Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

это мне в 6 вечера укладываться чтоль? я работаю иногда.....

 

Mutant

ON


Нипанятна...

 

Имеет ли смысл пить креатин только перед тренировками (3 раза в неделю ), порция 10гр растворяю в 0,5 воды

 

Здравствуйте, скажите пожалуйста после 6 недель приема с фазой загрузки креатина san perfomans сделал перерыв 2 недели. Нужно ли заново начинать курс с фазы загрузки, или продолжать с фазы поддержания? И подойдет ли перерыв в 2 недели или все таки месяц? Большое спасибо.

 

Всем доброго вечера/дня/ночи!Прочитал страниц 30 по поводу выбора креатина,но так и не пришел к выводу,какой же все-таки лучше взять.Ранее креатин не употреблял.Выделил для себя креатин от трех разных фирм,Подскажите,что стоит своих денег,а что непонятная мука в банке.
http://www.kvadrosport.com/catalog/kreatiny/maxler/maxler_creatine_500__gr_paket/
http://www.kvadrosport.com/catalog/kreatiny/optimum_nutrition/micronized_creatine_powder_600_gr/
http://www.kvadrosport.com/catalog/kreatiny/pureprotein/

 

так же в список выше хотел бы добавить эти два креатина:
http://www.viofit.ru/shop/creatine/san-perfomance-creatine-1200/
http://www.viofit.ru/shop/creatine/universal-nutrition-creatine-1000/

 

Смотря как тренируешься. Если сразу тяжело, то есть смысл делать загрузку креатином. А если начинаешь легко, то ты собственный запас креатина в ноль высаживать не будешь, поэтому загрузку вообще можно не делать. Просто без загрузки эффект от креатина наступит позже, когда начнешь тяжело работать

 

Имеет. Я, например, часто добавляю его в состав самодельного предтреника. Путем проб понял, что перед тренировкой лучше работает гидрохлорид, чем моногидрат.
И это... по 10 гр я, конечно, не дерзаю - вот буду весить 150, тогда да.

 

по поводу 10 гр, написано на банке, разбавить 2 черпака в 0,5 жидкости) все по инструкции)))))))))))))))
Можно состав предтреника, давно хочу попробовать самоделку, а то покупные сильно штырят...я восприимчивая очень

 

А что за креатин? Просто первый раз слышу про 10грамовую дозу (если это не загрузка). Обычно 5 гр в день. Тем более для девушки. Понимаю, что ты про моногидрат говоришь, тем не менее, посмотри состав любого предтренировочного комплекса - там больше 5 гр креатина (даже моногидрата) никогда не бывает, а чаще всего и того меньше.

 

Покупаешь бета-аланин, аргинин и креатин (желательно гидрохлорид). Сыплешь все это в стаканчик грамм на 50 (в дозах, указанных на упаковке), выпиваешь залпом, запиваешь 200 мл воды.
Поясню: аргинин нужен для пампинга, креатин для взрывной силы (которая у нас при поднятии тяжестей), бета-аланин для выносливости. Если нужно мозг прожечь: типа драйв, настрой, то покупаешь к этим трем еще безводный кофеин.
Вот это и есть основной состав всех предтреников. Ни один не обходится без этих ингредиентов. Вот и смотри, что тебе из них нужно. Например, бывают тренировки, когда пампинг только мешает, тогда не добавляешь аргинин.
Я, например, чаще всего использую бета-аланин, и очень редко кофеин.
И учти, что постоянный прием креатина негативно скажется на работе почек.

 

спасибо) попробую, аргинина мешочек дома валяется, не могу заставить себя его пить, блевота редкостная

 

если пить мало жидкости.. а так ниче не будет

 

Не кто так и не ответил как совмещать креатин с пред-трениками?

 

в некоторых предтрениках он и так есть, так что смело можешь закидывать свои 5 грамм в порцию предтрена (если креатина там нет) и выпивать эту смесь.

 

А если креатин имеется в предтинике , то в не тренировочные просто выпивать дополнительные дозы?

Кстати , например в Ассаулте от Мускул Фарма так называеют креатин я так понял:
Athletic Performance Blend
Featuring "ION-3 Nitrate Technology Matrix"
CreNitrate, ArgNitrate, BCAA Nitrate 3:1:2 Ratio (L-Leucine, L-Valine, L-Isoleucine) 2000 mg (на 1 дозу)

так значит нужно от себя еще добавить немного?

 

Спасибо за совет. Тренировки 4 раза в неделю, средней тяжести, но с креатином силовые стали выше, поэтому думаю загрузку сделаю опять. Спасибо.

 

можешь добавить туда чуть.
в не тренировочные дни пей просто креатин утром 5 гр.
да и в тренировочные можешь так же утром 5 гр закинуть и все, а предтрен уже непосредственно перед треней)

 

Кто нибудь пробовал не креатин моногидрат,а креатин диконат кажется точно не знаю как пишется?в чем разница

 

А че за са

модельный предтреник?как делаешь его?

 

Тремя постами ниже.

 

@Trottelrainer попробовала по вашему совету самоделку, огонь! Только без кофеина, сердечко жалею

 

Кре

Креатина Надролона Диконат может? Да, он хороший. Можно без загрузки и на 16 недель

 

Да вообще похуй, хоть 20гр в день, ну подзаливает, ну немного силовых, с метаном один хуй не сравнится. Ах да, боитесь побочек =(

 

Привет всем! Кто пробовал такой креатин? Поделитесь впечатлениями о продукте!

 

пробовала, нормальный креатин, от дорогих лично для меня отличается только вкусовыми добавками, может более опытные кОчки и найдут что-то более принципиальное) вкус ЯБЛОКО и ЛЕСНЫЕ ЯГОДЫ вообще отлично, апельсин хуже .... ИМХО у лимонного вкус средства для мытья посуды фэри...я пить не смогла, но кому-то нравится

 

Спасибо за информацию!

 

Сегодня попробовал креатин от TREC... который чистый, без ароматизаторов. Жуть... тошнотворный вкус. Как будто взять мел, растворить в воде и пить...

 

Добавь туда чистый аргинин и ВСАА ))) вкуснятина