Кето-Диета

Я,конечно,понимаю....интернет-глобальная помойка...и если вы начиталась каких-то верхушек,правда за Вами))))только вот со мной в спор входить не стоит.тут я только написала,что и без повышения количества жира,можно поднять уровень кетонов!разумеется,на постянной основе в таком состоянии находиться нельзя.сходили бы вы на семинар хоть к одному специалисту-диетологу...взглянули бы на мир реально,а не через сеть.

 

Блин...а я давно кушаю орехи..с месяц наверное. В день грамм 30 разных орехов..Кстати..показание сахара в крови -3,2 на глюкометре ABOTT (и горит красный индикатор) не выкинет в диабет 1 типа?

Да какой-там бодибилдинг..да еще и на дефиците в кето??? Гликогена - нет..сил нет нихрена не растет точно..организм скотина так и норовит мышцы свои-же жрать а не этот гребаный жир - которого в мире вокруг просто полно!

 

Я недавно ходил на прием сначала к одному андрологу..а потом и к второму. Это феерические долбо*бы. Они думают если намазаться андрогелем или прилепить нашлепку с синтетическим тестом на тело - то выработка своего собственного тестостерона начнет УВЕЛИЧИВАТЬСЯ. Уперлись - и ни в какую не хотят включать голову... ЗЫ..это я к разговору о "специалистах"..

 

Пока болтаешься в этом пограничном состоянии "глюконеогенез - кетоз" и дефицит, мышцы будут рыхлеть заметно. За диабет не знаю не изучал этот вопрос.

Хотите в кетоз 200-300 гр жиров, исключить кетоалергены кетоблокаторы, 0,8 гр белка 30гр углей, желательно не больше 5гр за прием. Либо ГОЛОД к 40вому дню организм перейдет на 80% потребления энергии из кетонов.
Учебник Биохимии)))

 

Извините, если что. Я без задней мысли. Правда интересно.
А зачем вообще гробить своё здоровье кето?
Когда прекрасно можно худеть при разумном питании и дефиците без чрезмерного удара для организма. Зачем делать своими руками из себя больного человека?

 

Да при грамотном подходе здоровье не гробится... Просто многие не понимают что у этого питания очень много подводных камней и индивидуальных особенностей организма.. а главное СТРОГОСТИ.
А так действительно ты прав, исходя уже из моего опыта и знаний о Кето, я лучше буду на фарме с разумным питанием... мне так комфортней

 

Возможно, при грамотном подходе со здоровьем проблем не будет. Но какой профит, грубо говоря? Для каких целей это может быть предпочтительнее разумной диеты и ограничений? Спасибо)

 

Сушка (причем наверно даже экстремальная), для диабетиков тема хорошая, для повышения собственного тестостерона - есть иследования повышает ощутимо фон, для понижения инсулинорезистентности мышц. Рекомпозиция хорошо идет... причем на профиците калорий горит жир... НО для этого нужно выйти в КЕТОЗ и удерживаться в нем. На самом деле это не просто...

 

Спасибо! Головой я понимаю механизмы. Но, видимо, собственная генетика и вид спорта, которым занимался много лет, не дают понять, что заставляет.

 

Есть такое дело...уровень тестостерона на кето вырос почти на 9 Нмоль по сравнению с анализами перед. На втором месяце поперли волосы на теле..черные на груди и животе (там обычно они были, но реже)

Мой вес был до кето 1,5 мес назад - 98кг. Из них болтаюсь в диапазоне с 90,8 - 89,8 почти 3 недели. Все соблюдаю, держу БЖУ. Играл с жирами..в сторону повышения до 250 гр. Белки ниже 80 гр не снижал. Странно...вес встал как вкопанный на 90,8 кг. - снизил. С 1 марта сделал калорийность ниже и БЖУ 170/20/120 до 2090 калорий. Повысить/снизить что?

 

я бы поднял угли до 30, белок снизил до 0,8 на 1 кг, остальную калорийность добивал жирами. Обязательно МСТ или Кокосоове масло. А там смотреть. У многих на кето не работает "Теория калорийности" и жир активно гореть начинает при профиците, когда жиров в рационе 250-300 и выше. Плюс ищи свои "кето блокаторы" это могут быть орехи, сыры, убирай шататели ЦНС и различный спорт пит, с омега 3 и льняным маслом акуратней - излишек вреден. Бронекофе (кофе с маслом кокоса или сливочным не ниже 82%) помогает хорошо. И смотри за телом, может у тебя идет рекомпозиция, поэтому вес стоит.

 

Не знал что кето так действует на тесто, теперь тоже захотелось посидеть на ней)

 

Белок же нужен чтобы конкретно не посыпаться, да и как организму без транспортных белков (у меня же тренировки еще..сижу сейчас на МАКСИ- фулбади..делаю 20-25 сек под нагрузкой..в натяг) ..хоть я и держал его 0,8 г на 1 кг тела. Кокосовое масло пью два раза в день с кофе, между основными приемами пищи.
В субботу тренировка, в воскресенье ходьба на дорожке в горку интервальная - 2,5 км. Через два дня вес вырос на 1,5 кг.

Орехи все убрал 10 дней назад. Шататели жиротопы, Сыры и молочка под запретом с самого начала.

Вот казус был... на день рождения начальника (в тот четверг) коньяка выпил наверное с полбутылки за вечер. Закусь - чисто мясо и салат. Так на следующий день дикий сушняк (ранее такого не было).. выпил литра 4 воды. И она не вышла. Залило пипец - отек спал только через 3 дня. Фигассе спецэффект какой!

У меня так среагировал организм.

У меня тоже такое чувство. Потому что дискомфорта не ощущаю почти. Ацетоном тоже и не пахло никогда ни от меня ни от мочи. Сейчас приедут палочки для мочи и для глюкометра ABOTT для измерения кетонов в крови - измерить хоть можно будет. А так -только кушать чуток стало хотеться потому что интервалы между приемами пищи большие.
8.40 - завтрак
11.11 - кофе с ст. ложкой кокосового масла
12.30-13.30 - тренировка
13.40. - обед
17.00 - кофе с ст. ложкой кокосового масла
19.00 - ужин

Нормально?

 

А как обстоят дела с транс жирами на кето?

 

Трансжиры естественного происхождения.

Пусть вас не смущает приставка «транс» в названии этой категории. Здесь речь пойдет о вакценовой кислоте – трансжире, встречающемся в таких продуктах как мясо животных травяного вскорма и молочные источники жиров. Основные преимущества потребления вакценовой жирной кислоты – снижение риска болезней сердца, диабета и ожирения.

Логично перейти от этого пункта к так называемым «плохим» жирам, потребление которых мы должны свести к минимуму, а в идеале, и вовсе исключить из нашего рациона.

Нездоровые обработанные трансжиры и полиненасыщенные жиры.

Свои отрицательные характеристики эти жиры приобретают в процессе температурной обработки.

Вот основные примеры жиров, употребления которых стоит избегать: гидрогенизированные и частично гидрогенизированные масла, используемые при производстве фабричной выпечки, крекеров и фастфуда, а так же растительные масла как хлопковое, подсолнечное, соевое и масло из канолы.

Источники:
https://www.ketogenic.ru/single-post/plohie-y-horoshie-zhyry-na-keto

https://www.perfectketo.com/good-fats-vs-bad-fats-on-the-ketogenic-diet/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20071648
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12514271

 

Привет , допустим я на кето улучшил свою гормоналку, тест повысится, если я слезу с кето ,поидее тест упадет же? жиров то меньше буду потреблять

 

Слезешь с кето..появятся угли в рационе..увеличится сила а с ней и тесто. Не бойся..норм будет все. Ну добавишь Кломид по полтаблетки раз в 2 дня..

 

Не знаю не проверял..... да и уже особого желания нет))

 

И в теплое время сидеть на кето не нужно, физиологически очень сложно. Только в холодное время года.

 

Кто-нибудь практиковал прием ферментов и гормонов, также применения холода на кето диете для улучшения вывода жира из адипозных клеток?
Вот тут инфы валом - http://farmamir.ru/2017/07/gormonalnye-preparaty-dlya-poxudeniya/
http://www.medkurs.ru/lecture2k/biochemistry/lb8/4184.html

А вот что творит с жиром гормон ожирения - ЛЕПТИН (на фоне лептин и инсулинрезистентности) - http://cosmoinform.ru/Home/Doc/327 - тут исследования

И что скажете о оральном применении Дексаметазона (кортизол) именно перед тренировкой для помощи в топке жира и увеличения силы ?

ИНТЕРЕСУЕТ ИМЕННО ПРАКТИКА..

 

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, как понять ,что организм работает засчёт собственного жира,а не засчёт съеденного ?? На кето 5 недель, скинуть не получается( белки и угли не перебираю,с жирами бывает перебор,
если есть хочется. И вопрос ещё, как сдвинуть стрелку весов??? Дефицит калорий только может помочь? Но на нем я голодная и потом начинаются зажоры((( объемы тоже не уходят((

 

"Ученые выяснили недавно, что кокосовоемаслополностью усваивается, не откладываясь в жиры. "
Вот ещё вопрос: насколько это верно??

 

Ссылка на исследования где?
Или это британские ученые?)

ЗЫ: ИМХО, постановка вопроса неверна: масло в нормальном объеме (около 1-1,5 г на 1 кг веса) при сбалансированном потреблении также белклв и углеводов усвоится как положено, с пользой для организма.
Если масло жрать чрезмерно, то избыток пойдет в жир. Не сможет масло при избытке полностью усвоится

Хотя вас кетозников не понять)))
Это нужно призывать специалиста @Jinn73

 

Решил покетозить....
Вес 120
Тренировки 5-6 раз в неделю.
На каждой тренировке 1 час беговой дорожки ( ходьба под наклоном ЧСС держу в 70% от максимума зоне)+ 2 километра заплыв
Трех дневный силовой сплит. И два три чисто кардиодня
Витаминки:
- сейчас стан соло по 50 в день внутримышечно. В дальнейшем подколючу тест проп.
- L-тироксин по 300 в день
- рибоксин аспаркам витамины оптимэн

Подключаю еще фенотропил и DMAA с синефрином и кофеином попозже ( работа умственная)

Основной вопрос:
Творог-400гр./ Сутки - 3.5 грамм углей /100 грамм= 14 грамм углей
Клетчатка ( отруби) - иначе не просраться... -10 грамм углей
Спорт пит - 4 порции 100%голд по 3 грамма в порции -12 грамм
Итого: 36грамм углей... + Я думаю где то в сосисках.. рыбе и прочем легко еще грамм так 10 наберется ( производители все равно пиздят)

Итого грамм 50 углей на 120 кг веса....
Долго ждать кетоза при таких вводных?

Планирую недель на пять в Кето диете посидкть

 

Уже сто раз повторяли, кето и тестстостерон не совместимы, у тебя кровь как желе будет. По остальному - БЕЛКА МНОГО, Углей Много. Шататели ЦНС присутствуют. 5 недель для кето это мало.... ты недели 4 будешь только в кетоз выходить, если еще выйдешь

 

Офигеть. У тебя такой статус на сайте,а ты сидишь на стане соло. И еще внутримышечно. Про абсцесы не слышал. Это к слову. 300 тироксина,вообще жесть. Дозу кто прописывал? Или от балды?

 

Белок лержу в районе 3 грамм на кило веса. Посыплюсь...
Чем белок то мешает на кето?
Омегу жру горстями. За "желе" не волнуюсь.
Как убить угли в "ноль"?... Одними яйцами и мясом питаться?...даже в спортпите угли есть...

 

Стан соло "нинадолго"... На три недели.
Потом тесто будет добавлено. Абцессов от эмульсий не бываету меня.
300 тироксина - меньше не цепляет. Тоде только на три недели.
Я ж большой дядька...

 

Белок 3 грамма, чтобы не посыпаться.. вроде не 85-ый на календаре. Привет почкам!)

 

Дружище,и я ,к слову ,немаленький. Ты пойми одну истину,курсов без теста НЕБЫВАЕТ. Точка. И не важно,три недели или вечка. Обсуждение закончим. Зачем срач. Но о твей компетентности,представление сложилось.