Креатин. Обсуждение фирм и продуктов

Пробовал пить 3 дня по 15гр, 3 дня отдыха. Что-то херовато как то становилось мне, головоокружение находило, думать и сосредоточиться на работе вообще не мог. И так с 13 до 17 часов где-то. Хотя читал что вроде это чамая эффективная форма приема. Больше такую фигню никто не пробовал?

 

Может в твоем случае как раз пить по 5гр в день после тренировки без фазы загрузки, как я писал выше.

 

к чему загрузка не ясно, давно же немцы опровергли эффективность загрузки.
пью по 5гр в день и норм

 

Что то отпало желание принимать с загрузочной фазой. Давление к вечеру подскакивает, голова какая то тяжелая. Закончу этот месяц, сделаю перерыв на пару недель и попробую ровным фоном по 5гр в день.

 

Как работают почки можно узнать сдав анализ на креатинин. Стоит всего 100 рублей. При том что я много пью белка + креатин, мой анализ показал что мои почки с этим справляются, все в норме.

 

Расскажите, как по уровню креатинина можно судить о здоровье почек?

 

Я не врач. Но врач мне говорил про креатинин и почки, если креатинин выше нормы, значит почки не справляются со своей функцией. А норма креатинина указывается лабораторией рядом с вашим результатом. У меня на анализе стоит норма от 80 до 133 - это для мужчин. Мой показатель 102 - значит все ок.

 

Почки проверяют на УЗИ. Если пить креатин, то и креатинин будет повышен, независимо от здоровья почек.

 

Не согласен. Есть несколько показателей крови по которым определяют как работают почки. УЗИ показывает есть ли камни в почках. И питье креатина не обязательно повышает креатинин в случае здоровых почек. Выше я приводил себя в пример.

 

Чтобы определить дисфункцию почек, нужно сравнить уровень креатинина в моче с его уровнем в крови. Если в моче низкий, а в крови высокий - значит дисфункция. Повышенный креатинин м.б. вызван наличием обильной ММ, высокобелковой диетой, приёмом креатина.

 

Насчет креатинина в моче вообще не знаю. А со вторым предложением согласен, при обильном потреблении мяса или белка креатинин повышается, но должен все равно укладываться до верхней границы диапазона при здоровых почках.

 

Ребят прошелся поиском не нашел, - вес 93 стоит цель согнать жирок диета углеводное чередование+2раза в неделю жестокое кардио (бокс), креатин продолжать пить ?на просторах интернета вычитал что "Креатин принимается на сушке, не с целью увеличить энергию мышцы так сказать для увеличения взрывной силы, а для сохранения объема, чтобы не растерять мышцы массу, вот в этом вся разница, поэтому на сушке он очень даже хорош! Это утверждение доказывают соревнующийся атлеты, которые креатин активно используют на фазе сушки. " согласны?

 

Самого интересует развернутый ответ на данный вопрос. Так как тоже озадачен в данный момент :/

 

На предсоревновательной сушке креатин - лишнее. В циклах на рельеф можно использовать. Лучше начать первый месяц без креатина, на второй мес. добавить и так чередовать.

 

Соревноваться не собираюсь) Просто на массе набрал жирка надо сбросить ) Думаю что в дополнение к моему лайт комплексу будет норм (Oxyelite+экстракт зеленого чая+л-карнитин) кстати еще вопрос где-то прочитал что креатин нельзя с предтрениками например джеком почему?

 

странное утверждение, учитывая что в самом Джеке есть креатин, да и во многих других... может имелось ввиду что нет необходимости? (раз он итак в составе)

 

креатин нельзя с жиросжигателями и проч диуретиками

 

Можно обоснование?) Да и вроде не все жиротопы диуретики?

 

Дегидратация напрямую связана с предыдущим эффектом. Осмотическая активность креатина приводит к переходу жидкой части крови в мышцы, таким образом, в некоторой степени организм обезвоживается, при этом нарушается обмен веществ, теплорегуляция, кислотно-щелочной баланс и др. Это диктует необходимость потребления достаточного количества жидкости в объеме до 3х литров в сутки. Адекватная регидратация позволяет нормализовать электролитный баланс внутренней среды организма, а так же предотвратить некоторые другие побочные действия креатина.
Особенно актуальна эта проблема в бодибилдинге, так как многие атлеты принимая креатин начинают так называемую сушку с помощью диуретиков и стимуляторов, которые выводят жидкость из организма, в этом случае организму может быть нанесен существенный вред, вплоть до летального исхода.

 

пробывал кто а ?

 

http://www.nika-fitness.ru/creatin.html, народ помогите что не будь из этого выбрать.

 

http://www.nika-fitness.ru/creatine-monohydrate-(300+300-gr).html

 

UNIVERSAL creatine monohydrate - 100% работает ​

 

Братюни, подскажите, кто нибудь пробовал креатин от Musclefarm ?

 

господа, можно ли как нибудь выявить торкнет ли меня креатин, может это как то зависит от физиологии, вот я например ярко выраженный эктоморф, м.б. эктоморфоф не торкает или наоборот?

 

Чем больше мышечная масса, тем сильней торкнет

 

Можно ли пить креатин с л-карнитином? если нет, то как бегунам обходиться?

 

Можно, тут все зависит от индивидуального восприятия креатина организмом. Например у меня при приеме креатина очень сильно ноги затекают, особенно голень. Поэтому я решил сейчас не принимать, т.к. на велосипеде вкручивать с забитой голенью просто нереально.

 

А как его лучше принимать без загрузки, непосредственно перед бегом?

 

Можно ли пить креатин моногидрат на сушке?