Кето-Диета

Тоже плохо сплю, ворочаюсь и просыпаюсь по ночам, через неделю загрузка, скажу как оно))

 

Ушел я с кето, не мое. Сейчас делаю белково углеводное чередование, самочувствие по сравнению с кето шикарное, да и результаты лучше в плане жиросжигания.

 

Каждому своё.

 

Имхо без гормонов щитовидной железы, нечего тут делать... Так как метаболизм уходит практически в 0.

 

На кето диете свет клином не сошёлся, есть и другие варианты питания - надо пробывать и найти подходящее для себя, ибо все мы разные и что для одного хорошо, другому плохо.

 

После воскресной загрузки решил сделать тест на кетоны. В итоге, в кетоз стал входить на 3 день (0 глюкозы и 8 моль кетонов). Второе кето идет не так гладко как первое, в первый раз согнал 6 кг за 3 недели, в этот раз вес уходит очень медленно. После майских праздников думаю попробовать на месяца два БУЧ.

 

А какая калорийность у тебя?

 

1500, вес 95. По идее все плавится должно)

 

Сколько % жира?
По идее ты сильно снизил калорийность, у меня при весе в 80кг сейчас калорийность 1900, а на прошлой первой Кето - неделе когда был 83, начинал с 2100 кКал. Вот у тебя обмен веществ стопорнулся походу, тут отдых от диеты (дефицита кКал) нужен длительный (1-2 недели), либо попробовать, что - то другое, ну ты правильно мыслишь, попробуй БУЧ

 

Хз какой процент, думаю около 20%. Думаешь лучше мне вернуться на режим поддержания веса? Это около 2500-2900 ккал. И потом каждую неделю убавлять? В первый раз на кето, диета в 1500 ккал мне помогла. Во второй раз дела обстоят намного хуже...

 

В общем сушимся на БУЧе) на данный момент около 7-8% жира, посмотрим как пойдет)

 

Отличный результат! А какой у тебя рацион на БУЧ диете, и какого плана ты придерживаешься? 3 дня белковые - 2 углеводные или как?

 

Результат второй недели кето.
Стало (было):
Кетоны - замёрзли..))
Вес - 80.2 (81)-0.8кг
Жир - калипер показывает 11%, по калькуляторам от 11.7 до 16...., хз кому верить..., жирок ещё есть ((
Талия - 86 (87) - 1см
Биципс - 40 (41)-1см

В воскресенье подгрузился..(( дачный сезон открыли с соседом ., мясо, пица, винцо красненькое.... колличество и калории не считал, ел сколько хотел..., сегодня разгрузка - чай с имбирём, омега 3 с льняным маслом, авокадо 160гр., рыба на пару... Перебрал я чо то вчера((((

 

Я так понял, что тестполоски мне не нужны - алкотестер, вот мой девайс )) всю неделю мне мозг парил, то зависнит, то вообще алкоголь покажет...., вчера углей поел, даже винца бухнул.... сегодня - норм.
Так что буду ориентироваться по нему, как только заглючил - я в кетозе ))

 

Куда уж ещё сушиться то, или цель 3-4%?

 

5-6% ) плюс сейчас водички много, из-за соли)) надо переходить на безсолевую диету

на данный момент 3/1, через пару дней перейду на 4/1

 

Заметил такую побочку на кето:
В организме температура повышенная, все время жарко и особенно во рту сушняк, у всех так?))

 

Так

 

Сахарный диабет 1 типа, который связан с абсолютным дефицитом гормона инсулина, как правило, появляется остро, резко, быстро переходит в состояние кетоацидоза, что может привести к кетоацидотической коме.
Люди начинают жаловаться на сухость во рту и вследствие этого жажду. Могут выпивать по 3-5 литров жидкости в день.

 

Сам ты диабет)) Спасибо утешил))
Мне не мешает это состояние (Привык), я и до этого пил около 5 литров в день)) Все равно не успокоюсь, хоть и диабет

 

Не в тему. Прям за неделю диабет появился. Самому не смешно?

 

Пора прекращать кето. на работе за столом меня тупо вырубило, похоже на потерю сознания. хотя спал до этого 8 часов.

 

Сколько времени диетишь?
Может уже пора углями загрузиться....

 

Съел две конфеты и через минут пять отпустило, как новенький стал. В том то и дело, что гружусь раз в неделю-две. На диете сижу три недели всего. До этого месяц зимой сидел на кето, таких проблем не было. ну и 1500 каллорий при весе 95 это мало) метаболизм застопорился.

 

Не должно такого быть! Значит что-то с организмом не в поряде, либо кето не подходит конкретно тебе, либо делаешь что-то не правильно.

Вообще у людей, которым по состоянию здоровья и индивидуальным особенностям кето-диета подходит, никаких явных побочек, на которые тут жалуются быть не должно. Ни конкретных слабостей, ни сонливости, ни проблем со сном, ни голодухи, ни провала силовых, ни температур никаких быть не должно. Даже если сидеть месяцами и без загрузок. Сушняк единственное, да - нормальное явление.

Если плохо себя чувствуете на кето - лучше меняйте диету. Зачем насиловать свой организм?

 

Ок, спасибо за совет. Буду слезать.
В общем, сидя на этой диете зимой (месяц) были побочки в виде:
1. Синяки под глазами
2. Слабость и вялость
3. Головокружения.
Рацион был 1500 ккал. Скинул с 99-100 до 93 за 3 недели.
После этого до апреля был перерыв, вернулось всего 2 кг.
В начале апреля сел снова и тут понеслось... Самое неприятное это то, что вес встал и не хотел уходить совсем)

Занимаюсь лифтом и кроссфитом 4 раза в неделю.

В общем, до конца майских буду сидеть на обычном рационе, а потом сяду на БУЧ.
Может кто-нибудь меня просвятить по поводу БУЧ, а именно какой дефицит каллорий надо сделать и какой протокол использовать? 3-1, или 4-1, или какой-нибудь другой?

 

Синяки под глазами - это как вариант проблемы с почками. У меня хронический пиелонефрит, так вот слабые круги под глазами на постоянку, а на кето усиливаются даже. Как влияет кето на почки - хз. Явно не положительно.
Но причины могут быть и другие. В любом случае фингалы при нормальном сне - нихт гут.

 

Скорее всего почки. Пил пару раз пиво, на кето и после, так меня водой заливало так, что джинсы еле налезали, хотя в обычном состоянии они свободные.

 

Это естественно по началу, а вот если постоянно так (спустя 1 неделю или чуть больше), то данная диета не подходит и нужно соскакивать реал.

Блин, моя мечта

 

Спорт и диета должны нести здоровье и долголетие, а не инвалидность и преждевременную смерть.