Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

Какого производителя лучше брать??

....

 

будет опыт ;-)

 

http://www.okfit.ru/shop.php?op=product&productid=430
рекомендации по применению написано по 100гр размешивать, по 5 это обычный моногидрат мешают.
или такой тоже можно по 5 гр?

 

Как влияет креатин на рельеф тела?

 

Никак, может водичкой подзалить немного, но в основном ничего не измениться.

 

так и влияет ;-)

 

силовые поднялись и подрос( за счёт воды)

 

намек: вода не дает силовых ;) вывод?:)

 

вывод: Креатин увеличивает количество АТФ в мышцах, из-за этого подымаются силовые

 

нууу, аденозин3фосфат дает энергию, которая позволяет делать больше (надеюсь лучше) упражнения, что в свою очередь дает более быстрый (и надеюсь качественный) прирост мышечной массы...понятно, что креатин задерживает воду, но вода сама по себе даст лишь образ мышцы, но не силу...тем более, что после курса она сойдет :)

 

ну а я о чём?
Для синтеза креатинфосфата из креатинмоногидрата, набирается вода,
потому что креатин стимулирует саркоплазматическую гипертрофию клетки: из него синтезируется креатинфофат, а среда в которой этот процесс происходит - саркоплазма, которая почти на 95% состоит из воды, и чтоб синтез креатинфосфата шёл эффективнее, то соответственно возрастает количество саркоплазмы в мышечном волокне

 

Тут было в теме пару слов о Неотоне. Ставили как то капельницу с ним. На следующий день чувствуешь себя как заново рождённый. Прилив сил и лёгкость во всем теле. Это наверное самый ощутимый эффект от всего принятого мной спортпита.

 

Нужен совет, моя глубокоуважаемая братия...
Есть просто "креатин", а есть "Креатин рибоза", пишут мол:

разница в цене почти в 2а раза...не жалко, но убывает :) есть ли смысл переплатить? т.е. неужели на столько большой эффект, что "это того стоит"?

 

Vatican, рибоз организм выделяет из сахара
возможно, будет иметь смысл съедать плитку шоколада перед приёмом креатина, а не переплачивать

 

Мое личное мнение - мешать креатин с мальтой

 

Сок апельсиновый + креатин либо и вправду мальту. 5гр в день и хватит:)лично я так делаю.Иногда пью после тренировки с протеином,гейнером.Брал в капсулах не очень нравиться цена хоть и удобно,моногидрат лучше Powder.

 

Кто что думает по этому поводу? Оптимизация анаболических эффектов микронизированного креатина. Часть 1: Проблема с традиционными дозами :_:
Придерживаться данной схемы или "по-старинке"? К осени по-тихоньку затариваюсь спорт.питом :)

 

Подскжите нормальный креатин,в пределах 1000руб

 

http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creatine-Monohydrate-1000-g-1-Kilo-Powder/338?at=0 целый килограмм

 

От Скайтека Креатин пьюр, в гривнах ~180 грн/кг моногидрата ( значица порядка 720 рублей ), что еще для счастья надо :)

 

Этот бери http://www.iherb.com/SciFit-Creatine-Monohydrate-1000-g/31112?at=0

 

Я вот тоже к такому выводу пришел

 

почитал - озадачило..думаю попробовать

 

купил Creatine Micronized (DYM).как он нормальный?

 

Нормальный. Все они практически одинаковые, разве что банки разные)

 

а как его принимать?

 

Как придёшь домой после тренировки, 1 чайную ложку с чем-нибудь сладким к примеру - виноградный сок.
В дни когда нет тренировок в любое время, так же 1 чайную ложку(5г) .
И так пока не закончиться.

 

1. Первый способ приема креатина - это прием 5 - 7 граммов креатина, что составляет 1 чайную ложку, в течении месяца. Такой способ приема в основном способствует приливу дополнительной энергетики во время тренировок. Принимать креатин, при такой схеме, рекомендуется непосредственно перед тренировкой, за полчаса - час до тренировки.
2. Способ приема креатина с "загрузочной" фазой. При таком способе приема креатина сначала следует фаза "загрузки"(насыщения), в этой фазе принимают ежедневно по 20 грамм креатина в течении 5-7 дней, при этом целесообразно разбить прием на 4 раза по 5 граммов. Так же следует помнить об обязательном приеме углеводов вместе с креатином. После фазы "загрузки" следует фаза поддержки, на которой принимают по 10 граммов креатина в течении месяца, также разбитых на 2 приема по 5 гр. Такая схема приема способствует росту силовых результатов и позволяет набрать несколько килограммов мышечной массы. Принимать креатин следует между приемами пищи, в течении дня. Обязательно утром и после тренировки в течении часа.
3. Третий способ - "беззагрузочный", т.е. отсутствует фаза загрузки и креатин принимается по 10 граммов в течении месяца. В таком случае принимать креатин стоит с утра и после тренировки. Данная схема приема креатина способствует росту силовых результатов и выносливости.
Кроме того, необходимо отметить, что описанные выше схемы, лишь наиболее распространенные методы приема креатина. Каждый человек - это индивидуальность, в том числе и индивидуальность организме. Только вы сами сможете определить наиболее подходящую для вас схему приема креатина, используя при этом данные выше рекомендации.

 

избегать употребления с кофеином! (чай/кофе и прочее)
пиздешь. опровергнуто. сор, был испуган-ляпнул чушь :D

 

[Мертвая ссылка на картинку]:http://dl.dropbox.com/u/4042979/1/12121.jpg
с банкой шла мего-инструкция :D