Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

Купил cre3 от арни. Штука рабочая, вес через 3 дня вырос на жиме, которым давило неделю назад. Но ночью просыпаюсь и встаю в туалет, это нормально? Вроде как не моно, или так и должно быть?

 

Если верить логике, то при употреблении креатина нужно воды больше пить, но мы всяко не рассчитаем на сколько ее больше надо пить, поэтому сразу пьем дохуя, а лишней воде надо же куда то деваться? Да и попробуй не встать ночью, обоссышся тогда, тебе это надо?

 

Купил капсульный от Trec Nutrition, пью только в тренировочные дни по 5гр после трени.
Внимание вопрос: перевожу продукт? Лучше следовать баночной инструкции, где 3 порции в день/7дней в неделю?

 

переводишь, смотри инструкцию

 

пьюровский нет смысла пить утром или после трени, самое оптимальное за час - 2 до тренировки

 

Всем привет.

Купил креатин от MusclePharm, принимать по одному черпаку в день на протяжении двух мес. и 1 месяц отдыха ?

 

да. но посмотри внимательно на размер дозировки на банке.есть старая версия (черпак 5гр) и новая (черпак 2гр)

 

У меня старая 5 гр, пью по старнике, 5 гр до треньки за час и 5гр после треньки, в нетрен. дни утром 5 гр.

 

5гр в день тебе хватит.в тренировочный день лучше после тренировки.

 

А с бцаа если смешивать норм?

 

ну вообще креатину для транспорта нужны быстрые угли. Бцаа лучше до,во время и после тренировки.

 

Ну это я знаю. Пью бцаа порошковые до и после. Ты написал что креатин в тренировочные дни лучше после трени употреблять. Вот я. И спрашиваю если вместе с бцаа смешивать? А угли- банан съесть)

 

ну сначала бцаа. через 20-30 мин угли и креатин +протеин

 

У окрытой банки креатина, срок годности сокращается, или пох, что стоит закрытый в прохладном, темном месте несколько месяцев, главный ориентир по годности на банке заявлен?

 

Подскажите, как лучше пить креатин после тренировки, смешивая с протеином или отдельно?

 

Можно и в месте, главное - чтобы углеводы были. Я с гейнером пью после тренировки.

 

Или все таки лучше отдельно с водой и сахаром замешать?

 

Да, если гейнера нет.

 

Креатин с утра пить хорошо...запивая водой , после пробуждения уровень инсулина в крови большой. Так же как и после тренировки уровень инсулина повышается...

 

С хера-ли он большой?С писюном не путаешь?

 

Посаны, я тут на днях глянул видос на Ты труба на канале Угарная качалка, там некий широкий со спины и объемными руками Валеро вещает, какбэ, кОчающийся для дальнейших выступлений... Так вот онзаявил,в ролике для тех, кто тренится без фармы, что креатин нехуй принимать менее 20 грамм в день, по 5 гр в четыре захода. кста, у него типа свой магазин спортпита в наличие, что какбэ конспирологам может на что-то намекнуть. Так прав он, или просто возомнил о себе ...?

 

5 грамм достаточно, многие даже "фазу загрузки" не делают. ну, в день тренировки можно 10 гр - 5 гр утром и 5 гр после трени. ИМХО.

 

Если это Creapure , то достаточно 5-10гр в сутки. А если это дешёвый dymatize или ON, - непонятно из какого сырья, то надо есть больше. ИМХО ))

 

Пил креатин от ON в капсулах, Универсал в порошке, загружался по 10гр первые дни, и далее продолжал пить по 5гр, эффекта в плане силы и залива водой не почувствовал ) как говорили креатин не на всех действует вот я один из тех несчастливчиков

 

Какой в порошке креатин лучше брать?

 

62 страницы об этом написано.

 

Я уже писал в этой теме, что dymatize не почувствовал вообще. И ещё один человек писал о том же.
Очень хорошо действовал http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creatine-Monohydrate-Powder-11-4-oz-325-g/222 - предполагаю, что из-за немецкого сырья.
Сейчас пью гидрохлорид от Muscletech , он работает, но средне.

 

окей, как нибудь попробуем!

 

любой

 

Любой..кроме Маслтека