Кето-Диета

Диета - настоящий челендж) Результативный, но раза в полтора-два сложнее низкоуглеводки и низкокалорийной.
Особенно, когда режим тесный и напряжный. В моем случае. Поэтому субъективненько.

Эта тема подтолкнула к испытанию. Спасибо) Узнал новое.

 

Ну хз, хз. Из моего многолетнего опыта жиробаса, кето пока единственная диета, которую можно держать более менее долго и при этом не хотеть застрелиться. На низкокалорийке и низкоуглеводке жрать постоянно хочется. А тут нет. Как-то даже необычно. Если не вспомнишь, что надо покушать, так можно легко пропустить пару приемов. У меня на работе наверное уже четверть холодильника забита моими продуктами, сыры, колбаса, всякие авокадо, овощи, яблоки. Я их вроде как приношу чтобы было что перекусить, но забываю.

 

Во - во, единственная диета, которая по душе и с которой не срываешься)

 

Сложная в том смысле, что силы падают, особенно на первых порах, особенно без фармы. Но я доволен, это самая занятная диета. Мясо любое, жирная рыба и всякие плюшки. Только без углей. Рад, что нашел эту тему на форуме.

 

Бро, у меня наоборот сил запас огромный, пашу как конь, силовые не падают абсолютно))

 

круто тебе, я наоборот если углей не поем хотя бы 1-2 дня, всё пиздец слабость, голод и работа не идёт только лежать за компом или спать

 

Это на пару дней такое состояние, нужно перетерпеть)

 

Самое важное в этом форуме,то что можно прочитать отзывы про ощущения разных людей от той или иной диеты.

 

Да и я отпишу тут о своих новых ощущениях,
до этого диетил в марте-мае 2015, НО без зала и железа, итог:
пожёг все мышцы к чертям, так и не просушился до рельефов, ещё и голова постоянно была в "тумане", забил потом на это дело, всё лето набирал массу, за первый месяц мышцы вернулись на место и ещё за 2 месяца поднабрал 4 кг, но подумал, что всё таки надо просушиться хотя бы до 9-10% подкожного (на данный момент 15%) и вот я начал по новой сушку на любимой Кето (другие абсолютно мне не подходят, не чувствую комфорта, ТУПО ПЛОХО на других диетах - весь мир серый), сейчас я хожу в зал, хожу пешком на учёбу/в зал/магазины/по делам и т.д. ИТОГ? Кетоз дикий на 3-й день с присутствием железа в моей жизни, что я не мог добиться на занятиях дома (турники, брусья, отжимания и т.п. - бредни), с каждым днём всё новое и новое тело, на глазах жир топится, силовые на месте, только недавно начал диету, а уже радостный, думаю через месяц уже добьюсь того - чего хотел.
Всем хорошего термогенеза))

 

Кароч, я просто дохлый) сушить 63 кг и быть набором узлов мяса и сосудов пора завязывать.
Набирать качественное мясо сложнее, чем худеть. Особенно психологически. Как заставить себя слезть с постоянных диет, кочата? Впавшие щеки и синяки под глазами вызывают у окружающих подозрения)

Все. Исповедовался. Полегчало.

 

Так лучше?

 

Ты о чем?)

 

Об этом.

 

Без достаточной мышечной массы, хотя - бы сухой 75-80 кг ты до идеала не просушишься, как хочется тебя, а только онанизмом занимаешься, набирай массу с 63 до 90 и потом сушись)

 

Тут можно пытаться на сухую по максимуму набирать.С такой сухостью сразу видно что набираешь.

 

Спасибо, мужики) От души)
Как бы так в тему про питание перескочить, чтобы подсказали примерную менюшку и калораж. Я бегу от жиромассы; тут ребята продвинутые, может есть незамудренная модель "какжрать", чтобы сальца не набирать много.
Буду преблагодарен, если вдруг в личку черканёте, кочата!

 

Не, тут ребята дурачки, а вот рассчитай базовый обмен свой 63*2.2*15=2079, попробуй на 2600 кКал наедать, не будешь сильно заплывать думаю, если будет прибавка грамм по 300-400 в неделю - то ОК, если меньше то ещё 100-150 добавь кКал и так ищи свою середину, сейчас наберёшь массу с небольшим кол-вом жирка, а потом суханёшься и Олимпия твоя))
Примерно 50-55% углеводов, 35% белка и 10-15% жира, главное качественные продукты жрать, не торты всякие, избегай их и не будешь как лифтёр выглядеть, а даже твои космические рельефы останутся и сушиться долго и упорно не придётся)

 

Начну на днях, погляжу. Спасибо большое за совет)

 

Давно читаю тему(с весны где то) и вот назрел вопрос,программа тренировок на кето-диете должна быть какая и сколько времени в в зале?

 

Нечего не меняй в тренировочной программе.Так гораздо легче ориентироваться начал ты сыпаться или нет.
Разве что без отказных повторений.На диете тело не восстановится.

 

спасибо!

 

Лучше всего фуллбади подходит

 

из общих ощущений хочу поделиться с публикой:в кетоз вошел на 4-5 день(был май месяц 2015)просидел правда не долго ибо были на это свои взгляды,есть реально не хочется,как писали выше если забыл поесть,то и не вспомнишь до вечера(бывало такое),тренировался каждый день почти,силовые тренировки как правило не проводились, 70% от максимума работал в 15-25 повторениях(естесно с фарм поддержкой),сейчас вот планирую уже капитально сесть на КЕТО,думаю как грамотно подойти к входу в диету,раньше то с низкоуглеводки раз и порезал угли добавил жиры,сейчас был массонабор,кто что подскажет?

 

Я за 1-2 недели постепенно углеводы урезал и прыгнул на кето, результаты очень радуют сейчас))

 

Долго и нудно разбирался почему нельзя грузится сладким и фруктами.Для тех кто так же как и я ломал голову.После небольших исследований этого вопроса:
Ответ вот https://do4a.com/threads/Фруктоза.20869/

 

спасибо, норм статейка

 

Ребята , подскажите где полоски для измерения кетоза берете?? обошел аптеки - нету. Не Москва!

 

Сам в своём городе не нашёл, взял в соседнем и то подстава, замёрзли по пути домой

 

я пользуюсь: уротест н, есть только в гос.аптеках. а когда спрашивал у провизоров в коммерческих, так они удивлялись и говорили, что такого нет.

 

Очень капризная вещь. Купил, 2-3 полоски норм показывало - потом пришлось выкинуть, испортились.