Кето-Диета

все что написано выше к кето имеет мало отношения.четкий кетоз-углей не больше 20г и полученных вместе с клетчаткой из овощей.чем больше жира потребляешь,тем он(кетоз) глубже.все это мероприятие(глубина) замеряется индикаторными полосками(урикет,кетоглюк) на наличие ккетонов в моче.пробывал и безуглеводку(с контролем жиров) и УЧ,но для себя определил только кето и только ЖИР.калорийностость? да пох, главное угли не больше 20 и ВСЕ
подробнее здесь http://dieta-atkinsa.ru

 

Прочитал что при кетозе состояние хорошее.Так вот у меня хорошее,но не скажу что эйфория.Упадка сил нету,но голод частенько пробирает) Можт ем мало,хрен его знает.Купил полоски будем мерить))

 

Безуглеводка без андрогенов и антикатаболиков это прощай мышцы.

 

Влад Белюскин

Заканчивай эту порнографию. Начинай заниматься и правильно питаться. Тренинг- фуллбади Тяж_Легк_Тяж, добавь геркулес с утра и в обед гречку (стакан готового продукта). С таким рационом ты останешься живым и похудеешь. Потом будешь плавно повышать калораж, чтобы набирать массу без излишнего жира.

 

Чтобы что-то сушить, надо чтобы было что сушить.

 

может кому будет интересно:

 

Я всегда говорил, что можно похудеть и набрать ММ. Треть моих сообщений- это дискуссии на эту тему)

 

думаю мало кто действительно пробовал корелировать уровни БЖУ/калорийности и следить за состоянием своего тела

 

Это да. В основном все на весы ориентируются, забывая про обхваты.

 

кто - нибудь из познавших тайный смысл и силу кето -
можно на кето жаренные грибы, или нет?
ГИ у них не взлетит до 100?

 

Разве от жарки может взлететь ГИ?

 

да

 

а не проще это проверить полосками?
даже если выкинет из кето вернешься быстро.
я сейчас на кето, скинул около 9 кг по весам и визуально добавил мяса. бицепс ест но меньше не стал.

 

Кето на фоне курса???

 

Подскажите, сколько мне надо в день жиров, если белков примерно 300-350г?

 

и еще вопрос, можно ли на кето диете принимать Метформин?

 

Можно.но не нужно.можешь гипку схватить..если будешь принимать,носи глюкозу с собой всегда,а то может накрыть неожиданно.

 

Можете посказать для меня что лучше всего есть утром и в обед.. помочь составить мне таблицу употребления белков углеводобв и тд..
хочу сесть на Кито диету
если что вес 75
Рост 178-180(точно незнаю)
возраст 17 лет
если кто может то помогите составить..

 

Почитал, поплювался в начале темы, как можно кефир включать в кето диету, да и углеводы в день тренировки увеличивать на 60 гр это ж что за порнуха ? Смысл этой диеты в соблюдении ее строгости и запомните любители где то схалявить на этой диете и сожрать тот же сыр - это все бред! Для начала скажу то я сижу на этой диете около 4 месяцев, не в плане постоянно, а чередую ее 2 недели кето например ну или 3, потом тупо кушаю здоровую пищу. А ксати забыл сказать сроки у всех разные на кето диете, сколько вам на ней находиться вам подскажет ваш организм. Но думаю не меньше 14 дней. Пишут некоторые что блять колбасу можно есть сырокопченую! ГОСПОДИ!!! Основы любой диеты нет химии нет соли, не перца ни приправ! Вашему организму на кето диете и так тяжело сжигаеца жир, надо выводить это все с водой все продукты расщипления, а жрать колбасу, соль и задерживать воду это просто пиздец. Пить только воду, ну зеленый чай не часто.Кофе, соки хуеки, молоко - не пить!
Моя диета менялась 3 раза из каждой я делал выводы. Лучше всего работает для меня вот такой рацион:
1 прием пищи: 5 вареных яиц (без желтка) + рыбий жир 2 капсулы. Стакан без углеводного протеина.
2 прием пищи: 250 гр вареной куриной грудки + вареные брокколи 100 гр
Перекус: гретский орех 50 гр
3 прием пищи: 250 гр вареной куринной грудки + 2 капсулы рыбий жир +вареные брокколи или фасоль зеленая стручковая 100 гр
Тренеровка.
После треньки безуглеводный протеин
4 прием пищи: Минтай запеченный в духовке в собственном соку + брокколи 50 гр + рыбий жир 2 капсулы
Перекус: гретский орех 50 гр можно пару впреных яиц без желтка вместо орехов
На ночь творог обезжиренный 200 гр (раньше на ночь протеин пил еще без углей)

Добавлю от себя что куринную грудку можно и нужно еще заменить на более жирную курочку например бедрышки ну через день можно чередовать
Также можно творог в перкусах есть, но я не могу )) надоел он мне чисто на ночь ем.
Бывает за частую пропускаю прием пищи какойто либо после треньки если поздно прихожу не ем минтай либо какой то из приемов курицы пропускаю. Не критично для меня.
Многие скажут блять жиров мало я скажу в орехах? в берышках ? в омега 3

Короче и так дней 17 - 20 на строгаче и не ищите легких путей они не чему не учат!

Ощущения: Бывает день на 4 или 5 туплю чуть сил поменьше, но базу меньше не делаю стараюсь увеличить силовые (тяжело)
Через неделю может чуть больше даже появляется энергия, даже предтренники не нужны, так нормально

Результаты, плоский живот, это очень отличается от других диет, т.к живот чистится плюс рельеф

Еще не давно увидел в продаже сыр и на нем написанно 0 углей, был приятно удивлен, буду пробовать, а то забыл вкус сыра совсем)

 

Хай, у меня в проте 2 гр углей (1грамм сахар)В энимал паке в пакетике 2 гр углей в бцаа 1 гр, думаешь могут быть проблемы входа в кетоз???углей всё равно будет в сумме 30-50 грамм...

 

1.

Кето или нет 300-500 калорий ниже своей нормы дадут одинаковый конечный результат.

 

Честно не могу тебе ответить на этот вопрос, т.к сам не пробовал такой протеин на диете. Я максималист во всем, поэтому если сказано что угли должны идти только из зеленых овощей значит так и должно быть, я еще раз повторюсь хотите действительно хороших результатов, делайте все по уму и потерпите чуть чуть =)

Вот мои наблюдения на сегодняшний день, на кето диете я добился отличных результатов, без всяких жиросжигателей, пожег конечно и мяса немного, но это того стоило )

 

Щас пошёл 2 день кето ....Самочувствие збс ...Жру дохера льняного масла пока решил посидеть на 3500 ккал потом буду уменьшать ...фармы нет ,только стандартный набор бцаа,изолят,витамины,жиротоп
=))

 

У тебя в начале должно быть соотношение 60% белка и 40% жиров, примерно дней через 5 наоборот )

 

подскажите из чего мне брать жиры, пока моя диета выглядит так:
1 прием пищи -200г обезжиренного творога
2 прием пищи -350гр куриной грудки
3 прием пищи -350гр куриной грудки
4 прием пищи -яичница из 4 яиц с карбонатом
5 прием пищи -200г обезжиренного творога
6 прием пищи -200г обезжиренного творога
Никакой спортпит не предлагать.

 

Коля антиген говорил что жиры только из: льняного масла холодного отжима,орехов не жаренных,ну и рыбы...=))Есть ещё сало,сыры...но их вроде как не рекомендуется =))

 

из льняного масла, например по 1 ст ложке на 25кг веса тела, орехи

 

ясно, спасибо, уточнить хочу, сколько мне съедать грамм грецких орехов и сколько столовых ложек льняного масла пить в день(и когда пить, перед едой или же после)

 

30-40 гр жира в день достаточно