Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

Всем доброй ночи. Помогите советом, тренируюсь год, подумываю прикупать креатин. Но наслышан о том что после того как перестаёшь его употреблять результат на 90% сливается, как в плане веса собственного, так и на штанге. А так планировал употреблять 1.5-2 месяца потом месяц перерыв и снова, объясните целесообразно ли это?

 

Просто посмотрел это.

 

как по заказу

 

Я решил принимать так:
Каждое утро натощак мешаю 3 ложки сахара, ложку креатина моногидрата от ON и совок протеина 100% Whey от ON, (потом уже завтракаю ну и т.д.), а в дни тренировок после тренировки пью порцию гейнера Up Your Mass с чайной ложкой все того же креатина.
Т.е. в день отдыха 5 грамм, в тренировочные дни выходит 10 грамм. Принимаю буквально недели 2.

Стал замечать дикий сушняк, я столько воды никогда не пил, разве что на веломарафонах, я понимаю что креатин вроде как задерживает воду в мышцах, но я так же часто стал и в туалет бегать, порой мне кажется если 3л в день выпил, то литра 2 точно вышло. Особо отеканий организма не замечаю, может мне его нет смысла пить или просто срок не тот.

 

Как раз на мои 82 кг чуть более 3х литров.

 

Мда, что-то мало воды я пью судя по этой таблице.

з.ы. делал перерыв после приема креатина от Dymatize, сейчас взял от Twinlab, посмотрим как он, а то что-то вообще не замечаю ничего от креатина в последнее время. По консистенции Twinlab очень понравился кстати - помол такой мелкий-мелкий.

 

Какой креатин посоветуете? Решил попробывать, до этого сомневался, что он вообще что то дает

 

А ты почитай предыдущие 53 страницы, глупые вопросы отпасть должны.

 

Начни с классической выгоды)
Now Foods, Sports, Creatine Monohydrate, 100%

 

Подскажите, после недели загрузки (4 раза по 5 гр в день) Как лучше продолжать пить моногидрад? по 5 гр в день ( с утра либо после тренировки) или по 10 (2 раза в день)?

 

Моногидрат принимают по след. схеме. В дни отдыха 5гр. между завтраком и обедом с соком, в день тренировки 5 гр. после самой тренировки можно с гейнером или протеином.

 

Лично мне креатин от ON ничего заметного не дал. Так что, никто не может гарантировать эффекта.

 

потому надо пробовать самому. у каждого свои особенности организма и универсального средства нет

 

после загрузки для поддержки уровня креатина принимай по 2-3 грамма 1 раз в день,если без загрузки,то по 5 грамм 1 раз в день.

 

Мне казалось, что загрузка подразумевает 20 гр в день, а поддержка - 5 гр. Так везде написано, в том числе и производителем на банках.

 

Я пробовал по 3 гр для поддержки и по 5 гр,разницы не ощутил,как росли силовые на 10-15 кг за месяц,так и растут.

 

Этот креатин точно рабочий!!!! Жаль, что я взял 500гр вместо 1000.

http://www.vitacost.com/vitacost-creatine-powder-creapure/?ntt=844197010127

 

http://ru.iherb.com/Jarrow-Formulas-Creatine-Monohydrate-Kilo-35-3-oz-1-kg-Powder/338 этот такой же. тоже от creapure. вот только цена выгоднее

 

Вот кстати, парень очень много времени посвятил рассказу о креатине .
У него охриненный канал ,не первый раз его смотрю,нравится то что слова подкреплены ссылками на реальные исследования.

 

хорошее видео.. подробно, доступно, адекватно.

 

Все пишут о приеме креатина с соком, а можно ли использовать его сразу после трени и с утра просто с ложкой сахара и стаканом воды?по сути же быстрые угли как в соке,только геморроя меньше!?

 

После тренировки - самое оптимальное время для приёма креатина. С утра тоже можно. Но сок лучше не кислотный брать (не яблочный). Сахар - не самый идеальный вариант (в нём 50% фруктозы - а это медленный углевод), но тоже можно. Лучше 100% чистую глюкозу брать.

 

По поводу кислотности сока с тобой согласен.А во по сахару неверная информация.Сахар это 100% сахарозы,фруктозы в нем нет.

 

Ой ли? а не 50% на 50%? Молекула сахарозы (пищевого сахара) состоит из двух простых сахаридов: глюкозы и фруктозы. В организме сахароза расщепляется на глюкозу и фруктозу. Поэтому по своему действию сахароза эквивалентна смеси 50 % глюкозы и 50 % фруктозы. (с) Википедия.

 

Да,в кишечнике.А вот что происходит если еще и креатина добавить в воду с сахаром,хз.Вообще пить сахарозу ИМХО не особо удачная мысль.

 

Просто сок с собой брать не всегда удобно и как аналог думаю сахар не так плох!?