, теперь тема моя личная.
(Заебал всех в ветке курса как не появлюсь - обсуждение на 2-3 страницы)

 

Ну значит начинай себя брать в руки . Ты просто похерешь весь свой курс в туалет . Это я ещё могу хуйней страдать ( пиво , свиное колено , сигары ) нахожусь на вечке . Времени вагон , и то я уже заплыл прилично , за шкирку себя на диету заставил сесть .