Курс кого-то с Олимпии

Ну да, все и делалось, чтобы выброс инсулина был большой.

не сходится. этот чувак сказал, что Катлер любит и телок и мужиков.

кто он?

кстати, вы видели, что профи сказал, что Layne Norton натурал епт.

Тренировки без фармы и Борода это два далеких друг от друга слова. Как Петропавловск-Камчатский и Москва )

лол, "вы видели, вы видели? я же говорил! я же говорил!"

Да видели, видели. Тотальный натурал

Я про Катлера ни одного сообщения не встретил. Не внимательный я

а поподробнее?)

Господи ! Пресвятая Дева Мария, там видео Олежки на форуме, он позирует, это ужасно. Они с Бобиком спелись.

Сегодня появились новые ответы.
UCP, would you recommend just Test as a starting cycle as you should use that to see how your body reacts?
Test only is a good starting cycle. Personally, I recommend people go with a solely anabolic first cycle though. I started with deca and blew up!
Могли бы вы порекомендовать на первый курс Тесто соло, чтобы увидеть, как ваш организм отреагирует?
Тесто онли это хороший первый курс. Но все же лично я рекомендую людям начать с исключительно анаболика. Я начал с Дека и взорвался!

Сашан, можешь прокомментировать это? Я когда читал его посты, он говорил, что на первый курс он юзал деку соло. Но я почему-то был уверен, что он сейчас бы сделал иначе, но он все так же намекает на деку соло.

Я спросил этого парня:
Сообщение от Darvil
Привет мужик от русского сообщеста. Случайно наткнулся на эту тему и теперь со всем сообществом обсуждаем. Спасибо за инсайдерскую информацию.

У нас есть информация, что некоторые из про культуристов используют на подготовке к соревнованиям продукцию фирмы Фармаком Labs. Можете ли вы подтвердить эту информацию и кто из Pro использует продукцию этой фирмы? Или вы впервые слышите название этого производителя?
Ах матушка-Россия!Одно из воспоминаний, которые я всегда буду помнить - Кремль, Красную площадь и большой собор.
Извините, но я не знаком с Pharmacon лабс.Так много лабораторий в эти дни, трудно все знать!
Добро пожаловать на борт, товарищ!
_
ахаха, товарищ

Какой лучший препарат для вашей печени?
Liv52

Нужна помощь кого-то из ребят с правильным переводом. Про отвечает на вопрос по поводу кача икр, раскрывает свой секретный метод их кача. Но говорит, что генетика решает все равно.

Calves seem to be troublesome for most with a few having insane calves (Pukulski, Fankhouser, Kuclo, Cutler, Priest, etc...). I'm trying to take a more educated approach to training them. Given that they are composed of around 90% slow twitch muscle (much like traps) my training approach is high reps and sets (at least 15-20 at the min for 4 sets) as often as possible (ED or EOD). Using weight as heavy as possible that allows me to still maintain slow controlled reps making sure to squeeze at the top as hard as possible every rep. So far so good.
What are your thoughts and approach to calves? Do they come easy to you, do you think they are looked at enough during judging to justify focusing on them, do you think they should be done everyday, 1/week, etc...
Calves is mostly genetic, but I have a method that seems to work for many guys who CAN build them, but weren't born with them.

I do 3 warm up sets pyramiding up with the weight. Then I do one set ALL OUT. I use three advanced techniques to go past failure. I start with rest pause. So I get as many as I can, then do three rest pauses to failure again. Then I use the same weight for static holds with a super slow negative. After all that I finish with a strip set. You will need a spot for this set, but since it's only one, I can usually find someone competent enough to help me out if I'm by myself. I do used to do this three times a week. Try that for 8 weeks then go to once a week for then following 8. After 16 weeks come back to this thread and thank me. If you want to make it REALLY fun, tape them and take pictures and update us with your progress.

Было еще пару новых постов. Один из них про Арнольда, но я затрудняюсь в их грамотном переводе.
Последний его пост:

У меня назначено к врачу на обследование, так что я должен бежать, но я сделаю все возможное, чтобы ответить на оставшиеся вопросы позже сегодня.
(Бодибилдеры: Регулярно проверяйтесь и не только анализ крови)

Икры - преимущественно генетика. Но у меня есть метод, вроде бы работающий для тех кто МОЖЕТ увеличить свои икры, хотя не был рожден с большими.

Я делаю 3 разминочных подхода увеличивая вес пирамидой. Потом я делаю один подход НА ВСЮ КАТУШКУ. Я применяю 3 методики, дающие возможность работать сверх отказа. Начинаю с rest pause (подход + 10-15 сек. отдыха + подход + ... Х.з., как оно будет по-русски. прим. olley) Выполняю столько повторов, сколько могу, потом делаю 3 rest-pause до отказа. Потом с тем же весом делаю статическое удержание, переходящее в очень медленный негативный повтор. После этого заканчиваю стрип-сетом (постоянно уменьшая рабочий вес прим. olley). Для этого понадобится помощник, но, поскольку это всего лишь один подход, то обычно не составляет труда найти кого-то более-менее понимающего, кто смог бы мне помочь, если я занимаюсь сам по себе. Я привык так тренироваться 3 раза в неделю.

Попробуй такую систему в течение 8 недель, потом перейди на тренировку раз в неделю еще в течение 8 недель. После 16 недель отпишись в этой теме и скажи мне спасибо. Если хочешь ПО-НАСТОЯЩЕМУ протащиться, обмеряйся, сделай фотки и покажи нам свой прогресс.

А не Дениска Вульф ли это?

Есть такой принцип - отдых-пауза (rest pause). Как раз о нем и говорит этот парень. Спасибо за перевод.

Я тож думал) + когда у него спросили, что скажешь о Денисе Вульфе, он ответил, что он хороший парень.

Английский слишком хорош, чтобы это был Вульф

Может это Мартинез? Или Хит?

Можно подробнее, а то не совсем понятно.

Сделал подход отдыхаешь 10 секунд и снова делаешь подход

Мне кажется Хиту сейчас не до этого, Мартинезу тоже. Вообще вряд ли это кто-то из топ 5.

Делаю 3 разминочных подхода, потом 1 огромный од отказа подход, потом делаю 3 подхода с 10 сек. отдыхом, в последним повторе поднимаю ноги верх сопротивляюсь изо всех сил пока они не опустятся вниз и подход на уменьшение веса.
Правильно понял?
На каком тренажере делать сидячем или стоячем?

ну больше в России никого не было. Парень явно выступающий

В каком хочешь тренажере делай, хоть стоя с блинами в руках. Можешь чередовать разные тренажеры на разной тренировке.

Самый ахуенный блок!
Приду с трены всё прочитаю!!

я теперь понял,почему Мартинез выглядел как аутист при совместной трене с Гостюниным

Шо за хуйню я только что прочиталАватарку менять придется теперь