Курс Grennika сопутствующие темы)

Ну, у меня же жизнь не спорт-онли 4 дня мне норм.
По весам...сейчас ситуация такая (описываю результаты с последних тренировок):
1) Жим гантелей на горизонтальной скамье - 44кг гантель: 1,2 подход 8 повторов; 3,4 подход 6-7 повторов; 5,6 подход 4-5 повторов. (вчера. был немного не выспавшийся)
2) Жим на дельты сидя - 40кг гантель: 1,2,3 подходы 7-9 повторов. (вчера. был немного не выспавшийся)
3) Тяга EZ-грифа в наклоне (технику поправил) - 70 кг: 1,2,3,4,5 подходы 6-8 повторений. (вчера. был немного не выспавшийся)
3) ПШНБ прямой гриф стоя - 45кг: 1,2 подходы 7-8 повторений; 3 подход 5-6 повторений. (вчера. был немного не выспавшийся)
4) Присяд со штангой - 132,5кг (прошлый вторник. т.к. давненько не качал ноги была тренировка по "подбору веса"): 1-6 подходы 5-6 повторений, 7 подход 8 повторений. (видимо, мог и 1-6 подходы приседать на 8 повторений )
5) Жим ногами (ситуация такая же: подбирал веса в прошлый ВТ) - 3 подход 260кг (только блины. кто-то считает и вес платформы ) 12 повторений. (Чувствовал что могу еще веса накинуть).

Собственно, описал наиболее значимые упражнения (веса в них), на мой взгляд.

 

Посмотреть бы на твою технику, особенно интересно "жим на дельты 40кг гантель".

Доброго утра всем!

 

Если будет возможность в ЧТ на тренировке сделаю видео. (это будет второй день на спину и дельты)

 

Я сомневаюсь, что ты сидя сам две сороковки наверх закинешь.

 

Нет. Сдается мне там техника, как у папуаса в Африке в самодельном зале посреди пустыни)).
Там и в других упражнениях на верх веса нормальные
@Grennik , ты сам это начал))) Видео давай! Срочно)))

 

всегда удивляло - почему люди считают, что жим лёжа - не на дельты!? о_О

 

Привет всем. Привет Саня!!
Извини друг. Я тоже как бы не погулять вышел, но 40 кг жим сидя одна гантеля.....
Или ты крут или ты не много что то спутал.
Ну с нетерпением ждать будем.

 

А нах мне их закидывать, тратить силы и давать возможность словить судорогу/защемление мышцы в спине? Я ленивый и попрошу вложить мне в руки


(И пожать за меня )

 

ну реально - это не такой уж эпичный вес.
я с таким делал, когда ещё натуралил ;)
его только не закинуть самому - можно нахуй покалечиться.

поэтому, я пару лет, как перешёл с жимов штанг и гантелей на жимы в тренажерах.
да, минус в том, что всяческие мышцы-стабилизаторы не работают, ну да и похуй, зато удобно, и не нужны никакие помощники... ну и в отказном режиме не покалечишься, и прогрессируешь быстрее.

 

Некоторые жмут на дельты стоя

Не отрицаю, что техника может чуточку страдать. Но это вы сами увидите/рассудите на видео

Я понимаю, Виталь. Понимаю, что веса уже не маленькие.
Так у меня дельты в ПН еще и идут почти в конце тренировки (после груди и спины).
ХЗ. Вот прет на них. Всегда силы есть на жим на дельты. Хотя нравится жим на грудь, но он хуже идет возможно, стоит давать грудным больше отдыха.

 

40 кг на дельты... там либо дроч трицепсом в верхней амплитуде либо просто вранье:)

 

да как ни жми - дельты будут работать.
передние

 

Ему подают

И не говори, 132 кг *8 с теми палочками, в которые он тут уколы колол? Я бы тоже полюбовался:)

 

взглянул бы он бля!
я бы его поделал, если бы мог :(
так скучаю по приседу.. эхх

 

Я тебе так расскажу приседаю до угла в 90 градусов. Ниже приседать не имел привычку и даже не знаю стоит ли оно того, чтобы коленные суставы нагружать.

 

@Grennik, итого с тебя видео:
- жима гантелей сидя (гантели по 40 кг и более);
- приседаний (вес 132,5 кг и более).
Да давай уж и тяга EZ-грифа в наклоне ) - 70 кг (тоже немало);
- ПШНБ на 45 кг.

Условия: рабочий подход на 6-8 повторений.

 

Сдаётся мне, Гренник прошаренный, нагнал нам жути ..., снимет все , мы потом по критикуем всем электоратом , он все ошибки исправит и точно накачается.
Мы по смеёмся , а он посмеётся с нас , так как получил консультации бесплатные от половину дочи...!))))

Я раскусил тебя Гренник!!!)

 

У меня ноги никогда не были проблемными просто когда не тренируешься нихрена - все сливается

 

Лады
Только вот думаю, как все это сделать. Не особо люблю делать свое фото/видео (просто нет такой привычки/нарциссизма), а тут считай еще и внимание в зале лишнее привлекать...ну да пох В жиме на дельты понадобится третий человек (помимо меня ) (хорошо, что любой подойдет телефон держать )

Не пали контору, Шум! Студенты выживают как могут

P.S. Вы же не знаете как я выгляжу и кто будет на видео
P.P.S. Кроме Шума

 

видео с разных сторон - пусть оператор обойдет тебя!)

ЗЫ: если обманешь - мы тебя (как мне вчера написали тоже) - мы тебя зарежем!

 

С тебя виала трена А и мастерон.
Мне не хватает. И я не скажу , что это не ты на видео будешь.)

 

Сдаётся мне что мы получим видео мастурбации на камеру.

@Grennik , ты махи в стороны с каким весом делаешь? Тоже добавь в видео, очень интересно.

 

У меня бывало гипо и без курсов инсулина:)

 

Вздумали меня ̶т̶р̶а̶х̶н̶у̶т̶ь̶ задеанонить?!
Я сам ̶в̶а̶с̶ себя трахну!

Спойлер: Вынудили! Не для вас моя роза цвела!

Посмотреть вложение 211106

Пока только так

Это платный контент.

14-16кг беру. на 10-12-15 повторений. Но последние 3-4 повторения уже с грубыми нарушениями техники или читингом.

Масса одной гантели - 40кг.
Но я понял о чем ты!
Жму, конечно, же двумя

 

По-моему тебе уже пора на сушку, а не набирать:)

 

Спасательный жилет уже готов )) даже наверно круг