Кето-Диета

Вы этот кетоз все только в интернете видели, 95% не были на нём, но считают иначе.

 

Был на кето-диете. Почти полных три месяца. В легком дефиците калорий. Очень строго. Мерил кетоны в крови прибором, разило от меня ацетоном постоянно, семья переживала, думали диабет накрыл. Углеводы не ел вообще, даже чуть-чуть. Исключение - клетчатка из овощей.

Наблюдал следующие эффекты:

• Пропало чувство голода
• Довольно ровный уровень энергии в течение суток
• Были некоторые проблемы с засыпанием (думаю, из-за предыдущего пункта)
• Ясность ума, концентрация была чуть лучше, эмоций меньше (но опять же , может быть результатом пункта 2, а не особенностью воздействия кетоновых тел на мозг)
• Тренировки совсем не приносили удовольствия. Удовольствия вообще практически ничего не приносило ). Но и печали не было. Жил как робот )

Никаких преимуществ в жиросжигании лично я не заметил (по сравнению с любой другой диетой с дефицитом калорий).

 

Согласен, многим так же говорю... Но мне повезло я побывал в 5% )))

 

Да ничего шикарного особо....
https://do4a.com/threads/Моя-трансформация-за-4-года-типо-отчет-пенсионера.26625/

Но живот позволило убрать и год вес держался 85 пока усиленно не начал его сдвигать вверх

 

Ага самоирония

Ровно месяц был на кето вошел после без углеводки легко - 8кг ушло до этого 15 на БУЧ за 2месяца. Фото после кето это где с собакой. Через 2 месяца после выхода.. там конечно уже пиво и шашлыки сделали свое дело, да и не тренеровался я тогда... плюс семейные проблемы были - нервы тоже роль играли. Но вес стоял.. 84-86

 

Всем добрый вечер мужики. Очень интересует тема Кето+Фарма. Есть те кто ещё кроме Jinn73 анализы сдавали? И вообще на сколько Кето диета оправдана? Прочитал страниц 50+- кто что пишет за кем правда не понять. Jinn 73 у тебя есть анализы до того как ты сел на Кето? У меня даже на курсе Тест 600+Дека 350+1000 Болды гематокрит максимум до 48-49% поднялся. Ну и тромбоциты были в районе 350 при норме в 320. На каком курсе сидел во время Кето? И можешь расписать примерный рацион которым ты питался на Кето.

 

Вес уходит быстрее и резко, в сравнении с прочими диетами с ограничением калорийности. Но уходит тупо за счет водички, которую тушка не держит без углей. Жирок примерно с той же скоростью горит, при равном калораже

В конечном итоге, с возвратом к нормальному рациону водичка тоже возвращается. В итоге получаем то же самое, что и при любой другой диете ¯\_(ツ)_/¯

Плюс силовые сильно вниз летят, а не удержать их, хотя бы частично, подразумевает подрастерять мясо

Я наверное все возможные варианты диет юзал, кето в том числе. Имхо — сугубо на любителя

Выбор, умять пачку грудки с овощами и булками, пару морожных и киткат, и при этом сохнуть или лопать довольно ограниченный кетонабор, странновато себя чувствовать и вонять ацетоном. Для меня очевидный, но кому-то и кето по вкусу

 

Рацион самый обычный: бекончик, свинина, жирная говядина, сыр, авокадо, яйца, орехи (пекан например), кокосовое масло и т.п.

Если с английским хорошо, то на Reddit есть темы по Keto и Ketogains.

Так же можешь посмотреть на YouTube:
Thomas DeLauer, gravity transformation.

Информации очень много, у нас прям бум идёт сейчас на Кето диету в комбинации с интервальным голоданием (leangains), все радостные и довольные, но как отметил @aphex, то разницы с гибкой диетой никакой, только быстрая потеря воды и все, но ещё можно отметить о скачках инсулина, но в этом я не спец.

 

MCT масло вам в помощь!

 

толку от МТС только слив баблишка, никакой разницы что с ним, что без не чувствовала. на кето 9 мес.
жиры - сало, сливочное масло, кокосовое масло твердые жирные сыры, жирная свинина.

 

Привет. Как результаты за 9 месяцев?
Есть фото до и после?

 

привет, фото нет.
-10кг, 2,5 из них за посл мес когда с 18/6 перешла на 23/1
тренер в зале вчера сказал, что у меня отлично отрегулировано питание, прямо видно как на глазах меняюсь))
самочувствие значительно лучше, если сравнивать например с тем, что было год назад.
по УЗИ печень в норме, год назад было что-то типа жирового гепатоза (повышение эхогенности, как-то так)

 

А как общее самочувствие ,силовые, выносливость, настроение?
Какой бжу держишь?

 

А ты тоже на кето?

 

Неа, думал об этом, но что-то никаких плюсов не вижу. Ограничивать себя во многом нет желания. Для меня интервального голодания хватает.

Да и по научным исследованиям нет никакой разницы между Кето диетой и стандартной.

Попробуй конечно, но это никаких сладостей и мучных изделии, а ты вроде как и я - любитель сладкого.

 

Да, б.. .дь ,я с этим сладким с ума схожу. И сыт вроде, а за тортами умираю

 

самочувствие отлично))
силовые - не особо гонюсь, поначалу конечно тяжко было, сейчас привыкла понемногу повышаю
выносливость нормально, в чем ее оценивать? время кардио?
могу сказать - год назад тренировка после работы 50 мин силовая (до зала и после зала пешком 25 мин)
после нее шла домой еле живая... хотелось быстрее пожраааать!!!)) и упасть помереть еще)
сейчас я в том же режиме - после работы пешком в зал, 50 мин силовая, 20 мин кардио и пешком домой. чувствую себя норм, нет особой усталости, нет голода, могу еще по делам пойти, спокойно приготовить ужин.
настроение ровнее и в целом позитивнее, больше жира - больше субстрата для синтеза гормонов, соответственно все радостнее как-то))
БЖУ перестала считать, держу угли до 20г - салаты, немного орехов не каждый день, могу батончик квест позволить изредка там 4-5г углей, овощи типа брокколи/цв. капусты там углей немного. ну и 1 раз в день много не влезет хоть как.
белок держу 1-1,2 г на кг, хотя бывает и не добираю.
ну а жир... его вообще не считаю - чуть меньше - больше сгорит) чуть больше? ну и ладно, поголодаю денек.
насчет сладкого))
вообще тяжко конечно особенно поначалу, пробовала всякие кето-десерты делать, но постепенно забила, самое норм кето-мороженое)
после пары мес все магазинское кажется слишком сладким, до отвращения.
в какой-то момент дико до дроже хотела стар донат)) а купила и разочаровалась - почти не чувствуется вкус, только один жутко сладкий сахар)
сейчас 1-2-3р в мес 1 прием пищи (иногда 1 день)) могу есть что угодно, бургеры, роллы, булки, торты, и тп.
потом спать и след день не есть, как обычно 23/1 и все пара дней и в кетозе.
в отпуске была 2 недели - ела рис, фрукты и тп - не счиатал ничего, поле вернулась - за неделю все в норму.
так что не все так страшно, когда организм адаптируется, довольно быстро перестройка по источникам энергии - угли или жиры/кетоны.
кстати! вспомнила, в отпуске ела угли - прям вот была лень... лень идти куда-то, сейчас бы полежаааать...
на кето больше активности что ли. такого нет состояния что совсем ничего не хочу)
сори за многа букав

 

Спасибо за такой скурпулезный ответ
Успехов и здоровья

 

Кето-знатоки, когда там инсулинрезистентность убирается? Сколько надо на кето просидеть? Как ее определить без сжирания 70 гр глюкозы?

 

Всем привет, проблемка нарисовалась. Решил сесть диету, убрал нафиг угли, ел минимум углей, много белка, жиров.

Наткнулся на кето-диету, решил опробовать, убрал угли в полный "0", появилась вялость, голова хреново думает. Это всё понятно, гликоген истощился и мозгу нечем питаться, а кетоз ещё не начался. Я готов терпеть

Вес 72 кг был на старте. Ем уже 2 день по 200 гр жира, 75-80 гр белка и углеводов до 10-15. Ложка цикория и капуста максимум.

В чём проблема? Я, мать его, разжирел! на 2кг за эти пару дней!

Может это из-за того, что редко хожу в туалет и вся еда в кишечнике и желудке?

Воды пью по 2 литра.

P.S. Хочу попробовать сейчас жирный пост, то есть жрать 1000 ккал в течении 5 дней 90% из которых жир, 10% белки, чтобы быстрее залететь в кетоз.

Мышцы потерять не боюсь т.к. дрищ...но вот эта вялость и ещё больший набор веса напрягают!

Читал тех, кто переходит на кето теряют и воду и вес в первое время. У меня ж всё наоборот...

 

Зачем в кетодиету, на нормальной диете не живется?

 

Если на аватарке ты. И ты худеешь, то тут к психологу надо.. а не худеть.

 

Рассчитай своё бжу. 1.5-2 гр белка на кг веса. Не ниже 1 гр жира на кг веса. И начни с 3 гр. углей на кг веса, и по необходимости откорректировать до двух например. А этот онанизм прекращай
p.s. Кстати попробуй ещё тренироваться нормально

 

Ну а вообще да, ему бы наоборот профицит

 

С тренировками проблемы т.к. работаю с 10 до 19 и выкроить на них время почти не удается, максимум утренняя пробежка + мини-тренировка на турниках и с собственным весом.

Фотографии на автаре уже 3 года, ещё с универа. Из-за армии и работы забросил себя и стал походить на свинью, хочу похудеть до старого состояния и потом начать набирать правильным питанием.

Кето вроде наиболее эффективная и результаты впечатляют...а на низкоуглеводных я хз, как сидеть т.к. жор дикий нападает, после приема пищи с углеводами, а во время кетоза, говорят, аппетит пропадает.

 

Кетодиета это и есть низкоуглеводка/безуглеводка. Хочешь похудеть без чувства голода? Врят ли прокатит.
Вообщем я тебе оптимальный путь посоветовал. Можешь дальше на своих ошибках учиться, глядишь через пару лет поймёшь.
Забыл самое главное, без тренировок хороших это будет такое себе

 

Работа у парня с 10.00 . Оху. ... еть у него нету времени. Залы работают с 7 00. По крайней мере у нас. В чем проблема встать пораньше, и с 7.00 потренироваться, а в 10.00 быть на работе? Сесть на нормальную, человеческую диету с разумным дефицитом.
Или лучше страдать ху..... ей ,но модной, под названием кето-диета,страдать от вялости и других побочек связаных с кето ?

 

Такое себе? Ты явно к нему лоялен

 

Ахах. Честно говоря равнодушен)). Но мнение ему сказал, вдруг есть шанс что прислушается. А так всё что он хочет услышать-это точто диета с 90% жирами работает ахуенно. И даже если не услышит всё равно будет страдать этой херней без тренировок, веря в чудеса

 

Меня поражает число людей, которые приходят не за реальным советом/помощью, а просто услышать, что они красавчики и все делают правильно.

П.С.Даже в этой теме много подробностей. Но лень же читать.