Кето-Диета

пиво да и вообще алкаха с кето не совместимы.
Печень и особенно почки и так под повышенной нагрузкой. В пиве еще углей 4.5г\100. С пол литра можно вылететь с кетоза, а с литра так 100%. Сам недавно на шашлыках выпил, но всего 150мл чисто для вкуса :). Что интересно, восторга никакого не ощутил, да и желания выпить еще не было вообще.

 

А нука кто сейчас в Кетозе, возьмите градусник, сделаем замеры температуры))
У меня 37 ровно (8-й Кето - день).

Состояние отличное, только тело горячее :))
Я думаю это жир так топится на Кето

 

Ещё один чудо калькулятор, считает всё..http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

 

Процент жира в организме: 2.54%, считает всё, только вот если б правильно)

 

Спасибо, классный сайт!

@andyzby, У меня правильно показывает:
Считал по замерам после 1-й Кето - недели, на след. неделе перед загрузкой загляну опять на этот сайт :)

• Процент жира в организме: 16.44%
• Масса жира: 13.15 кг.
• Уровень основного обмена веществ: 1813.99 ккал.
• Суточная потребность в калориях: 3129.13 ккал
• Индекc массы тела: 25.25
• Интерпретация: Избыточная масса тела (предожирение)
• Тип телосложения: Нормостенический (нормальный)
• Идеальный вес: 68.00-73.30 кг.

 

Может какие то параметры не правильно внёс?

 

Все правильно) скорее всего это из-за узкой талии

 

Все эти онлайн калькуляторы расчитаны, на среднестатистического человекаи и не учитывают индивидуальные особенности, так что они дают общую картину.
Но если пользоваться одним и тем же калькулятором, то можно отследить динамику, уменьшение или увеличение веса/%жира/имс, эт как со взвешиванием - на одних весах одни цифры, на других другие, по этому как начал взвешиваться на одних (даже не правильных), так и надо продолжать взвешиваться на них же, динамику изменения веса они покажут, ну и зеркало, конечно не обманет никогда.

 

Да эти все калькуляторы не предназначены, чтобы точно определять идеальный вес, метаболизм или % жира у спортсменов. У меня калораж правильно подбирается только если я ввожу свою сухую массу (за вычитом % сала из общей массы), а так цифры пишет в 1.5 раза большие. Бодифет тоже совершенно мимо.

Не вижу смысла в их использовании, когда есть лента, зеркало, калипер и весы.

 

С завтрашнего дня начинаю контролировать уровень натрия, исключаю яйца и молочку полностью.

 

Калипер то ж...... как защипнёшь, столько и покажет.... Вот вроде и щипаю одинаково, показывает 11%, а в зеркале вроде больше......
Если условно принять, что 1кг жира это 1%, а 10% жира это идеальное соотношение рост и веса (178см = 78кг), то у меня 178см., 80.2кг - жира стало быть 12.2% ... ну так примерно...
Если пойти дальше и составить план, то : при соблюдении дифицита калорий, диеты и тренинга, сбрасывая по 0.5кг/неделя, мой вес и соответственно %жира должен быть к 28.05 =78кг и 10%...

 

@Ingwar095, а у меня к 01.06.2015 = 75 кг, на последнем замере был 80кг
Ещё 4 недели впереди

 

Я не претендую на истину в последней инстанции, приведённая выше схема вроде должна соответсвовать росту, весу и % жира...., 28.05 проверю свою теорию ))
VseAnonimno, есть цель и план их и надо придерживаться!

 

Сейчас иду от 1 ко 2:

(1)​

(2)
​

В принципе, если он за 80 дней скинул 22 кг., то у меня ещё ~35 дней на то, чтобы сжечь 5-7 кг.
Верю, что всё получится и буду на обложках журналов

 

Поищи на ЮтьЮбе его видюхи, он рассказывает более подробно, как он это сделал.

 

По поводу загрузок накопал информацию. Актуально для любителей погрузиться сладостями.
В сладостях дофига сахара. А в сахаре 50% фруктозы, которая запасается в гликоген печени.
Таким образом сладости затягивают время повторного вхождения в кетоз.

 

Это естественно :))
У меня скоро загрузка, буду сложными углями грузится: Макароны, Греча, Овсянка, Куриная грудка и зефирчик без шоколада)

 

да, в зефирчике сахара совсем нет. Одни cложные угли... хD

 

Немножко можно)

 

Проехали уже..., не надо эту "песню" поновой заводить.
Уже все всё поняли : кесарю кесарево, слесарю слесарево.

 

Выложи фото своей формы.
1500 ккал и такие трени,парень да ты в тупую себя загнал и не от диеты все твои побочки.И вообще на хуй кроссфит.Потеряешь все мышцы.


Я грузился зефиром и вошел на третий день в кетоз, обычно мне надо 5 дней.
Как по мне, можно позволить себе такие радости с учетом хорошего прогресса.
На жирное налегать не стоит.

6 неделя кето.
Заканчивается третья неделя после первой загрузки, силовые начинают падать на одно повторение в подходе.Через неделю буду грузится.

 

Я сегодня в зеркало глянул и обалдел)) Жирок попробовал оттянуть, аж нечего почти тянуть)
Радует очень, а всего 2я кето неделя :) В воскресенье загрузка!

 

Я недавно калипером усердно пытался сальцо защипнуть.Максимум 8 мм на пузе нащупал.Пару недель назад было 12-14мм.Очень жду когда уйдет последнее сало с низа живота и откроется последний квадратик.

 

В общем темпы сброса у меня такие. Как слил воду и вошел в кетоз, сбросил за 1,2,3 недели примерно одинакого: по 1 кг веса, по 1см с боков и талии. Это при калораже на 200ккал ниже баланса. Жир 17,4% по весам. Вывод: 3 недели загрузки можно не делать, процесс сброса особа не тормозит.

Вчера хапнул непонятно откуда кишечную инфекцию. Очень плохо может это все дело сказаться на сохранении мышц :(. Еще и загрузку планировал на ПТ или СБ, придется отложить, чтобы не грузить ЖКТ.

 

Я сместил защип ближе к пупку, так как на боку калипер ни хрена не правильно показывает и даже пальцами, без калипера, ощущается, как защип утолщается от бока к пупку (( , ну впринципе как и говорили гуру - когда жир отовсюду сгорит, вот только тогда..а! будет гореть на пупке, так как это непрекосновенный запас.

Наступает последний этап моей сушки ровно 5 недель.... и три дня!
Как раз за эти три дня надо подкорректировать и опробировать меню и калораж, что бы сжигать по 1кг/неделя и выйти на свой идеальный рост/вес/%жир : 178/75/8...9...10%.

 

Прошла 2-я неделя Кето,
за 2-ю неделю сбросил ~2кг (80=78)
а сегодня была загрузка, загружался из расчётов 10г на 1кг сухого веса :)
Объем пищи был большой, живот раздуло, с завтрашнего дня начинаю третью кето неделю :)

 

Добрый день!
Просьба к тем кто имеет опыт с кето-диетой подсказать по молочным продуктам, можно ли их употреблять и в каком кол-ве? Три недели находился в состоянии кетоза, сидя на куриных грудках, твороге, молоке и овощах, добавляя немного в рацион орехов, семечек и конечно же овощи. Средний результат - минус 0,5-1кг в неделю. Появилась противоречивая информация насчет молочки, что на время кетоза она мешает процессу и ее стоит убирать или сильно урезать. Сейчас у меня получается так, что 50% белков я беру именно из обезжиренного творого и молока, смешивая их за один прием в пропорции 150гр тв. и 300гр молока, мешаю в блендере и выпиваю этот коктейль залпом.

 

Как говорят, молочка задерживает воду в организме, но есть и другое мнение, что ни фига не задерживает, но это не главное, а главный принцип кето - это отсутствие углеводов, по этому наличие воды пох, так что если с молочкой или без неё не выходишь за рамки набора углей (не более 40гр.), то, я считаю, молочка не повредит. Опять же источник белка, кальция и жира...., сам люблю творог, кефир, молоко, но хочу проверить теорию о задержки воды, по этому пока их не употребляю....., а очень хочется....

 

Спасибо! У меня подозрения, что из-за большого кол-ва молока которого я выпиваю, у меня выходит передоз с лактозой, из-за этого тоже сталкиваюсь с тем что заливает по утру. Попробую на пару недель полностью исключить молочку, и посмотреть как это отразится на результатах