Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

я имел ввиду на какой программе будет ощутимее прирост от креатина :)

 

ощутимее будет если пахать будешь на совесть и не жалеть себя

 

а если дома буду сидеть и не ходить в зал то не будет прогресса?
какая неожиданность :)

и всетаки пампинг или силовая программа?

 

ну собственно у кого какие цели,ктото веса рабочие поднять хочет и хавает на силовой,а ктото после курса АС тренируется в стиле памп и кушает креатин чтобы снизить обвал силовых)))

 

А если я хочу быть большим и красивым ?)
масса=сила=веса )))

Я вот думаю потяну я фулл бади по HST , на креатине )) полная проработка тела три раза в неделю, мышцы забиты не будут ?

 

3 раза в неделю фулл боди?эээээ 2 раза и то с оговорками квадрицепс через раз придется тренировать=)

 

Там одна тренировка с высокими весами на 2 недели ,а так всё нормально ) Тренировался уже ) Эфект был )) ТОлько есть надо прально )

 

:flood:

 

Доброго времени суток.
Помогите сделать выбор, кто разбирается

Creatine Mega Caps 400caps (моногидрат)
или
Olimp TCM Mega Caps 400 капс (малат)

по цене они одинаковые... от малата вроде воды меньше набирается....

 

Моногидрат бери.

 

там вроде важнее частота тренировок, фаза суперкомпенсации энергетического потенциала мышцы на сколько я помню наступает где-то через двое суток, так что креатин эфф-е будет работать если 3раза в нед. заниматься, или чаще.

 

Доброго времени суток.
Купил себе Creatine Mega Caps. Не знаю как его принимать... В магазине спортпита написали как принимать так: 3-4 капс за 40-60 минут до трени; 3-4 капс через 30-60 минут после трени; в дни отдыха 3 капс утром за 30-40 минут до завтрака, всегда запивать сладким напитком.
Всё понятно, только вопрос в сделующем: обычно я через 20 минут после трени уже кушал, запихивася кашкой какой-то... а тут надо через 30-60 минут креатин пить...а пить нужно вроде до еды... Как быть?

 

Кто пробовал креатин гидрохлорид?

 

Миксовали Креатин и Милдронат инъекционный?

 

ел его . похода на меня не действует

 

вчера начал жрать креатин от юниверсал
без загрузочной фазы
частота тренировок через день, сплит на 3 дня по 2 группы мышц в день

 

Хаваю креатин моногидрат от Пролаб. Растворяю с ложкой сахара, без фазы загрузки, действие начинаю чувствовать через неделю. Заливает водичкой и на тренировке жутко пампит мышцы,хотя работаю 4*8, силовуху на 15-20% подымает. Пробовал с фазой загрузки, но на третий день мой организм сдается, посылает на белый камень, да и начинаешь чувствовать где находятся почки. Так что нах эту загрузку и так отлично

 

Многие советуют пить с загрузкой,я пил без загрузки,ровным фоном по 10г в сутки,в течении месяца. Взял тогда обычный моногидрат от твинлаб.Результат понравился,если честно я ожидал немного меньшего.

 

А я завязал с креатин моногидратом, после того как скушал 2 банки креалкалайна. От моногидрата были неприятные ощущения - залитость водой, давление на почки, вздутие живота. От креалкалайна такого нет, да и ем его в меньших дозах (грамм 5 в день). Жаль SciFit прикрыли, сейчас придётся искать другую контору.

 

Пью сейчас такой креатин http://www.bodybuilding.com/store/opt/crea.html без загрузки по 5гр день - 2 недели, эффекта чет не наблюдаю. только в туалет начал бегать по ночам посцать.
креатин пью первый раз.

 

Дак попробуй теперь с загрузочной, больше экспериментов.

 

я хавал креатин от вейдера
по 6-8 грамм в день.
с 60 поднялся до 68.
в жиме увеличил +10кг.
не скажу, что от креатина так расперло, но это было во время приема, а дальше хз, мб хавал нормально...
хавал я креатин 2 месяца. между 1 и вторым сделал перерыв две недельки.
кушал его с натуральным виноградным или вишневым соком, мама закручивала, ещё пихал в сок сахара 2 ложки, он даже не растворялся)

 

взял универсаловский моногидрат
пь. без загрузки по чайной ложке в день уже неделю
эффекта не заметил

 

Пацаны а вот вопрос, может конечно он уже тут обсуждался но все таки... Как пить то его? У меня креатин от Optium и пью я его 1 ложку сутра после завтрака, еще одну сразу после тренировки вместе с протеином. А тут один братюня сказал что лучше не после а перед тренировкой его принимать. Так вот как правильнее то?

 

Ходят толки что перед тренировкой может вызвать дегидратацию и даже снижение силовых показателей. А вот после тренировки как раз полезней, так как креатин в мышцах после тренировки восстанавливает.
Но на истину не претендую.

 

Вот и я так же думаю. А дружище говорит что креатин сильно тратиться в время трени и поэтому нужно его перед ней принимать

 

Тут на самом деле спорный момент. Дело в том что во многих предтрениках в составе есть креатин. Поэтому мнения "учёных" разделились :)

 

бредок!!!! креатинчик на массу?? у него одна фишка и из этой фишки побочка такие как вес прет,сила прет ,и самого тебя прет!!!
и почти везде орут о том что загрузка не нужна....!!!!!!!!!!