Курс после 40 лет

http://do4a.com/threads/Углеводное-чередование.445/
Лови :)
Да, кстати. Тренируйся в низком объёме в силовом стиле. Что то около 4-5 рабочих подходов на 1 МГ, примерно в 2-ух упражнениях. МГ один раз в неделю.

 

ознакомился, интересное предложение, благодарю.

 

.......что касаемо подходов и повторений и собственно количества тренировок. В зале вторник и субботу, поэтому объём не маленький. При такой "интенсивности" крайне сложно уделить внимание одной ГМ один раз в неделю.

 

.

 

совершенно согласен. Есть что потопить на спине, ногах.

 

.

 

Хороош )))

 

Эээээх.... Удивляюсь, какие проблемы? :) Сделай сплит по принципу тяни-толкай. В отдельный день выведи кардио. Угли высоко делай в день силовой тренировки.

 

да собственно это не проблема, всех благодарю за посильную помощь и участие. За мной фото о проделанной работе. Слышал смешной слоган, "всё что у мужика выше пояса это грудь"

 

.

 

Не томи, делись впечатлениями от курса, яйца не звенят?

 

.

 

ай молодца, порадовал. пропионат иранский без осложнений для седла?

 

тож интересует про проп )

 

.

 

Слушай, да по тебе можно учебник писать для потомков!!!

 

держи нас в курсе.

 

.

 

возьму на заметку. много воды - больше давление. а для меня это проблема

 

.

 

да, если учесть что у меня еще и зрение очень херовое - мне точно пригодится ))

 

Прошла неделя!!!! ждём!!!!

 

.

 

ай-ай-ай......ну как не совестно вводить в заблуждение подрастающее поколение ты представляешь что бы могло быть если бы ты после тренировки сельдерей жевал, у бабушек на рынке скупили бы всю траву (сельдерей)

 

.

 

.

 

вот-вот-вот, ну ка с это места по подробней, что конкретно ломит и как болит. Похоже симптом такие же при горизонтальном жиме, очень болезненно проходит негативная фаза в первом повторении, второе, третье и т.д. как палка. Ощущение схожие с растягиванием резины в дельтах и грудных. Предполагаю это возраст (связки).

 

.

 

Как тренировки? Порадуй успехами :)

 

.