Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

и в том и в другом идет креатин creapure, поэтому очевидно проблема в другом

 

А мне все-таки на какой посоветуете заменить креатин от ON? А то он походу все эти 3 недели не усваивался совсем....

 

принимаю диматайз. нормуль. можно еще юниверсал. хотя бы из этих двух что нить выбери

 

пью креатин утром
завтрак, потом чай и креатин с водой
честно не влезает всё, собственно вопрос - можно ли мешать с чаем ?) от горячего он теряет свойства ?

 

зачем именно утром? можно в любой другой промежуток дня

 

С чаем мешать нельзя насколько я знаю. Типа в чае есть кофеин, как это ни странно звучит.
От меня вопрос такой: мешаю себе коктейль из творога, молока и бананов. можно ли заранее туда засыпать креатин, чтобы выпить после тренировки? или только с соком?

 

можно. со сладким соком просто лучше усваивается ) только пить его нужно сразу как размешал, а то осядет на дно

 

Это нормально , что от креатина сушняк?)

 

Нормально, нужно больше пить просто

 

Можно применять 8 недель и месяц отдыха ???

Или личше 6 недель и 2 недели отдыха ??

 

первый вариант лучше

 

ооо еще какой...меня и на след день сушит, даже если я не употреблял его)

 

кстати у креатин от ON пластмассовый вкус)) щяс уже привык, не чувствую

 

у меня для тебя плохие новости..

 

У Диматайзского моногидрата какой то горьковатый был,а так безвкусный )) Ещё в армии пробовал :)

Сегодня купил порцию на пробу предтренировочника от Мускултеч ) MuscleTech naNO Vapor Hardcore Pro Series ))

 

Бля народ я походу ваще ни че не понимаю, но че эта баба несет тут , с протеином разве незя креатин пить Оо
http://fitfan.ru/forum/topic_189
щяс погуглил , можно ли пить креатин после еды , а то после трени забыл выпить, а щяс домой пришел - первым делом поел. Вот и думаю че с креатином делать)

 

с протеином можно пить, даже нужно ) и после еды - не проблема )

 

ребзя, креатин надо ебенить с быстрыми углями %)
как раз с протом — не стОит.

 

Побочки креатина.

Пля, сегодня таки рискнул попробовать опять креатин, после первого неудачного опыта. Выпил половину(!) чайной ложки размешав с соком, спецом купил воду в бутылке, чтобы следить, сколько пью воды, за первые полтора часа всадил литр и продолжаю пить.

Симптомы ровно те же, что описывал тут (только слабее) + забыл там написать. В башке как-будто поднялось давление, но не болит. Ощущение такое, будто ногу отсидел только внутри черепа - легкое покалывание и дискомфорт. Небольшая дезориентация, вроде той, что бывает, если поймал хороший удар в рожу.

Походу с этой добавкой я пролетаю, с чем связывать не знаю. Возможно сотрясение дает знать, я позапрошлой зимой с 10-и метрового трамплина на голову приземлился на доске без шлема, возможно это особенности организма.

Пишу для того, чтобы знали на что обращать внимание в начале приема. Вдруг у кого-нить такая же проблема, как у меня.

P.S.> Самое интересное, что когда пил гейнер давным давно, включающий в себя креатин (от SuperSet) такого не было.

 

У меня от креатина был легкий зуд в течении 20-30 мин(именно от него, так как принял и сразу буквально через 3 минуты начинаются чесаться подмышки и ноги)

 

"Известно, что самый "сложный" фармакодинамический этап креатина - это его транспорт из плазмы в мышечные клетки. Именно на данном этапе большая часть креатина теряется "в пустую". Было замечено, что некоторые вещества влияют на усвоение добавки мышцами. Самый эффективный посредник, ускоряющий транспорт, - это инсулин.[12] Данный гормон обладает выраженным анаболическим эффектом, и заставляет мышцы поглощать практически все питательные вещества, включая и креатин.

Для улучшения усвоения добавки, секрецию инсулина в организме можно простимулировать в достаточной степени, употребив:
быстрые углеводы 10-20 г (в виде сладкого сока или добавляя сахар)
быстрый протеин 20-30 г (улучшает усвоение также хорошо как углеводы[13])
аминокислоты 5-15 г

Эффективность других транспортных систем (таурин, CLA, аргинин и пр.) находится под сомнением. Существуют уже скомбинированные продукты: креатин с транспортной системой"

источник http://sportswiki.ru/Как_принимать_креатин_(научный_подход)


"Доктор Грин (A.L. Green) с коллегами сообщили, что прием креатина в сочетании с простыми углеводами ведет к большей его концентрации в мышцах, чем в случае отсутствия! углеводов. Более того, такая практика выровняла показатели накопления креатина у разных субъектов, каждый из которых демонстрировал 20 ммоль/кг сухой массы или более. Ученые предположили, что стимулирующие эффекты углеводов связаны с инсулином, вероятно, в плане натрий-калиевой накачки. Недавние исследования подтвердили, что инсулин способен увеличить накопление креатина в скелетных мышцах, но только в концентрации близкой или превышающей 100ml/l.

В свете подобных исследований становится ясно, что креатин следует принимать вместе со значительным количеством простых углеводов, чтобы вызвать подъем инсулина и улучшить транспорт креатина. Однако ученые обнаружили, что потребление протеина вместе с углеводами может вызвать гораздо больший подъем уровня инсулина в плазме, чем в случае раздельного потребления этих нутриентов."

источник http://hardgainer.ru/hard2.view5.page55.html

 

А какие-нибудь предтренировочники пьешь ?

 

Нет, даже кофе не пью. Только чай зеленый из кофеиносодержащего, но его за день до приема креатина исключил для чистоты эксперимента.

 

можешь попробовать заменить креатин на адаптогены :music:

 

дык креатин и адптогены по разному действует, разве нет?

 

главный эффект креатина - он дает тебе энергию, чтобы нормально провести всю тренировку. чтобы ударно провести тренировку, обычно юзают предтренники, в состав которых опять таки входит различный креатин. с различной транспортной системой.
При непереносимости креатина можно попробовать адаптогены. Они бодрят, и энергии хватит как раз на тренировку. Почитать можно тут http://do4a.com/blog/SportPit/549.html

 

Okay.
Намотал на ус.

 

Хммм , а меня от креатина только тошнит и пью я его после трени( так что не замечал энергии на трене)
Адаптогены хуйня если честно ( правда пока юзал Лимонник и Аралию - первые 3 раза есть эффект потом привыкани е хоть ты по 2 чайные ложки пей).
Кстати сколько надо воды ВМЕСТЕ с креатином выпивать и ещё в последнее время начал делать так - беру ложку в рот и запиваю чем нибудь сладким, а то тошнотворную водицу надоело пить. - так вот вопрос можно так делать?) Вродь на форумах видел так делают.
Ах да ещё, щяс протеин скоро придет , прот наверно с молоком мешать буду и туда же креатин , как креатин с молоком взаимодействует?) По идеи тоже жидкость же .

 

Адаптогены могут и не торкать. а привыкание - это нормально. нужно их чередовать.
попробуй налей стакан сладкого сока - вишня, виноград, - сыпани креатина, хорошо размешай, и сразу выпей. должно быть получше ))
непосредственно с креатином, в момент приема, нужно выпивать грамм 250-300 жидкости. в сутки нужно выпивать около 3х литров воды.

 

Мужики, у меня такой вопрос.
Пью порошковый креатин уже много времени, в последнее время даже сахара добавляю, потому что, (?) якобы, так лучше креатин усваивается.
Но мешаю всегда с умеренно холодной водой, только вот на упаковке написано - мешать с 16оз воды. Это 0,5л. Чё получается - обязательно всегда поллитра воды заливать? Если это загрузка - заебешься ведь по 2,5л воды пить только креатина?